Skoro jest więcej zainteresowanych to wrzucę dietę tutaj: Posiłek nr.1 3 jajka + 50 gram majonezu Posiłek nr.2 25 gram orzechów Posiłek nr.3 130 gram tuńczyka Posiłek nr.4 przed treningiem 150 gram piersi z kurczaka + czasami 50 gram musli Przed samym treningiem BCAA, w trakcie carbo, odrazu po WPC Posiłek nr.5 150 gram piersi z kurczaka Posiłek [...]
130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz nie wiem już czemu ufac i głupieję- znam zasady zdrowego jedzenia, ale w natłoku informacji dostaje kręcka i nie wiem co mam robic. Kolezanko, ze tak powiem: [...]
Jak na dzien dzisiejszy podlałem sie na brzuchu 2cm, nie wiem czy to kwestia ładowania mono na fazie nasycania czy co jest, przerwalem faze ladowania mono i przeszedlem na cm3, zobaczymy jak bedzie dalej myslalem tez obciac wegle z porannego posiłku i obetne chyba ze 150 platkow owsiacnych do 130 :)
[...] powyzszym w dni w ktore plywam. Nie interesuje mnie w tym przypadku ekonomia, chcialbym to po prostu skonczyc podczas obecnego cyklu. Podobnie z mono, ktorego zostalo mi ok. 130 gram, zastosuje wiec ladowanie, ktorego nigdy nie robilem, jednak teraz sie skusze z podobnych pobudek (chce sie pozbyc). Jak to wszystko widzicie? Edit: Co do gramature [...]
http://static.kiepy.pl/2011_12/16/20753_3481_500_Co-Zem-Ja-Zobaczyl.jpg Metr siedemdziesiąt osiem i 130 kilo... Jak walka potrwa dłużej niż minutę to będzie wiekopomna niewydolność krążenia. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-01-30 14:43:50
[...] niedzielę rano, ostatnio było cały czas 80, czyli można przyjąć, że 1kg spadł i stało w miejscu. Dieta nie była równa i pewnie tutaj leżał problem. Teraz idę sztywno BTW 200/130/180 i zobaczymy jak w niedzielę będzie (1 tydzień). Co do deski to stok byłby fajny gdyby nie lodowe płaty na większych stromiznach oraz grudki lodu, które porobiły się [...]
[...] Spacer z gumą zayebiaszczy!8-)Ogólnie ćwiczenia, mimo, że wyglądają niewinnie, dają w kość i można się rozgrzać. Bardzo mnie się podoba:D Marta próbowałam trzymać się 130/100/200, ale się nie dało. Głodna jestem!!!! Pomiary jutro, piątek będzie moim dniem tygodniowego podsumowania. filmik: (mam nadzieję, że się otworzy) [...]
[...] 33 L. przeczytanych artykułów 224 wiec z czym do ludzi mega koksu nie pimpuj tak chooy z wymiarami jakosc tez sie liczy mozesz byc korwa gruba swinia i miec 50 w lapie i 130 w klacie ale przy wadze 160 skyboom wie ocb ph niszcza bardziej niz antoni mdrol i tren z ph najbardziej pjerdola watrobe imo ze po trenie z ph sila duzy + waga 4kg [...]
Jeszcze 3tyg, jak dojdę do 130 x 6 w mc i 110 x 6 w sq. Wejdź w dzienik Antosia, napisal troche na ostatnich stronach o HST jak go spytalem, dlatego nadal zastanawiam się jaką metodą później ćwiczyć, temat do dyskusji, możecie śmiało dawać pomysły . Mail doszedł, wielkie dzięki :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-06 23:07:43
[...] śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw zamień moze na rybe IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100 warzyw oliwa V posiłek 100g ryżu + 130 g tuńczyka w wodzie wywal żarcie w puszkach VI posiłek 100g twarogu chudego 150g makreli 10 ml oliwy z oliwek. warzywa