130

[...] drażniące ze względu na swoją siłę bodźce akustyczne nie tylko wywołują zmiany słuchu, lecz również zaburzają odbiór innych bodźców. Hałas o intensywności dochodzącej do 130 decybeli (koncerty rockowe), zawierający elementy składowe o zmiennych częstotliwościach, może wywołać zawroty głowy oraz zaburzenia spostrzegania (zamazanie konturów) [...]

[...] uniemożliwiały trening ) 23.03 1. B (21, 19, 20) 2. A1 (37, 27, 30) 3. D (26) 4. C3 zamiana z C1 (12, 10, 8) 5. E (25L, 18P, 28L, 20P, 28L, 25P) 6. F (33, 34, 32) 7. G (130, 130, 130) 8. K2 (28, 20, 25) - ręce na wysokości oczu Czas treningu: nie wiem ;) Postanowiłem w ćwiczeniu G spinać mięśnie i robić to wolniej. W tym momencie przechodzę [...]

[...] pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser [...]

[...] Aktualnie jest trochę gorzej, bo przydażyła mi się pewna przygoda... http://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s640/2012-04-02-130.jpg Nie będę się rozpisywał na ten temat, bo to nie istotne, efekt jednak jest opłakany. Mieięczna przerwa od trenu, popuszczenie z dietą, browary się zdażały i obecnie [...]

[...] 20/20 ; 60/10,10 ; 80/10,10,10,10,10 łączna objętość: 16 005kg 21.1.2013, start 18:10, koniec 19:40, waga 79,4kg przysiad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 115/5 ; 130/8,8,8 przysiad bandaze 145/5,5 suwnica 60/10 ; 90/8 ; 120/8 ; 150/8,8,8 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 75/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 75/10,10,10 łączna objętość: 20 [...]

[...] 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). Kalorie na poziomie 125-130% dziennego zapotrzebowania. Opisze tylko jedna faze dzisiaj wraz z czasem bede opisywac nastepne ! Faza 1 ! Poniedziałek – klatka/barki/triceps (duże obciążenia) Wtorek – [...]

[...] konkursu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65463a3e2e9e40b185cdbd752fddb283.jpg Dieta: Myślę, że dobrym początkiem będzie rozkład z którym zaczynałam przygodę z Ladies : 1800kcal 130 białka 130 węglowodanów i reszta tłuszczy. W ramach moich problemów jelitowych spożycie niektórych produktów będzie ograniczone: W: ryż pełnoziarnisty i owoce o niskiej [...]

[...] WYNIKI Seniorki open I miejsce - Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 66,00 pkt/67 kg Młodzicy open (do 17 l. ) I miejsce - Krystian Mazur - Sośnica - 85,02 pkt/ 130 kg II miejsce - Rafał Kawa - WILHELM Nowy Sącz - 82,99 pkt/120 kg III miejsce - Tomasz Munia - Kopytowa - 82,55 pkt/115 kg Kadeci open ( 18 - 19 l. ) I miejsce - [...]

[...] powinien przekraczać 100 mg / dl, a przynajmniej należy dążyć do tego, by możliwie jak najbardziej zbliżyć się do tej normy. Cholesterol LDL (zły) powinien wynosić poniżej 130, a HDL (dobry) - powyżej 50. Bardzo często, jednak zapomina się o tym, że niemniej istotny od poziomu cholesterolu jest poziom trójglicerydów, które według najnowszych [...]

[...] oleju z oliwek, pieczony na folii, 500g ziemniaków, surówka z marchwi, selera i jabłka ( 150g w równych 3 porcjach), kiwi na deser. Ok. 900kcal. 45 G białka, 23 g tłuszczu, 130g węglowodanów. Kolacja (20.00 - 20.30 ) 23 - 7.30)23 - 7.30)23 - 7.30)23 - 7.30)23 - 7.30)Kanapki z białego pieczywa ( ok. 5 kromek) 150g,z masłem 5g, z białym [...]

[...] pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser [...]

[...] -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -100 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, *Po treningu: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -50 g twarogu [...]

[...] z olimpa, omega 3, bcaa sfd, białko wpc80 Obecny trening FBW. Poniedziałek, środa, piątek. Po 4 serie na duże partie i po 3 serie na małe partie + 10 minut bieżni, tętno 130-150 - fat burning wtorek, czwartek, sobota, niedziela - bieganie 35 minut tętno 130-150 - fat burning :) - pulsometr i te sprawy xd Sytuacja wygląda tak: Trenuje [...]

[...] Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam sobie limit 1700 kcal B 130/ W 130/ reszta tłuszcz. Co za paradoks, że po miesiącu takiego rozkładu, pilnowania się aby nie było nie daj boże więcej bo wszystko mi się odłoży, okazało się, że [...]

[...] PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: 128 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150 x 12 / 130 x 12 / 160 x 10 MARTWY CIĄG: - 100 x 12 / 130 x 12 / 160 x 10 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90 x 12 / 100 x 10 / 95 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 85 x 12 / 90 x 12 / [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:125 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:130 -udo:78 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo 6. DIETA: -białko:170g ed -węglowodany: 100g po treningu oraz 100g na noc -tłuszcz: 260g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było po poł rocznej przewie aktualnie leci bold 500mg e4d oraz susta 500mg e4d 5 tydz [...]

[...] % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 110 schab 110 trening (aero/cardio) Whey Protein 82 30 3.Ryż brązowy 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 20 6.Ser twarogowy [...]

[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130/6 MARTWY CIĄG: 130/6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120/5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80/6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65/6 Widać od razu moje zamiłowanie do niedużej liczby [...]

[...] owsiane (70 g) Nektarynka (95 g) Banan (120 g) Migdały płatki (30 g) Jogurt naturalny 2% (190 g) II sniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (170 g) Ryż Parboiled Sonko (130 g) Brokuły (240 g) Oliwa z oliwek (17 g) Obiad Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (75 g) Otręby owsiane - Sante (14 g) Ser twarogowy półtłusty (75 g) Mleko 2% (75 g) [...]

[...] gram płatków owsianych + 5 białek jaj + 1 łyżka oliwy z oliwek + + szczypta cynamonu wszystko na patelnie w formie jajecznicy lub omletu. II posiłek: 100 gram piersi lub 130 gram ryby (mintaj, tilapia, makrela)- pieczone, gotowane, grillowane + 30 g ryżu brązowego/ makaronu brązowego/kaszy gryczanej, dużo warzyw(oprócz kukurydzy i groszku [...]