[...] się, czy to nie jest zbyt mało. Kiedyś miałem dietę 4884 kcal i się nie otłuszczałem. Teraz mam prawie 1000 kcal mniej. Do tego zmniejszyłem porcję PVL Mutant Mass do 130 g, bo tak najłatwiej odmierzać. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 Jaja kurze białko 43 (w tym zwierzęce 28) tłuszcze 28 węglowodany 91 wartość [...]
[...] (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : normalna Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 160 wiecej nie probowalem bez pasa Przysiad (MAX) : 120 serie po 10 rekordu nie robiłem brak warunkow sezonowcy zaczynaja :D 1-6 meta 25mg 1-12 tesc [...]
[...] 4x w tyg Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): I to i to Stan zdrowia: wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost PPM podstawowa przemiana materii: W normie Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
[...] - barszcz czerwony, 2 jaja, płatki owsiane, migdały, ogórek konserwowy IV - 17.30 - whey, banan V - 20.30 - pierś z kurczaka, mieszanka warzyw, orzechy włoskie SUMA: B - 130, T - 55, W - 135, kcal: 1565 TRENING: Dzień beztreningowy PODSUMOWANIE: Po wczorajszym niskowęglowodanowym dniu dziś trochę zaszalałam, ale jest dobrze Wydawało się [...]
[...] raczej stabilny 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: Brak -przysiad:brak PYTANIE: Witam, Na wstepie przepraszam że ankieta jest wypełniona nie w 100%. A przechodząc do mojej sprawy to tak: Zdecydowałem sie [...]
Witam, Obecnie ćwiczę z pomocą Shock Therapy+Storm. 2 miarki Storm-a dziennie + 2 miarki Shock-a tylko przed treningiem. Ostatnio miewam bóle głowy i zmierzyłem ciśnienie 30 minut po treningu - miałe 110 na 80. Po posiłku ryż+wołowina ciśnienie wzrosło do 130 na 90. Czy to normalne? Pozdrawiam Paweł
terror_x masz racje :) rozbawiles mnie ))) Ma ten typ budowy ze chyba powinien ze 130-140 wazyc zeby wygladal na prosa, a ma slabego gena jesli chodzi o lapy bic i tric lipa strzaszna i nie sadze zeby przeskoczyl gena, moze se wstrzykiwac rozne olejki ale nadal jego lapy beda wygladaly jak g...o. Sarcev chyba go trenuje i mial ten sam problem. W [...]
[...] cyklu: sucha masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nieiw Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencja do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 130
Witam Waże obecnie 99 kg.Codziennie na siłowni wykonuje trening aerobowy: 1 godzina - spacer z tętnem 120-130. oraz aeroby 25 minut. w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch) Dieta wyglada tak : sniadanie : Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow. Potem 4 posilki co 2 godziny 150 [...]
[...] temu Wolne od krety: liczac zawartosc krety w Nitro to 50 dni Finanse na cykl: wrzucam fotke z tym co mam obecnie. Wiekszosc jest pelna. Nitro i bcaa jest po pół. Uwagi i sugestie: chce 1,5 do 2 miesiecy jeszcze porobic sila+masa z piorytetem na siłe klatki. Zwiekszenie rekordu wyciskania na razie 130 kg. A pozniej zacznie sie jazda na rzezbe:)
[...] miej wiecej to samo co wtedy.. odnosnie cisnienia to tu sprawa wyglada niepewnie.. bo biore winko od 3-4 dni i przedwczoraj i wczoraj mialem skoki cisnienia(wahalo sie od 130-140 na 70-80), czego nigdy wczesniej nie mialem.. (ogolnie nie mam zadnych problemów z cisnienieM) mysle ze to bylo przez to ze wkrecalo sie winko i stad te skoki.. [...]
[...] czasu na bary i trice btw jednak jak można robić pełen zakres (wl) to jest niebo a ziemia, wiadomo w którym momencie można dać 100% i wycisnąć ciężar, troche poćwicze jeszcze delikatnie i będzie można nawet o jakimś siłowym cyklu pomyśleć jak sie bedzie chciało, rozpisać ciężary, dodać krede i 130 powinno szybko wejść, a tak 140 docelowo
[...] mam coś na klacie podobnego do ginekomastii tzn dużo osadzonego tłuszczu. A także jaki spalacz najlepiej wybrać. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 130 Wzrost : 180 Obwód klatki :niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] yhy King dokładnie Panos niska intensywność, rano, startowałem od 30 minut, kończyłem na 60, raz czy dwa nawet 70 poszło. I potem wieczorem albo trening albo znowu sesja aerobów. Interwały robiłem na początku raz- dwa w tygodniu potem samo aero. hr tak koło 120-130. Przy wyższym trzeba się liczyć z tym że nie będzie siły na drugi trening.