[...] na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam jakieś cenne rady i wskazówki a na razie nie wiem co mam ze sobą zrobić. DIETA kończąc tamten dziennik rozkład BWT: 130/165/80 w późniejszym okresie kombinowałam troche z miską, dodałam 100 kcal i było 137/174/85 coś takiego teraz znowu zmniejszyłam troche rozkład bo miałam wrażenie ze [...]
[...] - wiek = tętno maksymalne czyli dla kogoś kto ma 20 lat będzie to 200. 2 krok Dla przypomnienia do spalania tłuszczu będzie to 65-70% czyli: dolna granica: 0,65 * 200 = 130 górna granica: 0,70 * 200 = 140 Reasumując Najlepsze spalanie dla kogoś w wieku 20 lat to puls od 130 do 140; Niestety powyższy wzór nieuwzględnia przyzwyczajenia się [...]
[...] Aktualnie jest trochę gorzej, bo przydażyła mi się pewna przygoda... https://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s640/2012-04-02-130.jpg Nie będę się rozpisywał na ten temat, bo to nie istotne, efekt jednak jest opłakany. Mieięczna przerwa od trenu, popuszczenie z dietą, browary się zdażały i obecnie [...]
[...] bo jak nie teraz to kiedy :-) ? Wiec tak: Orientacyjne dane techniczne na dzis %-) waga 108.2kg ( waze sie zawsze wieczorem na silce ) wzrost 177cm lapa 45-46 klata 128-130 talia 85-86 udo 69-70 lydka 45-46 Wyniki silowe z masy ( teraz zmiejszylem ciezary i stawiam na intesywnosc i laczenie cw ) klata plaska 180x7 siad 220x4 Dieta: 1. [...]
[...] mam 200 gram piersi kurczaka surowego, to w tych 200 gramach teoretycznie jest 42 białka (zakładajac ze 100 gram ma 21 gr białka). Po usmażeniu 200 gram zostaje mi około 130 gram samego kkurczaka (smaże delikatnie nie tak żeby przysmażyć, na oliwie z olwiek) Teraz pytanie co się stało z 70 gramami kurczaka? Jeśli dobrze główkuje pewno to była [...]
[...] kilku źródeł tłuszczu nadal mam go za mało. Dieta v1.01 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 75 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - jajecznica z 3 jajek - 130 g pomidor B/T/W/kcal: 40/39/90/878 2. II śniadanie: To jest ten dodatkowy posiłek. Tutaj mam najwięcej wątpliwości. - 1 jajo kurze - efekt minimalizowania białka w [...]
[...] związku z tym ciężko było rozwiązać ten problem jako że jest to 1 konkurs w historii działu, nagrodzeni zostaną wszyscy uczestnicy, więc 13sebik13 otrzymuje 100 zł alex1985 130 zł stonee15 130 zł Myszinho 130 + 10 zł za ścieżkę dźwiękową= 140 zł mam nadzieje ze nikt nie czuje się pokrzywdzony w zamówieniu piszecie: "zamówienie darmowe , za [...]
[...] to pierwsza dieta wyliczona na wartościach z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html BMR: 66+1384+985-130 = 2305 2305x1.6=3688 3688-20%=2951kcal Moderate Carb W - 278g / 1112 kcal B - 333g / 1332 kcal T - 56g / 507 kcal Dzień z High Carb - 333g białko / 347g węgle / 56g [...]
[...] sie nie poce,tempem wolnym.Podobno WKT najabardziej sa aktywne w momencie gdy biegam w tempie 60-70 % Hrmax.Wyliczająć z tego wzoru 220-20(moj wiek)* 65% to by było 200*0,65=130 i teraz mam problem te 130 oznacza ilosc uderzen serca na minute? ja tetno swoje mierze palcami przystawiajac je do do gardła :) i licze uderzenia przez 6 sek.Podczas [...]
[...] problemy żołądkowe. Posiłek 1: Płatki owsiane - 50 g Mleko 3,2% - 300 g Jajka gotowane - 3 szt. Oliwa z oliwek - 30 g Posiłek 2 : Serek wiejski - 1 szt Pierś z kurczaka - 130 g Oliwa z oliwek - 30 g Warzywa różne duża ilość Posiłek 3 : Ryż brązowy - 50 g Pierś z kurczaka - 130 g Warzywa różne duża ilość Posiłek 4 : 1 banan Serek wiejski lub [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 130+ 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 -udo: 90 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Nabranie masy przed ostrą wycinką 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]