130

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=gITYyyYglPE była moc, docelowa w WL dalej z zapasem, myślę, że 10p by pękło, także do 130 może dojdę na 6 repów, byłoby pięknie :-) dalej na skosie też lajtowo poszło, przy wycisku hantlami skończyłem po 3 seriach, bo podczas 4 jak kumpel mi podawał to mu [...]

Witam biore roa już ponad 130 dni. Od miesiąca mam zwiększoną dawke z 20 na 30mg. Dopiero teraz widzę coraz większą poprawę guzki które utrzymywały się bardzo długo na mojej twarzy poprostu znikają. Niestety te przebarwienia one najbardziej mnie denerwują. No i na plecach czasami mi jeszcze coś wyskoczy. Obliczyłam sobie że jeżeli do końca będe [...]

[...] - pot mi zalał oczy pulsometr wzięłam a jak, tylko jeszcze trzeba zapis uruchomić :d no więc tylko tyle co zerknęłam ergometr na poziomie 160 trening rest kończyłam na 130 a ćwiczenie w połowie ca 148-160 tak więc w miarę ok jak na mnie nowi na koniec jak z waty poręczy na silni się trzymać musiałam schodząc do szatni ale nie było tak źle [...]

[...] 2600 piątek wjechał interwał - 2400 wczoraj ostatni siłowy i do 2 w nocy było 2200 ale niestety przyszła 4 a ja dalej spać nie mogłam więc wyciągnęłam żelki i wjechało 130 g żelków więc dobiłam do 2600 dziś czuję się znacznie lepiej niż we wtorek opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść [...]

Również o tym pomyślałem. Są teraz nawet stalowe w miarę estetyczne. http://www.test.makita.sklep.pl/podpora-wysiegnik-teleskopowy-82-130-cm-brennenstuhl-1444700-stojak-koziolek-p-2099.html

65 030+130 = 65 160 + 90 = 65 250 + 177 = 65 427 + 65 = 65 492

martinez m ja zezarlem juz 130 tabs izo i dalej mi czasami wyskakuja ropne pryszcze albo guzy /tzw wulkany hyhy/ ale jest to naprawde zadkosc. zwykle mam takie male punktowe pryszczyki pod ktorymi siedzi wagr i dopiero jak sie z tgeo strup zrobi to z wagrem odpada. czasami wysisne to zeby sie szybciej zagoilo ale bywa ze efekt jest odwrotny ;p [...]

[...] i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro i pojutrze marynuję ca 750 g piersi z indyka w marynacie cynamonowej - trochę ją tym razem podrasowuję, zazwyczaj robię prosto: [...]

Witam Dzisiejszy trening. Wtorek Trening B Starting Strength Przysiad -serie robocze 122,5/3p , 125/2p, 130/1p Wyciskanie stojąc serie robocze (60kgx5p)x3s Martwy ciąg serie robocze 105kgx5p Podciąganie podchwytem 6p,6p,5p Dzisiaj w przysiadach mniej powtórzeń a z większym obciążeniem.Zastanawiam się pod jaki ciężar podejść. Do czwartku.

65 030+130 = 65 160

65 030+130 = 65 160 + 90 = 65 250

65 030+130 = 65 160 + 90 = 65 250 + 177 = 65 427

65 748+150 = 65 898 65 898 + 130 = 66 028

1. WIEK: 46 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:okolo 130 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: obecnie mostek -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,susta,meta, wino, [...]

[...] dodatni 3x15-10 5a lat pulldown maszyna 3x15-12 5b wyciskanie na maszynie siedząc wąski chwyt 3x12 Po treningu 10min interwałów 15sec max 45sec powoli i 30min cardio puls 130-140. Dzisiaj trening bardziej w seriach łączonych niż super seriach klata-plecy i powiem że fajniej weszło, w końcu pompa konkretna bo ostatnimi czasy już płasko się robi [...]

Trening2 1. Martwy ciąg sumo 145x3 130 x3 x3 2. Podciąganie neutralem 4,3,3,3 3. Wyciskanie sztangi siedząc 52,5kg x 10,8,6 4a. Uginanie nóg dwójki 25kg 3x8 4b. Uginanie hantli na ławce skos 10kg 2x15 5a. Rozpietki 10kg 2x15 5b. Wznos nóg na drążku 2x8 Nap*****la mnie szyja. Nie wiem czy krzywo spałem, czy inny powód. Przez to nie mogłem dociągnąć [...]

[...] 65s/50s 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 3x15 nogi do klatki w zwisie 3x15 odwrotne brzuchy 1xplank max 55s plank max 3x: 55s/55s/55s 3x15 odwrotne brzuchy Rozciąganie porządne Miska na dziś DNT 1850 kcal 130/180/71 /SFD/Images/2016/2/23/234fc0d696b840aabad65826ff287694.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-23 05:16:20

[...] napięciu---nogi chore nie ćwiczone --obwód pasa na max wciągniętym brzuchu--89cm --obwód w biodrach--94cm --poziom bf- grubość fałdu skóry 8 cm w lewo i na poziomie pępka 1cm --wyciskanie leżąc 130kg zdjęcia zostaną dołączone wieczorem ---na treningu w siłowni poproszę aby zrobili kilka fotek Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-18 09:36:06

[...] od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem sumiennej pracy i regeneracji - start w II i III rzucie Ligi Wyciskania Leżąc - start w [...]

[...] od początku. - poprawa techniki w trzech bojach, nieustannie - wzmocnienie mięśni core, pilates - wiadomo, zwiększenie siły - chcę dojść do 80kg w wyciskaniu sztangi leżąc, 130-140kg w siadzie, 150kg+ w ciągach. Wszystko jest do osiągnięcia pod warunkiem sumiennej pracy i regeneracji - start w II i III rzucie Ligi Wyciskania Leżąc - start w [...]