zapomniałem napisać, że na treningi żadne nie ma szans ;p u mnie na wsi (bo tak można nazwać 130 tys. elbląg) z klubami trochę słabo, a z czasem nie lepiej. Co do podstaw to mam w miarę opanowane. rok chodziłem na karate i z tych książek może by coś wyszło. lepszy rydz niż nic, a nie?
[...] na mnie jak mierzyłem w klacie ok 100 cm., w ręce 36 cm przy 176 cm to samo dotyczy koszuli i marynarki dżinsowej (jest z Reportera, używałem kilka razy, zapłaciłem za nią 130 zł.) bluzy z kapturem i bluza zielona na zamek (OFF THE LIP) to L lub XL (dokladne wymiary mogę podać) Więcej zdjęc lepszej jakości mogę zrobić zainteresowanym. To są [...]
haha za w580 260 zł? :d mistrzu gdybyś powiedział że w595 za 200 zł to byś mówił w miare realnie a ty 260 zł za telefon który jest warty 130 :d śmiech na sali
[...] + oliwa 60 gr makaronu + 100 gr piersi z jajem + brokuł + orzechy nerkowca 20 gr volu + 5 gr amin + 5 gr bcaa aero 30 mi ( w trakcie 10 gr bcaa) 80 gr ryżu parabolic + 130 gr poledwicy wieprzowej z brokułem 2 jaja + 120 sera białego z brokułem i nerkowcem Zrobiłem dzis pomiary wszystko powoli na plus, wiec nic nie zmieniam następne [...]
W ogóle panowie to teraz zauważyłem, że piszemy o Rampagu, Thiago, Hammilu, Davisie, a oni przecież nie walczą na UFC 129 tylko na 130 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-17 11:58:46
[...] tkanki najlepsza jest wlasciwie dobrana dieta z niewielkim ujemnym bilansem kcal. Dodatkowe cwiczenia silowe pozwalaja ochronic miesnie przed zbytnimi spadkami. Aeroby na rowerku sa bdb, ale z tetnem rzedu ok. 130, ok 40-60 min. A potem jak bedziewsz w lepszej formie to HIIT. Ale dieta to podstawa. Steppery na redukcje sa moim zdaniem do d.
[...] pewnie wyglądasz jak szczurotron Dzisiaj miałem na 11 jak to w czwartki więc wstałem sobie o 8:40 i wziąłem porcje krety - 5g i jak zwykle śniadanko: 6 białek 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy w szkole 150g kurczaka 200 g surówki torebka ryżu Przed treningiem torebka ryżu 150 g kury 200 g brokuł Suple przed treningiem: 4 g betabolic 3 caps [...]
[...] jak narazie, narzekac nie moge, wygodne, dobra jakos skory. Nie zadna imitacja. Dobry usztywniacz nadgarstka. Dalem za nie 80 pare zloty o ile dobrze pameitam. Cale czarne. Nawet Ci je znalazlem. Polecam! http://allegro.pl/harbinger-130-rekawice-z-uszt-roz-m-wys-gratis-i1460657815.html Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-18 15:33:16
[...] kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 W150 proszę o opinie, zaczynam od poniedziałku w weekend wyjeżdżam treningi pon pt tylko aeroby , wt czw sob siłka +aeroby myślę o ACT ???? czy to dobry pomysł? [...]
[...] - 1 łyżeczka do herbaty Trening 17.00 IV posiłek (po treningu 18.30) Carbo 50 g Białko serwatkowe 35 g V posiłek (20.00 - 20.30) Ryż brązowy 50 g Tuńczyk w sosie własnym 130 g Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść VI posiłek (22.00) Twaróg chudy 125 g Łyżeczka masła orzechowego Zamiennik do posiłków: 1. Jajecznica 4-5jaj + 2-3 [...]
[...] udało bo już trzeba było wychodzić - za krótko ta siłka otwarta minimum do 22 powinna być a najlepiej 24h jak GOLDS GYM WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI: 1 seria - 130 kg - x22 2 seria - 140kg - x20 3 seria - 140kg - x21 4 seria - 150kg - x19 I tak oto zakończyłem mój trening Po treningu jak zwykle: 3 g betabolic + 50 g carbo No i w [...]
Te tanie nie koniecznie znaczy dobre podobnie do tych drogich, był pare lat temu temat porównanie firm i zawartośc rtęci poszukaj. Poza tym zastanów się ile masz innej ryby za 4zł czy kurczaka czy opłaca się? suchej masy masz 130-150g więc za kg wychodzi tego w miarę w kawałkach ok 30zł jak dobrze liczę .
[...] przełknięcia Trochę zmieniłem pierwszy posiłek w mojej diecie, śniadanko będzie teraz wyglądać tak: 7.00: - filet z dorsza, 120g. - 2 jajca - płatki owsiane, 80g. - oliwa, 15g. Przełoży się to też na proporcje i lekko zwiększy ilość kcal. Więcej białka kosztem tłuszczy, węgli tak samo: 150,21g B 130,28g T 125,49g W = 2275,32kcal Chyba będzie ok?