130

[...] robić rzeźby, tylko łapać masę jak leci. Fakt, że sama masa nie jest najważniejsza, ja tylko zauważyłem, że chyba bezpowrotnie straciliśmy czasy, gdzie mistrz mógł mieć 123-130 kg :) --- SM to siła! Siła maksymalna jest mierzona w zawodach 3-boju. Natomiast SM "badają" te siłe nieco inaczej, czyli na 1 ciężarze (a nie każdy na swoim [...]

[...] ktore przez ostatnie kilka tygodni mi dokuczało. trening wczorajszy wyglądał tak: wyciskanie sztangi leząć płasko maszyna shmitta 20x60 16x80 14x100 10x110 8x120 6 x 130 10 x100 Brama wyciąg górny 4 x 12 40-50kg Brama wyciąg dolny 4 x 12 30-35kg maszyna typu hamer szeroko 4 x 10 masyzna typu hamer wąsko 3 x 10 1 x max dziś wolne robię [...]

Podobnie mam, wcześniej jadłem niezdrowo, zero ruchu papierosy i puls i ciśnienie miałem na poziomie 130/70 a puls 70/80. Po tym jak wprowadziłem diete, codziennie aeroby i siłownie i rzuciłem papierosy ciśnienie zachowało ta samą wartość natomiast puls wachał się w granicy 50/60 byłem z tym u lekarza stwierdził że to normalne dlatego nie masz [...]

[...] na zdjęciu jest?? Garstka a większość to po prostu kolesie z estetycznymi sylwetkami, często z konkretnymi nogami. Nic dziwnego, że ludzie wolą oglądać takie sylwetki niż 130-kg kulturystów, którzy 25 kg wcześniej zostawili estetykę i mają o 25 cm za dużo w talii (balon zmiast brzucha), bo na nich się patrzy jak na dziwadła, mało kto chciałby [...]

[...] bloga - fajna sprawa. Znalazłem w szufladzie na siłowni stare zapiski i przyznam że masz sporą różnicę pomiędzy maxem na plaskiej a cieżarem w serii. Jak robiłem mój rekord 130 na płaskiej (dawno temu) to w serii ze sztangą było 105 a z hantlem 42. U Ciebie to wygląda o wiele lepiej ale może dlatego ze u mnie serie były na 100% :) Ogólnie to [...]

[...] _na kilogram masy ciała_. Trening siłowy nie podnosi VO2max. Jeżeli nie wierzysz, to zapraszam na wiosne na rekreacyjne 200km z VO2max 52 (akurt moje - chwalę się :D). ETA 8 godzin. Gwarantuję Ci, że 130 kilowy misio nie wytrzyma takiego tempa nawet przez godzinę, w przeciwieństwie do 65 kilowego trenowanego w tym kierunku sucharka.

cxsvz: Tzn co udowadnia tabata? Aż tak trudno pojąć, że zakładając jednakowy stopień wytrenowania 65 kilowy suchar będzie pomykać krzesząc z siebie 300 Watów, a 130 kilowy kulturysta 150. Po prostu trening siłowy i wytrzymałościowy są antagonistycznymi rodzajami wysiłku. I pomijamy tu, że nasz misio wozi ze sobą dodatkowe 65 kilo balastu. kilob: [...]

[...] na zdjeciu 184 cm Szer pod pachami : 58 Dł od kołnierza do dołu : 70 KURTKA ALPHA INDUSTRIES M-65 - kurtka używana,stan idealny, długość całkowita - 80cm obwód klatki - 125/130 długość rękawa zew/wew -62 ceny kurtek na allegro ; 699 zl! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ba17371ae94d7e9ba2ae263428cce3.jpg [...]

[...] izotoniki podczas treningu. Masz też za krótki trening aeorobowy. Gdyż spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach ciągle utrzymywanego tętna na poziomie 120 - 130 / minute. Zaleca się trening aeorobów minimum 40 minut. Myślę że zasłużyłem na soga :) Pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-03-22 15:08:13 Zmieniony [...]

[...] Co do ciezaru to troszke masz racje, jak 3 lata temu wskoczylem na 100kgx10powtx3serie i dalej albo ilosc powtorzen w dol do 8 lub 9 z pomoca albo 110 i 5-6powt przy wycisku 130 tak stoje i nic tego nie rusza, ba, teraz nawet sie nie zblizam do tego, dzisiaj na treningu klaty (jeszcze przed napisaniem posta) ledwo wycisnelem 100x6powt :), [...]

zalezy co rozumiesz pod pojeciem aktywni fizycznie 3 x 30 x 130? Wydaje mi sie ze aktywni fizycznie tez maja spore problemy z dieta, mowiac na swoim przykladzie caly czas nie wyrobilem sobie nawyku o NNKT a nasyconych mi nie brakuje

o jaaa az cięzko mi uwierzyć, ja nie wiem czy 90 brałem w twoim wieku heh a ty juz 130 zrób sobie 10 tyg plan wyciskania mi po 8 tyg siła wzrosła ze 137 do 155 i jeszcze kilka kilo wyciągnę

prawdopodobnie dzisiaj wieczorem wrzuce film , 130 kg .

no tak ale na ten drążek jest gwarancja na rok i w opisie , że max. ciężar osoby ćwiczącej 130 kg. Trudno , fajniej by było aby ta gąbka była na środku , ale nie mam zamiaru się z tym męczyć , a w podciąganiu to i tak nie przeszkadza .

Ibo ile Ty bierzesz na barki stojąc na sztandze z wybiciem z nog? Bo w profilu masz 130 x1 stojąc a z tego co wiem to na belce masz wiecej? wiec ile?

teraz 130 x2-3. Zauważ różnice między belką a sztangą Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-13 17:10:50

swego czasu pelny wycisk na gryfie mialem 130 x 8 , raz probowalem belki i wiem ze szlo lepiej a dlatego ze belke sie trzyma wyzej jak osiaga klate a gryf schodzi nizej, prosta fizyka i dzwignia panowie bo niektorzy mowia ze belke maja lepeij niz gryf - nc.

[...] zmianie wygląda następująco: I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie 15g IV. Po treningu -Banan 2x (210-240g) -WPC 30g [...]

[...] że to już ostateczna wersja: I. Śniadanie: -Płatki owsiane 50g -Mleko 300ml -Jajo kurze 1x 65g II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Warzywa III. Obiad -Pierś z kurczaka 230g -Ryż brązowy 70g -Warzywa -Orzechy włoskie 15g IV. Po treningu -Banan 2x (210-240g) -WPC 30g [...]

[...] sie odbyly...miejsce super...sprzet tez Wystarxzylo jedna osobe wziasc do pomocy co miala stycznosc z organizacja i juz bo wiele problemow mialynosoby z przeprowadzeniem zawodow ..nawet moich uwag nie chcieli przyjac...np zamiast starty wedlug ciezaru to skakali raz 120 za chwile 180 i znow 130 powiwdzmy Coz nastwpnym razem napewno bedzie lepiej