130

Xin1313: wydaje mi się, że troszkę za mało kuraka jesz w posiłkach, 80g to niecałe 15g białka zwierzęcego, spróbuj może 130-150g kuraka/tuńczyka/wołu do posiłku wcisnąć i zmniejszyć ryż do 60-70g i będzie ok :)

Piątek, 10 czerwca 2011: Siad 160 /2/2 Wl 135 /2/2 Waski 130 /1 Unoszenie nog /21/21

[...] przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg wisząc x10 c. Air squats x15 Czy pompki mogę zamienić na coś innego ? Minęło 2 tyg. od rozkładu 130/150/65 Niestety nie zanotowałam żadnych spadków Ciąć węgle chyba będzie trzeba ? Wymiary Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102

[...] 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że chyba właśnie nadszedł dobry moment na wprowadzenie rotacji. Aniu, co Ty na to? Obli pisała o 3 dniach/100g węgli, 1 dzień/130. Hmm? Wrażenia po zrobieniu wszystkich treningów po raz pierwszy jak najbardziej pozytywne. Bardzo dobrze mi się ćwiczy, radocha jest niezła, pasuje mi rozkład Trochę [...]

10.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyprosty 2x12 2.Przysiad zwykły max do ziemi 4x12/10/8/8 (42/72/102/102 kg) 3.Wypychanie na suwnicy 4x12/12/10/10 (130/180/180/180 kg) 4.Wyprosty 3x15 5.Uginanie nóg 4x8-12 6.MC na prostych nogach hantlami 3x12 (17 kg) 7.Łydki 5x15-20 (50kg) Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g [...]

cytonox + cytocell fajna sprawa o ile sie nie myle to połaczenie kosztuje jakieś 130 zl :) smak dobry , pompka bardzo fajna wiec polecam :)

Ja tak zamierzam 10% bf bo za nisko to tez niezdrowo. A cel to koło 130 kg przy tym 10bf :)

130 woda nie ma kcal

1. WIEK: 18 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: kolo 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19miesiecy bez przerw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

białko nowe? chciałeś 130 z wysyłką, to 115 i odbiór osobisty?

No tak Iza, Ty ze swoimi marnymi 130 kg w mc faktycznie jesteś słabapłeć

130 kg :D Firma jednoosobowa -przeprowadzki :D

[...] Mam pisać dalej? Co do treningu kolesia - kiepski. Ramiona dzień po dniu - MASAKRA. ** Przysiad: 160kg 6x Tak i MC 160 kg? Niemożliwe. Zrobisz przysiad co najwyżej 120-130 kg dupą do ziemi, jeden raz. Plecy masz totalnie zaniedbane. Powinieneś wiosłować co najmniej TYLE, ile wyciskasz leżąc. W TYM PRZYPADKU: OBURĄCZ - co najmniej 120 kg. [...]

miska DNT 1300 BTW 120/90/0 + kalafior, kapusta młoda (3/8 głowki), zielenina (sałata, szczypior, cebula), 2 ogórki małosolne + 50 g warzyw z chłodnika (botwinka, rzodkiewka, ogórek) + ZMA -nieogarnięta dziś ta micha bilans przekroczony +130 kcal -nerkowce mnie zgubiły i mała porcja chłodnika, jutro odejmę sobie te 20 węgli (z dnia wysokiego) [...]

UA ~100zł ale wychaczysz i za 90zł Manto ~130-140zł

Ja przeczytałam heloł na pewno taka mała rotacja? 1600 w nietreningowe (BTW: 140/75/91) i 1665 w treningowe (140/65/130) nie lepiej tylko ww podbić w DT?

Moje zdanie jest takie na temat tych próbek: albo mają wszyscy do nich dostep, albo nikt. Nie może być tak, że skoro mieszkam 130 km od najbliższego punktu to moge jedynie pomyśleć o tych samplach, a taki koleś np z Poznania przejedzie kilka metrów rowerem i już ma. Wszyscy płacimy te same pieniądze za MD, tak wiec panie ANIMALPAK albo wszyscy, [...]

z siłą to tak średnio przed tym cyklem brałem na klatke 105 teraz biore 130 więc tak średnio;/

[...] 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Po co ten banan?? Zamiast niego wrzuć warzywa i dodaj kromkę chleba. +odżywka białkowa (ile tej odzywki białkowej dodajesz? Jeżeli rozpisujesz wszystko powinieneś również [...]

kvrwa....padło mi chyba sprzęgło kompressora w pisdu z 200km zrobiło mi się 130, a obroty rosną wolniej niż w ciężarówce, do tego silnik w trybie awaryjnym