[...] oliwy z oliwek posiłek V -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g lub posiłek V -Tuńczyk w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 130 g ww- ok 380g tłuszcze - ok 70g trening , dieta , regeneracja to podstawa - napisz nam jeszcze wygląda twój trening ???( postaramy się pomóc ) Pozdrawiam ! [...]
[...] płatków owsianych 0,5 litra mleka to jest tak kolo 7:30 póżniej o 10 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam [...]
mam duzo po 40 a od 20 lat stosuje rozne suplementy i wlasnie w takim wieku czuje sie dopiero jak dzialaja prawdziwe suplementy na Tribulusie Phytochema cisne na lawie 130 po 15 ruchow w 5 seraich i to chyba swiadczy o dobrym dzialaniu.
[...] 100 to jest to błąd pulsomierza czy poprostu ja powienienem utrzymywać spowrotem tętno na poziomie 120-140 ? (gdy spada do 100 to po ok 15-30 sec znów wraca do poziomu 120-130) wogóle to ciężko mi "wskoczyć" na dobry puls, bo macham na rowerku jak szalony, czworogłowe mnie bardzo "palą" a puls 80-100 Zmieniony przez - Cahir [...]
[...] - odnosi sie to tak samo do diety 1000kcal, Zastanow sie jak dieta o pewnej stałej liczbie kcal moze byc rozwiazaniem dla kogos kto chce stracic 30-40kg przy wadze powiedzmy 130 i tym samym dla drugiej osoby ktora wazne z 70 i chce tylko troche zrzucic aby dobrze wygladac. Zapytaj w dziale odzywianie tam Cie pokierują Zmieniony przez - Quart w [...]
[...] bialego a jak mi sie znudzi to makaron albo ryz Posilek 5: 50g SWG 4000 i do tego kubek truskawek + 60g smietany 30% Posilek 6: 100g ryzu + 150g jogurtu owocowego1.5% + 30g smietany 30% Wtedy bedzie: 1)17/9.5/74 2)16/23/52 3)25.5/11/79 4)15/3/30 5)27/9/77 6)15/21/30 7)15.5/14/100 Suma: 130.5g bialka 90.5 g tluszczy 442g ww Pozdro!
[...] wiecej i wiecej. Potem moze stac sie to niebezpieczne, szczegolnie ze zaczynaja w mlodym wieku. Co moze zorbic kobietka wazaca troche ponad 50 kg. Olbrzymowi ktory ma 130 kg. i 190cm a na dodatek jest pod wplywem lakoholu??. Kobiety uprzedzaja fakty , same w sobie boja sie , ze kiedys taka sytuacja moze nastapic, nieodwracalne zmiany w [...]
[...] a ich coraz więcej. A czas leci. I kiedyś "Szapkami zakidajut" Nas razi obcinanie głów - ale to jest element ich propagandy. Mnie tak samo zmroził filmik z AC-130 (można z kazy ściągnać). Terroryzm to broń ubogich. Nie mają szans w otwartej konfrontacji militarnej z zachodem - a nie możemy wymagać od nich by byli tak głupi i się na [...]
[...] go gra w kosza czy noge bo jest to mieszanka dwoch rodzakow wysilku dlatego stracisz przy okazji sporo miesni. proponuje od 30 -90 minut jazdy na rowerze najlepiej rano na czczo lub po treningu silowym w tempie 8-10 km/godzine lun intensywny marsz w tempie 6-7 km/godz albo z pulsem 130-140 z aminokwasow polecam AMINO TABS Phytochema lub Z ESNI
elite to nie tour de france tylko trening aerobowy a jak nie pasuje tempo to tzrymaj puls na poziomie 130-140 uderzen wracajac do suplementy to polecam aminokwasy zamiast bialka poniewaz tak jak pisalem sa juz starwione a bialko musisz jeszcze starwic natomiast wlasnie eca jest dobre i skuteczne podzcas aerobów
[...] na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który zawieral by duzo bialka.Przy twojej wadze jest ci okoo 130 g białka dziennie potrzebne.To jest takie minimum.Zalecane jest wiecej i niezapominaj o weglowodanach to jest jedna z wazniejszych rzeczy nalezy uzupelniac [...]
[...] chyba troche za dużo podnosi jak na 80 kg i 20 lat i treningi od 15 roku zycia??? jesli na samym poczatku idzie ci najszybciej sila a pozniej jest bardzo ciezko o kazdy kilos to ile on wyciskal majac 16-17 lat 140- 130 przy wadze 65-70 kg. chyba ze teraz psiknął sobie koksu w dupsko i dostal powera. Ale nie sadze nie przy tej wadze ciala.....
Za 180 to proponuje BCAA z Wider'a (130 tab - okolo70 zł) + Perfect Amino (Hitec 200 t - 69 zł) + Kreatyna ( Hitec 200 tab. 56 zł). Wychodzi 195 ale myśle że z tego połączenia byłbyś zadowolony.
[...] on the European continent. Poland did have one request - a humble one, in the great scheme of things. Warsaw asked for $47 million to modernize six used, American-built C-130 transport aircraft and to purchase American-built HMMWV all-terrain vehicles so elite Polish units could better integrate operations with American forces. Much of the [...]
[...] Warszawa 138,603 7. Skupiń Daniel 78 TKKF Herkules - Warszawa 134,3025 8. Zakrzewski Krzysztof 77 AKS Ilanka - Rzepin 130,5175 9. Markwat Marek 52 TKKF Herkules - Warszawa 128,04 10. Sadowski Tomasz 80 TKKF Herkules - Warszawa 127,281 11. [...]