130

ale ostrowi to wpc a to co ja moge miec to bialko z jaj to jest roznica. a 3kg olimpu masz za 150 a nie za 130. ale spoko ja chce tylko sie zorientowac

Widziałem na Debiutach Ostro przy masował waga pewnie z około 130

#17 30 marzec 2010r. - wtorek - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 3 150kg - 3 175kg - 3,4,4 To moze od początku. Rozgrzewka nie wskazywała na nic szczególnego dzisiajszego dnia. Przy 130 prawie bym sie wy&^%$^ł do tyłu z sztangą, bo za radą [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 11-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): I to i to Stan zdrowia: Wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost PPM podstawowa przemiana materii: W normie Wyciskanie leżąc (MAX): 130 przed cyklem Martwy ciąg (MAX): 160 przed cyklem Przysiad (MAX): 120 przed cyklem

[...] co mam zrobic,zeby przybylo wartosci ene,a JEDNOCZESNIE obnizyc tluszcze...czy o tluszcze mam sie nie martwic? Bo mowiles ze 1,5g na 1kg m.c czyli w moim przypadku to 130g,a vitalmax pokazuje ze 116g to 130%.Dobra w sumie to troszke z tego ektomorfika mam, to powiedzmy,ze tluszcze sa na dobrym poziomie.A co jeszcze na wartosc ene? bo [...]

[...] a dokladnie: Anabol-5 HEMO-RAGE Black Ignite ? Mass XXplosion Volu-Gro Pro-Gram rano przed tr.: na tr. po tr. .....& bialo ...oj kusi kusi jakbym mieszkal w USA caly cyklon (+kw) 130$ (~330pln) za granice wysylka 80$!! ->212$ masacra ale wczesniej czy pozniej bedzie mojeeeeeeeeeeeeeeee Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 22:10:40

[...] PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 MARTWY CIĄG: 130 kg x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 kg x 8 ****CEL************************************************* [...]

[...] + dobitka 110 max + dobitka 120 max + dobitka 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 15kg max + dobitka 20kg max + dobitka 25kg max + dobitka 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 130 max 150 max 150 max Czas treningi: 62' Trening balas i tyle więcej nie ma co pisać Dipsy w moim wykonaniu to porażka, nawet przerwy po 3 min nie dają tyle ile powinny [...]

no tak Jack z colą... tez bym sobie dziabnął od sylwestra 0 no nic ale teraz nie pora na przyjemności, kto może to może Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g [...]

około: 2600 kcal 200g białka 130 tłuszczy 150 węglowodanów waga 83 kg (początkowa waga 88kg) wzrost 173 cm. Niekiedy zdaża mi się ominąć kilka posiłków w ciągu dnia (1-2)

[...] gr Szynka wiejska 70 gr ser biały pół tłusty 70gr posiłek 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110gr posiłek 4 Ryż brązowy 100 gr carbo olimp pomarańczowe 40 gr orzechy arachidowe 30 gr filet z mintaja 130 gr posiłek 5 Chleb żytni razowy 100gr jajecznica z 3 jaj slonecznik 30gr posiłek 6 Fitmax białko 30gr Oliwa z oliwek 15ml

za 130 co jest na allegro nie masz puntkow bo napisane w aukcji ze pkt sa wyciete.

31.03. 1. MC 60 x 3/80 x 3/100 x 3/130 x 3/155 x 3/175 x 3/200 x 2/205 x 0 --> nagle zabrakło mocy 2. Podciąganie nachwytem 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 2 i pół --> ciężko 3. Power wiosło nachwytem 60 x 3/70 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/130 x 3/140 x 2 --> od 120 kg paski czas 50 minut Zrobiłem jeszcze dwie serie uginania na biceps i [...]

[...] ryż biały 100g razem b 22 t 2 ww 77 posilek VIII cukier 10g słonecznik nasiona 20g oliwa z oliwek 15g ser twarogowy chudy 50g razem B 15 T 24 WW 15 ogólnie białka 147g (zapotrzebowanie ok 130) tłuszcze 58g weglowodany prosił bym o wiele wsazówek co dodac co ując kckal 2992 pozdrawia dziękuje za pomoc i życzy sukcesów na siłce poczciwy Jasio

[...] odpowiedz jest bardzo prosta. ( polecam troszke poczytac o fizjologi wysiłku fizycznego) jezeli chcemy spalić tkanke tłuszczową to nasze tentno musi byc w granicach 120-130 uderzeń na minute nie wiecej!!!! do spalenia tk tłuszczowej potrzebna jest odpowiednia praca serca i temperatura ciała( lekko podwyższona- ale sauna tu nic nie da i nie [...]

A 10 by Wodyn: 1.Dociskanie - 70x5, 90x6, 110x7 - 130 - 140 - 150x9 - 140x8,5 2.rotacja - 4x12kg 3.box siady - 50x5, 60x6, 70x7 - 95 - 105 - 115 - 115 4.składanka na bary: - opad - bokiem - wyciskanie - 15 - 17 - 20 - 20 5.wiosłowanie jednorącz - 70 - 75 - 80 - 80 6.wyc.głową w dół wąsko - 100 - 110 - 110 - 110 7.uginanie sztangielkami na bica - [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie robilem maks

senegroth mam pytanie .obecnie 140kg wycisne 5-6 razy. chciałbym spróbować tego planu. tylko chodzi mi o to. czy ta ostatnia piatke mam zrobic maks? czyli powiecmy moj tening wyglada tak jesli chodzi o klatke: 120 x 5 125 x 5 130 x 5 135 x 5 140 x 5 czyz tak? niewiem od ilu kilogranow mam zaczac? pytam sie zeby poprostu jakiegos błedu nierobic

[...] czy jakoś tak i z prawdziwymi Copa Mundialami nie miały wiele wspólnego. Proponuję uważać z promocjami. Co do korków ja bym polecał: joma aguila, joma toledo pulsor. Jedne za 170, drugie za 130, więc cena niska, a oferują dużo. Skóra naturalna, nity tam gdzie trzeba, prosty wygląd bez żadnych głupot. Ja mam 3 pary butów JOMA i jestem zadowolony.

[...] juz wszystko zaliczone jak na razie i wracam do pelnej dyspozycyjnosci. Dieta przez te wszystkie dni trzymana w 99%. Trening z poniedzialku. MC 8x - 90 - 100 - 110 - 120 - 130 nie chcialem juz robic rampy czy maksow bo troche malo czasu mialem. Ostatnio: 80 - 90 - 100 - 120 - 1x150 - 1x160 Podciaganie 4s - ruch negatywny coraz lepiej jest. [...]