130

21.08 Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 4min, - barki, klatka, plecy Rower: - ok. 27km, tetno niskie: 125-130; ---------------------------------------- Dzis (22.08): - start: godzina 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg [...]

jak ja bym ćwiczył 9 miechów to bym w klacie miał ze 130 xD ćwicze niecały miesiąc i z 90 cm w klacie zrobiło się 103cm. Ważyłem 62kg teraz waże 74:D:D:D brałem taniego gainera i wziąłęm się za poważną dietę. Teraz jestem kotem xD troszke tłuszczyku urosło, ale więcej mięśni. wszyscy pisali na sfd, że jestem ekto ale teraz mysle ze jestem mezo [...]

22,08,2009 5 A I 1. dociskanie leżąc od deski 70*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*3 (125*4) 2. podrzut ze zwisu 55*5 60*5 65*5 70*5 75*3 (ostatnio 72,5*5) 3. poręcze 0*5 10*5 20*5 30*5 40*1 (rekord totalny) (35kg*5) 1.dobrze jest 120 lekko z zapasem na 1,2 powt poszło, 130 w rękach lekkie ale tylko czy tam aż 3 powt jest progres jest git 2. dobrze [...]

[...] odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości .. Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad 3-4 miesięcy, czemu? Proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 164 Obwód [...]

to nie pudzianale ważył 130 kg więc to nie był wielki wyczyn te 180

Hehe I to powazny problem :) wez wywal 130 kilowego konia na plecy - na dodatek takiego co cale zycie robi wszystko by sie na plecach nie znalezc.

[...] zależy od suwnicy. Miałem okazję trenować w piątek na innej siłowni w innym mieście i tam założyłem 280 KG i poszło na 6 razy (pewnie i 300 by poszło, jak nie więcej - a 130 KG poszło jedną nogą na 8 razy). Wszystko zależy od wielkości rolek, smarowania (jeden posmaruje smarem maszynowym, inny masłem, a jeszcze inny weźmie, zobaczy z jakich [...]

[...] 100g B:28 WW17: T:5 *IV* makrela wędzona 150g chleb 30 g twaróg półtłusty 50 g B:42 WW:18 T:36 *V* jog. nat. 300g twaróg półtłusty 150g B:42 WW:24 T:13 *VI* tuńczyk 130 g oliwa z oliwek 5 g B:27 WW:0 T:7 Do tego 2 kapsy O3 po 1000 mg rano i wieczorem Dostarczono: tłuszcze 78-78 100% 1g/1kg białko 180-179 101% 2.2/kg węglowodany 146-235 [...]

jak czeko lepsze jak ultimatowe to bedzie trzeba o*******ic taniej jak 130 znajde? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-08-23 12:09:07

[...] Herrera 212 test 100ml 145 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 70 Dolce & Gabbana Pour Homme 125ml 170 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss szary 100ml tester 135 Hugo Boss XY 100ml AS 100 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 95 Kenzo Power 125 ml + 10 ml 170 Lacoste [...]

[...] sie w formule k-1 nie ma tam zadnego stylu po prostu mieszanka na treningach) przed sw cwiczylem silowo kulturystyka srednio mnie interesuje - MC-220 przysiad 200 wl - 130 przeczytalem XXX artow tutaj na forum o SW + silowni ale kazdy mowi cos innego - jedni mowia ,ze FBW normlany z wieksza iloscia pow inni ,ze zajac sie podstawami jak [...]

Piatek 21.08.2009r. WL : 70/6 85/3 100/3 115/5 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Wrazenia: No coz sila byla i jest git ,ale rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 [...]

[...] ostatniego cyklu : rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : dobry na cyklu wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : 80 w ostatniej serii ______________________________

[...] kielbasa krakowska sucha 50 16:00 4 kasza gryczana 100 piers z kurczaka 100 orzechy laskowe 25 ;;;;trening;;;;;;; 19:00 5 gainer (mutant mass)130 21:30 6 powidla sliwkowe 30 oliwa z oliwek 10 ser twarogowy poltlusty 150 wiórki kokosowe 10 22:30 7 bialko na noc(jeszcze nie [...]

[...] 2. Gregor Schlierenzauer (Austria) 261,7 (133,0/129,0) 3. Johan Evensen (Norwegia) 252,4 (137,0/124,0) 4. Tom Hilde (Norwegia) 252,1 (130,0/124,0) 5. Harri Olli (Finlandia) 243,4 (127,0/124,5) 6. Simon Ammann (Szwajcaria) 243,3 (130,5/128,0) ... 15. Łukasz Rutkowski (Polska) [...]

[...] (jakies znajde) ryz brazowy 100 oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 piers z kurczaka 100 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 19:00 5 gainer (mutant mass)130 21:30 6. ryz bialy 100 makrela wedzona 100 22.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10 co do owocow to zgadza sie bez przesady a warzywa jak najwiecej ok, [...]

[...] OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 121,5 /124,5/123/124/121,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 116/ 120,3/121/120/117,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 130/ 128,3/ 130/130,4/131 OBWÓD BARKÓW: 136,5/ 139,5/ 141,5/141/141 ************POMIARY WAGOWE************************ WAGA CIAŁA: 120,4/120,6/120,2 ***********POMIAR [...]

[...] IV posiłek: sałatka (gotowany kurczak + pomidory + ogórki + papryka + odrobina sera feta + oliwa z oliwek) V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1620 kcal B/T/W: 146/50/130 kolejny dzień na 1600 kcal nie chciało mi się dzisiaj wymyslać nic i poza porządnym śniadaniem, zjadłam to, co miałam pod ręka

Olej go, ja mam kolegów co nie mają pojęcia i żyją z błędną wiedzą ale nie chce mi się z nimi drażnić i tracić czas. Po prostu się o tym nie gada ale trzeba wytrzymać teksty typu : "Ja nóg nie muszę robić bo gram w piłkę" "Nogi robię na rowerze do pracy" - a koleś wazy 80kg wyciska 130 a w przysiadzie ledwo 80 :+)

[...] dynia pestki 30 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) ryz brazowy 100 oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 piers z kurczaka 100 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 chude mięso lub ryba chuda świeża 100 21.30 7 ser twarogowy poltlusty 150 oliwa z oliwek 10