Cześć mam 14 lat 168 wzrostu 58 kg wagi. Ćwiczę ok 4 miechów, widomo bez żadnych supli od miesiąca stosuje diete. moje wymiary : biceps 31 klata 95 barki 110 osiągi : wyciskanie na plaskiej 60 na bicka 32 bary 45 Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy Na początku mojej przygody z siłownią [...]
[...] po 5 powt. rozchylanie ciężarków przed siebie (2kg)-bary 5seri po 5 powt. ćwiczenie na wyciągu na triceps 5seri po 5 powt. ćwiczenie na wyciągu na bary 5seri po 5 powt. ćwiczenie na wyciągu na klate 5seri po 5 powt. ćwiczenie na 'bramie' z gumy na tricepsy 5seri po 5 powt. ćwiczenie na 'bramie' z gumy na barki ^^6kg^^ Czy taki trening jest ok
Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]
Zdje z końca redukcji (z przed 40 dni teraz jestem na maśie) Co o tym myślicie Wiek 14 lat /SFD/Images/2015/8/28/d08b75ea551c4d629ea6f938b7795739.jpg
Mam 14 lat ok 65KG i 180cm wzrostu. Postanowiłem zacząć cwiczyć, narazie na poczatek mam 1 hantel 6kg, chciałbym ćwiczyć ręce tylko nie wiem czy np. Jak przy podnoszeniu takiego hantla (w pozycji siedzącej) opieram ręke o noge to dobrze czy lepiej nie dotykac niczego i poprostu w powietrzu (duzo ciężej). Jakie jeszcze polecacie ćwiczenia np. ile [...]
rano 8;00 whey mass gain 9;00 placki owsiane (2jajka , szklanka platkow, cynamon, miód z wlasnej pasieki, pieczone na oliwie) jogurt naturalny duży + jakis owoc 12;00 whey mass gain 13;00 obiad ziemniaki albo ryż + jakies mieso i salatka warzywna 15;00 mniejsza ilosc gaina przedtreningowa + jakis owoc 16;00 trening 1h w porywach do 2h 17-18 1l [...]
Serdecznie witam wszystkich ,prosze o pomoc i z gory wam dziekuje:) Przejcmy do rzeczy : jestem dosc chudy wysportowany dosc wysoki jak na swoj wiek ,chcialbym zaczac trenowac na silowini,czwicze w domu a6w hantelkami i przy pomocy wlasnego ciezaru ciala ,gram w pike jezdze na bmx-e czasami biegam ,ogolnie ruchu mam bardzo sporo-chcialbym zaczac [...]
Witam, nie mam za dużo czasu więc chodze na siłownie tylko w sobote. Robie jeszcze 2 razy w tygodniu trening w domu (tylko hantle 2,5 kg planuje kupic 7,5 kg bo te stare mi juz nic nie daję;mam jeszce drążek) Czy moglibyscie mi rospisać plan na ten jeden dzień na siłowni?? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel [...]
Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]
Witam chciałbym zapytać co mógłbym robić aby się w miarę szybko fajnie wyrobić biceps i klatę i mam zamiar na początek zakupić kreatynę do ćwiczeń nie mam niestety sprzętu: Moje parametry: Biceps :30 Waga:64-65 Wzrost:173-174 Wiek:14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: biceps 33-34 i fajna klata Staż [...]
Avatar użytkownika fofon2 Zarejestrowany: 21-03-08 Miasto: Gizycko Posty: 3 SOGi: 0 Domyślnie Mass XXL w wieku 14 lat? eKONTO - 0 zł za otwarcie i prowadzenie, 0 zł za przelewy, 0 zł za kartę, ponad 2400 bezpłatnych bankomatów ... więcej Witam!!! Mam 14 lat!!! Mogę Zażywać Mass XXL??? l Waga-55kg Wzrost-170cm Trenowałem 2 miesiące na [...]
Witam mam 14 lat. Wzrost 170cm waga 57kg. Chciałbym sprawdzic czy moja dita jest w miare prawidłowa. Na śniadanie: 2 małe kromki z niewielką iloscią margaryny z jogurtem i pomidorem lub 2 małe kromki z małą ilością margaryny i z niskosłodzonym dżemem Obiad: To co dadzą ale jem duzo mniej niz zawsze i staram się unoikac tłustych, gęstych i [...]
Cześć. Mam 14 lat, 1.80 m i wagę 82 kg. Chodzę 3 razy w tygodniu na basen, biegam 2 razy w tygodniu (po 3 km) i chodzę na boks (3 razy w tyg). I pytanie jest takie- czy wyrobię sobie dzięki temu mięśnie ogólnie i mięśnie brzucha jeśli będę robił po 300 brzuszków dziennie (z przerwami oczywiście), zacznę trenować pompki i drążek? I jeszcze czy mogę [...]
Witajcie, mam 14 lat i jestem tu nowy, mam dla was kilka zdjęć ( trochę przerobione tło, ale musiałem). Mam pewien problem, mam trochę zapadnięte łopatki do przodu, byłem z tym u lekarza wad postawy i co? Nic, czekałem 2 godziny, a jak mnie już przyjął to zobaczył z boku jak wyglądam, oczywiście ze zdjętą koszulką powiedział że widać że jest [...]
Witam! Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć.Razem z kumplami kupiliśmy ławkę Workout razem z wyciagem rozpietkami itp.Razem z kumplami od ok. miesiaca(niestety z przerwami ;/) robimy ten plan : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Czy jest on odpowiedni dla mnie?Niestety niektóre [...]
[...] S PO 12-15 4.BRZUCH 2 SERIE PO 6-10 5.BICEPS 2 -12-15 6.PLECY 2- 12-15 7.PRZEDRAMIE 2 -12 -15 8.KAPTUR 2 -12-15 Prosze was o wszelką korekte treningu ACT a cha innych ćwiczen nieposiadam na mojej siłowni i jescze jedno jak np.robie klate to dwie serie mogą być ze jedna serie to rozpiętki a druga na ławece poziomej wyciskanie????Z GÓRY DZIĘKI
Witam. Mam 14 i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam nie dużo tkanki tłuszczowej na swoim ciele i chciałbym się zapytać, czy powinienem robić redukcję czy masę ? Jutro postaram się wrzucić zdjęcia mojego ciała :) Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 181 Staż treningowy: Od około 2 miesięcy chodzę na siłownię w szkole, ale to max 2x w tygodniu po [...]
Siema. No więc tak mam 14 lat no i cwiczę sobie już od 2 miesięcy(pompki,brzuszki,drążek,sztanga 10kg, na łape 3kg ,ekspander itp) No i czy to nie jest za duży trening jak dla mnie no i oczywiscie jeżdżę rowerkiem,gram w nogę itp. No i zrobiłem wielkie głupstwo tzn. zacząłem cykl na kreatynie(no oczywiście nei tam po 30 kap. na dzień tylko 6 w [...]
Witam, mam 14 lat, mój staz to 1 rok Aktualnie mam dietke: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g Posiłek po treningowy Mięso z piersi [...]
Mam 14 lat.Ważę 55 kg mam 170cm. Na klatkę wyciskam 50kg maksymalnie. Normalnie zażucam 25-30kg i podnoszę 10-12 razy w 3-4 seriach. W bicepsie mam 29 w klatce 88 a w pasie 67cm.Cwiczę 2 miesiące. Na drążku podciągam się maksymalnie 10 razy podchwytem i 9 razy nachwytem.Ćwiczę wszystkie partie regularnie ale niestety zahamowały mi się przyrosty. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
