[...] :-D mika , };-) DZIEN 7 Slodkie DNT spontaniczy wyjazd do znajomych i maly shopping a zamiast sukienki albo butow kupilam sobie 30kg obciazen 2x10kg i 2x5kg 8-)8-)8-) Tak sie cisze:-D miska kiepska wyjazdowa BTW 1900/130/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a6c7ee6ed2454e80a06f958e0fabc5.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-22 23:54:43
[...] każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de29eda419d54beb8cdb82f7b564a09f.png 2 x proch ale po treningu byłam wyyebana jak koń po westernie i nic mi się nie chciało [...]
To nie są dogryzki, to jest chęć zmotywowania Ciebie, bo Koniu ma rację - jeżeli Twoja kobieta ma figurę idealną, to każdy facet na Niej zawiesi oko. Ty ważąc 130 kilogramów, no... przyznajmy szczerze, że raczej będziesz miał mniejsze powodzenie u kobiet, aniżeli Twoja małżonka u facetów. Więc nie daj Boże ktoś się odpowiednio zakręci ... To jest [...]
[...] żarcie jakie w sienie wrzucałam bez syfów tylko dużo - głownie masło zwykłe i orzechowe, mięso, czasem jakiś kawałek chleba) i raz drink wódka + sok * Start z rozkładu 130/130/85 BWT, po miesiącu wyeliminowanie zboża na rzecz strączków * W kwietniu zmiana rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze [...]
[...] jakby mi te treningi kopa dawaly. Jestem troche obolala bola mnie zebra ale oprocz tego czuje sie zayebiscie.:-D Jedyny minus to jak jestem glodna to robie sie agresywan i niebezbieczna dla otoczenia.:-D:-D Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2613cb9a9ce44a9afc7c3667e190031.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-22 00:02:38
[...] Zawsze tyłam najbardziej na brzuchu, ramionach, piersiach, twarzy, no ale może coś się odmieniło. Ciężko mi już samej siebie realnie ocenić. Ustawiam więc 1800 BWT 150/130/r. Zobaczymy co się będzie działo:-)). Jutro rano wrzucę pomiary z tygodnia. Dobrej nocki:-) PS. Obli Czy mogłabym podrzucić Ci na priv zdjęcia przeglądowe całej sylwetki [...]
staraj się trzymać rozkładu, który podała Ci Obli 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej , wystarczyło by dodać owoc jakiś :-) serek wiejski lepiej na twaróg zamienić i zjeść o 1 jajko więcej na kolację :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-21 22:39:46
Witam Mam 18 lat i cisnienie na poziomie 130-40/ 85 . Trzy razy miałem już cykle na mono jednak w moim przypadku retencja wody jest nie wskazana. Czy przy jabłczanie jest retencja wody tak jak przy monohydracie? Ktoś miał podobny problem jak mój? Z góry dzieki za odp
Obliques LC tylko w nietreningowe. Dni Siłowe: 2000kcal BWT 130/150/r Dni GPP: 1800kcal BWT 130/100/r Dni rege 1600kcal BWT 130/50/r Wzięłam taki rozkład, bo przed regeneracją byłam miesiąc na takim rozkładzie i pomiarowo nie chudłam w ogóle, więc pomyślałam, że jeśli te treningi są bardziej drenujące niż FBW, który robiłam wcześniej to powinno [...]
[...] mniej głodna ostatnio, to pewnie przez pogodę, bo zawsze jak robi się cieplej, jakoś mniej chce mi się jeść ;-) btw, śmiesznie wygląda taka okrojona micha %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x1, kawa czarna x1, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af61d497a6024fef81ec178aefdc9948.png
[...] wszystko w pół godziny zrobić:)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac9843e4d844269d6c3eb7e61d68b4.jpg Założenie: 130/90/140 dojadłam sobie więcej węgli, bo dzień wczesniej kiepska micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5feac7d807ff4d6e82e464bbab2e9375.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, [...]