130

[...] kalkulatora SFD wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kCal (bez uwzględniania -300 kCal). * w dniu B wyszły duże rozbieżności między dziennikiem Mr Big a stroną SFD w wysokości 130 kCal 2) Przeczytałem artykuły podwieszone. 3) Dlaczego orzechy arachidowe są złe? Dodam, że są to nie solone i nie smażone orzechy, tylko łupane fistaszki. Ich stosunek [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nwm PYTANIE: Prosze o rozpiske i rady jak bd potrzebne co do tego cyklu dzięki. Aa i odblok hcg clomid itp . Decanol Alphabol Prop nie [...]

[...] kilka nieliczonych dlugosci na samych nogach. Piatek tradycyjnie silownia, tylko pora inna. Wyskoczylem z biura w porze lunchu, bo na popoludnie mialem spotkanie u klienta. 130 km a jakby inny swiat, u nas wiosennie, a tam jak na zdjeciu, zamiast popoludniem, wrocilem przed chwilka. I moi ludzie w akcji ;) ( Reklama: zawsze potrzebuje dobrych [...]

[...] 6,5 roku 11.POZIOM BF%: ok. 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do chudniecia. (Masa nabierana powoli, dosyć sucha) 13.STAN ZDROWIA: brak problemów ze zdrowiem 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1856 kcal klata : 90 martwy ciag : 130 przysiad : 100

[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130

[...] wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10 prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10 uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10 Zalozenia dietetyczne 1 tydzien - 510 w, 130 t, 170-190 b 2 tydzien - 470 w, 130 t, 170-190 b 3 tydzien - 430 w, 130 t, 170-190 b 4-5 tydzien - 390 w, 130 t, 170-190 b 6-7 tydzien - 350 w, 130 t, 170-190 b 8-9 [...]

[...] zagubił się mój dziennik :) Trochę dzisiaj zwariowałam i przesiadzłałam na forach, postach, zrzutach i postanowiłąm że dorzucę jeszcze 100 kcal - rozłożyłam sobie na 148b /130 ww/ 66 tł. Od kiedy dziewczyny ochrzaniły mnie za dietę, fakt na początku trochę cierpiałam z przejedzenia ale w ostatecznym rozrachunku mam dużo więcej energii, siły i [...]

A może by tak podnieść ww do 130 ? Dalej nie wiem co z tymi siłowymi :-? /SFD/Images/2016/3/3/b15e39c5efa44144afdb4cb06fa297b8.jpg

[...] SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 459        213,0        130,6        111,2        20,0         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        1,4        1,2   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...] SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 459        213,0        130,6        111,2        20,0         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        1,4        1,2   MAKRO W PODZIALE NA [...]

Trening 02.03.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 177,5/1+0 177,5/1+0 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 140/1+1 Waga rano na czczo 67,6 po treningu 69,1 przed snem 68,7

Trening 02.03.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 177,5/1+0 177,5/1+0 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 140/1+1 Waga rano na czczo 67,6 po treningu 69,1 przed snem 68,7

Kurde, nigdzie o tym nie słyszałem albo nie doczytałem. Ehh... a mógłbym tak zamienić te 130 gram majonezu na masło ? Tylko gdzieś masło extra zjadałbym dziennie 70 gram + to masło na którym robie jajecznice, bo do jajek na twardo dodawałbym to masło zamiast tego majonezu. No i to mięso wezme pod uwage i będe go zjadał jak najwięcej kosztem [...]

S poniedziałek WL 50/8 70/8 95/6 110/3 120/3 120/3 120/3 130/2 negatywy 135/2 negatyw WL szeroki uchwyt 90/3 100/3 105/3 WL wąsko 90/3 100/3 100/3+1z pomocą Pompki na poręczach 28/5 32/6 32/6 32/6 Triceps na wyciagu 4 serie i juz tylko jedna sztabka została żeby zapiąc całość :) wyciskania francuskie siedząc jednorącz 15/6 15/6 17,5/3+2 17,5/3+2 [...]

Białko starczy Ci około 180 gram , tłuszcze możesz podbić do 110-130 gram . Na śniadanie daj pełnowartościowe białko a także możesz spróbować białkowo tłuszczowych śniadań np. omlety na słodko z wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]

eveline bardzo Ci dziękuję za dokładne zobrazowanie jak to ma wyglądać :-) będę stosować. Piłeczkę tenisową mam, tylko gorzej z regularnością jej używania. 01/03/16 DT BTW 130/70/250 Dzień 4 / 137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Hip Bridge (lekko) 4x20 15kg x 20/20/20/20 3. Uginanie nóg leżąc T1130 [...]

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

te fajny design mają :-D, i tam 130 review pod spodem mozesz poczytac, mysle ze strona ok, tylko jak płacił bedziesz, zeby kłodka safe security była i przez paypala najlepiej ;-)

bo się zastanawiam czy strona legitna bo tak to bym wyrwał buty do PC 130 zł taniej niż normalnie chodzą :))

Jakby mi w pasie stało to moge do lata warzyć 130 hahahah :) Zrobic dobra mase zamiast redukcji to nie wstyd Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-03-01 18:52:32