130

zła reakacja.. poprzednio jadłem solo ponad 120-130 sztuk i nic nie ruszało.. wszystko było git, aż się jarałem jak pompuje Ps. ale spoko, ogarniemy się i będzie si za kilka dni zdam relacje co i jak jest.

[...] kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 3. 120 g ryżu + 150 g piersi + 5 ml oliwa W: 100 B:39 T:8 650 kcal TRENING 4. banan 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 5. kasza, ryż mięso/ryby i warzywa W:65 B:33 T:18 690 kcal 6. twarog 125 g + maslanka 200 ml + oliwa 10 ml + warzywa W:20 B:30 [...]

130 to całkiem dobra cena nazwe to rozsądna.ale jak polski dystrybutor chce za animal test ponad 300 to gruba przesada.w stanach mozna go dostac na polskie nawet 150/170 zeta w normalnym sklepie stacjonarnym z koszulką gratis i próbkami supli gratis :).

[...] Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) płatki owsiane (80 g), mleko 2% (1-szy raz od wieków), whey (40g) /foto/ 2) cyc, oliwa, ryż (50 g), ogórki 3) cyc, orzechy, jabłko (130 g), oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) ser półtłusty, orzechy włoskie, Omega – 3, 5) whey Whey Protein [...]

[...] Siwy Wiek: 18 lat Wzrost: 176~~ Waga: 76-80 Obwód ramienia: 37 cm Wyniki siłowe: Ławka pozioma: Podchodziłem do 105 do więcej jeszcze nie podchodziłem Martwy Ciąg: 130 kg 5x Pełny Przysiad: 90 kg Nie próbowałem pełnych rekordów ponieważ nie było takiej potrzeby Wcześniej trenowałem Treningiem typowo Kulturystycznym , to znaczy przez [...]

[...] czworogłowe, łydki (porównanie z treningiem sprzed dwóch tygodni jako że tydzień temu praktycznie nie było) 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 4 --> spodziewałem się więcej 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 2a. przysiad bułgarski 3 x 8 12 x 8/15 x 8/15 x 8 --> [...]

[...] Wrzucam przykład dzisiejszego żarcia, może to lepsze: śn: 2 łyżki owsianych,łyżka żytnich,łyżka jęczmiennych,łyżka otrąb owsianych i pszennych, łyżka zarodków pszennych, 130g chudego twarogu, łycha jogurtu owocowego, suszone śliwki, 2 kromki chrupkiego,łyżeczka siemienia. 2 posiłek: serek wiejski, warzywa, krążek ryżowy 3 posiłek: 130 chudego [...]

[...] wiekszej mierze zawdzieczam matce naturze xD rlse- Tak jestem ekto, moj trening podczas redukcji byl typowo silowym treningiem (ponoc najlepszy na redukcje), zakladalem duze ciezary by zmuszac miesnie do duzego wysylku (zakres ruchow 6-8) bezposrednio po treningu 30-35 minut areobow jazda na rowerku puls w zakresie 130-140, poatym scisla dieta.

[...] WW= 401g=4,4g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc T4: kcal: 3700 Bialko= 302g=3,3g/kgmc WW= 428g=4,7g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc ******************** Kolejne zmiany - delikatne +130kcal w porownaniu do T3 Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed [...]

popierwsze musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,i jesli chcesz schudnac odejmujesz od tej wartośc od 300-400kcal,to ze biegasz to jedno ale musisz tez utrzymywac stały puls 130-135.Mozesz jesc za duzo wegli w postaci tego ryzu makaronu i dlatego wszystko idzie w brzuch.

[...] 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne Godziny podane orientacyjnie! >>> Trening <<< Partie: plecy / tył barków / biceps - martwy ciąg 100/110/120/130 kg - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 pow. - wiosłowanie półsztangą jednorącz 30/35/40/45 kg - sciąganie wyciągu górnego do klatki (ruch wiosła) 12/10/8/6 pow. - [...]

[...] 75g Łososia + 100g Brokuł Posiłek V 19.30-20.00 (19B 10T 22W) 263 kcal Ryż dziki 25g + 75g Łososia + 100g Brokuł Posiłek VI 22.00-22.30 202 kcal 100 g jajek całych + 130 g białek z jajek 160 B 234 W 46 T = 1990 kcal na kg mc NT No więc tak, próbowałem też trochę ogarnąć ten placek, żeby dać go w pn, śr i pt na śniadanko, [...]

Panowie, biorę pełną odpowiedzialność za nasze zaciski sprężynowe. Oto test zacisków jednego z użytkowników: oraz cytat z recenzji: " 130 kilo ich nie rusza. Po tym zdjęciu stanąłem na tym obiciążeniu i też nie drgnęło... tak więc zaciski trzymają wagę ponad 200kg w pionie :) " Link do pełnej recenzji mogę podać na PW, ponieważ prowadzi [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:... 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:130 -przysiad:nie robiłem dawno Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-04-22 13:20:45

[...] kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20g 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. Na obiad: III posilek: lazania Owoc 100g Kolacja: kurak Warzywa 200 orzechy 30 Oliwa z [...]

no i znowu coś :) tym razem DC REBOUND HI damskie rewelacuyjne buty. Rozmiar 39 cena 130 zł

[...] ok. 100g Szynka z indynka + pomidorek+Salata + szypiorek itd B-4,9 W-51 T-1,6=241kcal &#8211; sam chlebek 6. posilek ok. 21.00 -serek wiejski 200g + co do tego ? B-130 W- 143 T-48 = 1500kcal B-126 W- 160 T-48 Wychodzi ok 2100kcal Cos slabo obralem proporcje bo malo kcal wyszlo... Musicie mi pomoc, bo nie wiem co gdzie dolozyc. [...]

Przeczytałem cały numer, najfajniesze strony to 129 i 130 Ogólnie ciekawa lektura dla mnie to uzupełnienie MD, zawsze podejście trochę z innej strony. Najlepszy artykuł wg mnie to artykuł Sławka "Rodniki i Muskuły". Pytałem o to kiedyś na Sławka forum no i teraz mam odpowiedź dokładniejszą, to znaczy jej brak Ale na dzień dzisiejszy [...]

[...] doswiadczenia) / Niezaliczone, bardzo malo braklo. Ogolnie super imprezka byla, czuje lekki niedosyt ale juz trudno. Aha i wspomne jeszcze ze treningowo pare razy zaliczylem 130 kg . Rocznik 93,waga w dniu zawodow 71.8, ilosc pkt wilks 88.22 Miejsce 5 na 7 startujacych. I pare zdjesc zrobionych przez organizatorów . Pozdrawiam :) Zmieniony przez [...]

ok z tym ze rampa ja to tutaj tlumaczymy to nie jest forma wstepnej rozgrzewki jedynie ale jest to takze ciezkoatletyczna rozgrzewka jesli glownym ciezarem jest 130 to nie jest bezpieczne na dluzsza mete tozgrzewanie sie na ciuezarach do 90kg, powinienes zrobic chocby cos takiego bierzemy Twoja wypiske: 1s: 8 x 40kg 2s: 8 x 80kg 3s: 8 x 90kg [...]