130

47/84 DNT MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b491b46e5204381bd6c46dc8a610bab.png +pomidor na pewno, moze brukselka tez? papryka? na pewno bilobil by się przydał }:-( -pierwszy posiłek na 2x -kompletny niedoczas mnie złapał, gotowanie praca dojazdy i siłka wypełniaja mi dzień kompletnie, także teraz dałam zaległe, [...]

50/84 (powiedzmy, że)DNT MISKA 1700 BTW 130/90/100 dzień niski 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40acef06fb4f42e88e8d6452b9b17e87.png + brukselka, pomidor (więcej nie pamiętam :-) ) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-21 18:55:49

[...] w porównaniu z nią moje i ciężary i ból znikome \-) Do poprawy! D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Minus 100 kcal tłuszczowych po całości, rotacja węglami, czyli: BTW 130/90 - 3 dni niższe 75 WW (1600 kcal), jeden dzień wysoki 100 WW (1700 kcal). Bez nabiału. Tłuszcze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem orzechy. Zawirowania z czasem [...]

Taa a teraz bede sie bac ze wroci, a takie jedne spodnie co mają bardzo wąską talie się nie wżynaja 8-) tak mogloby byc ciagle :-) 56/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b4a4dba52614b6b82e0b9313834ca6d.png + 1 pomidor, 1 papryka, kapusta biała + sok 1 szkl. (kapusta biala, 1 marchewka, 1 pietruszka, seler naciowy) + suple [...]

57/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d054bcf20f4eb6a9d3d14e5b3bcb79.png + 1 pomidorek, 1/2 papryka, brukselka + sok 1 szkl. (brukselka, 1 marchewka, 1/2 pietruszka, seler kawałek, cytryna, imbir, 1/6 jabłka - wliczone w bilans) + suple (kończą mi się enzymy ) + yerba mate, pokrzywa, herbata zielona, czarna TRENING [...]

60/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65516298788c4385916946bf5ced09c0.png + kalarepa, pomidor, brokuł + sok 1,5 szkl. (kapusta, seler naciowy, imbir, seler, 1 marchewka, 1/2 burak) + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) TRENING rozgrzewka [...]

61/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a63f42de8a64afa892169e78527887f.jpg + brokuł, pomidor, papryka + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co), 1x kawa -ban na nabial :-)), dzięki 4nn, że czuwasz ;-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-01 22:16:02

62/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cbadced7ddf460c811040eac90fc844.png + kapusta, por, pomidor, papryka, troszku marchewki + suple + mięta, melisa, herbata czarna, ziołowa na wątrobę (mniszek & co) + trochę rosołu z serc (samo się wlicza w sercach) TRENING rozgrzewka, HIM HAM [...]

63/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe39aac1bbb4e9bab28f05ffad553c1.png +sałata, pomidor, papryka, kapusta biała +suple +mięta, melisa, herb. czarna, herb. na wątrobę (mniszek & co) +1 kawa dzień improwizowany miskowo, dluuugo w pracy, pusta lodówka, jajka z mikrofali, kurczak z rożna, potem bar z jedzeniem na wagę, a potem [...]

[...] przez podwzgórze @@-) Zboczeniec %-) :-D dzięki dziewczyny za miłe słowa };-) _____________________________________________________________________ 69/84 DT MISKA 1340 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03fcfa5f257b473fa6999c80f04c5fb3.png + sałata, kapusta kiszona, papryka, szczypior + suple (ostatnia leucyna, shot z l-karnityny) + herb. [...]

70/84 DT (2. pod rząd) MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29befa555db4b04ac55ba90b4d5c37e.png *ostatni posiłek "kurczak" nieliczony (może wyszło więcej) -pałka i udako kurczaka pieczone -plaster wiejskiej szynki, kilka plasterków kiełbasy z dzika -ciut majonezu, jakiś tłuszcz z sałatki -pół kieliszka wina + sałata, kapusta, [...]

71/84 DNT MISKA 1440 BTW 130/80/50 (patrz niżej dlaczego) od kolacji dnia 70. po rano dnia 71. nieplanowany wyjazd poza domem dnia 71. miska nie liczona, czysta, obfita :-D, bo *rano: -1/2 kiełbasy z dzika, -plaster wiejskiej szynki, -majonezu, -warzywa *obiad uroczysty: -1/2 pstrąga -1/2 zrazu wieprzowego z boczkiem w środku -1/2 kotletu [...]

72/84 DT (obwody) MISKA 1240 BTW 130/80/0 (mimo obwodów 0 węgli, pisałam wyżej dlaczego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82033dc537c44858dcf9882f16ade2c.png + marchew, buraki, sałata, kapusta, kiszona, pomidor, + suple + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, 2x kawa +2 g.do ż. TRENING GPP 10x SDLHP 5 kg 9x pompka 8x swing 5 kg 7x przysiad 6x [...]

[...] ---- czw / siła / siła pt / aero / aero sob / siła / podsum. nd / podsum. ______________________________________________________________________ 73/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a528a1f466f46dc9d67caef7202b0cc.png + brukselka, papryka, kapusta kiszona + suple + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, mięta, [...]

74/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd220c26b9bf42a597c813d319981f96.png +brukselka, cukinia, pomidor, kalarepa, buraki +suple +2 kawy, herbata czarna, mniszek, mięta TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a56391d41b406dbefc4f8b3385bf35.jpg ad: 1. start podobnie jak ostatnio, chociaz udalo się 10x32,5. to 40 to znajomy [...]

[...] produktów ;-) pff.. od razu obżerać %-) te 100g ww wydaje mi się rogiem obfitości, myślę, że się w tym rogu zmieszczę :-) 78/84 DNT (już niedługo 80 dni) MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3126cfad54e4603a2a4f928a9a804c1.png +sałata, papryka, pomidor, kapusta, buraki +suple +3x kawa, 88-O herbaty: czarna, zielona, owocowa, [...]

już niedługo 80 dni łaaa czekam czekam;-) Wczoraj mój luby Cię podglądał i zacierał rączki "kiedy podsumowanie, kiedy ?";-) z tymi węglami, to kucze rozumiem róg obfitości ;-) ja teraz 130 jem, ale to za duuuużo;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 17:17:09

80/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd951507e9d4b64b2b8b5a65963a4e6.png +kapusta kiszona, kapusta, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, 1x marchewka +suple +2x kawa, herbaty: ziołowe - melisa, mniszek, rumianek; herbata czarna -jem rozpustnie już 2. dzień (ilość węgli) role z odwadniającymi się konkursowiczkami są chwilowo [...]

[...] - mc 200kg x 5, WL 150 x 6, WL hantle 65-70 kg lapa x 6-8pow, barki 90kg (przod/tyl) x 10 :) Ramiona ida dobrze wiec nie mam specjalnych priorytetow - moze 80kg w serii w uginaniu ramion ze sztanga prosta i ze 120-130 w wyciskaniu wasko x 6/8pow. Na bierzaco bede sie staral relacjonowac przebieg cyklu :D (bedzie trwal okolo 50dni). pozdrawiam

[...] wymiary :>, wiem tylko ze ramie bez pompy na prosto mam ~41, czyli gdzies kolo 44/45, barki ~150 (ale strzelam - choc jak kilka mies temu mierzylem to mialem ~146, a byly mniejsze , klata pewnie cos pod 130 - glownie za sprawa motyli, waga ~98/99 i rosnie :D. Tylko tak jak mowie wymiary czysto teoretyczne, pomierze za jakis tydznien 2. pzdr