130

[...] co do diety 1000 kalorii oraz co jeszcze można spożywać mało kalorycznego a sytego. Spożywam 6 posiłków dziennie, złożonych z: - Wafle ryżowe ( x7 / x 6 - Mniej więcej 130-140 kalorii) + do tego pomidor ( około 40-50 kalorii) - Warzywa gotowane (450g - Mniej więcej 157 kalorii) - Płatki ziarniste / Owies + Mleko (Danie wychodzi mniej [...]

[...] -od marca do kwietnia tylko klatka plus delikatne przysiady z masą ciała -od kwietnia wrócił normalny MC od ok. początku maja powoli wracam z przysiadami (ostatnio weszło 130 kg low bar @ RPE 6,7 bez bólu więc jest dobrze). Jeśli chodzi o plany treningowe przez te 7 miesięcy – najpierw trenowałem Starting Strength, później 5/3/1, teraz Texas [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Zmieniony przez - Beeranus w dniu 6/1/2019 4:53:48 PM

Miałem się obrazić, za niepochwalenie koszulki ale daje Wam jeszcze szansę na poprawę. };-) Pieprzyć Smolova Kucnąłem dość sprawnie 120 kg. 125 pewno by poszło ale 130 na których mi zależało musi poczekać. Przegapiłem bo we wtorek jakbym się nie wydurniał to kto wie. Acha następny siłowy będzie właśnie Smolov %-) tylko nie krzyczcie, bo to taki [...]

[...] : ZEŻARŁEM 2 ciastka |-) i nie wiem co jest gorsze , kac czy zgaga }:-( dobra siady siad 21/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 .... dzien dziecka 8-) 1x 140 1x 150 https://www.youtube.com/watch?v=zTTBzlhpeeg https://www.youtube.com/watch?v=baaNE77YZa0 martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 130 20x [...]

siad 22/100 4x5 0 5x 20,25.....105 4x 110 115 3x 120 125 2x 130 135 1x 140 145 150 rolka %-) 10x1 110 martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 130 2x 150 1x 170 180 190 nie dzisiaj 1x 180 https://www.youtube.com/watch?v=h1OS_aZ_yJs 190 i znowu sie tylko odkleiło Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-02 12:48:11

Pierwsza fajna, ale dla wysokich. Druga moim zdaniem ten kolor nie bedzie pasował do jasnych włosów, może jakby była wersja w jakimś ciemniejszym kolorze? Co do jakości to ja miałam na wesele z h&m w zeszłym roku koronkowa, kosztowała 130 zł i mimo to jakosc była bardzo fajna

[...] Rotacja zewnętrzna jest już o włos jak sprzed operacji. Zgięcie trochę martwi, ponieważ startowo jest to jakieś 100 stopni. Jak to rozruszam, porobię PIRy to rośnie do 130 stopni. Do roweru nie miałem dostępu, ale i tak pewnie bym nie dał rady bo było dużo chodzenia. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/28rINQzl.jpg [...]

87 094 + 130 = 87 224 (4 788)

03.06.2019 PULL Ściąganie drążka 120 lbs x 12, 130 lbs x 10, 140 lbs x 8, 150 lbs x 8 Ściąganie uchwytu V 120 lbs x 10 x 4 Wioslowanie jednoracz 40 kg x 12, 50 kg x 10, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 40 kg x 17 Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem 20 kg x 10 x 4 Odwrotne rozpietki 7 lbs 5x20 stara brama Uginanie na modlitewniku 25 kg x 15, 30 kg x [...]

[...] tlenową. fizjo Pracowaliśmy dość mocno nad bliznami m. in. skrobaczką, a także nad zgięciem, które nie chce puścić. Tzn. jak popracuje nad nim to puszcza do do 130 stopni, ale z miejsca jak ktoś mi każe zgiąć biodro to zegnę do 100 stopni i pojawia się dyskomfort na pograniczu bólu. Dzisiaj była na przemian ekscentryczna praca [...]

wieczorek siad 4x5 0 20 5x 50 70 90 20x1 100 co 30 sek 10x1 120 co 1min 10x1 130 co 1min 1x 140 sztanga rolka 5x 10 pauzowane 3sec na dole 2x 110 100 90 3x 70 .... kango squat kilka barki mobilka gumka pcv MAsakra }:-( a to mnie doprowadza do placzu aaahttps://www.youtube.com/watch?v=h0EPpod2xxo Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

to ja popsuję :-P 40 000 + 271 = 40 271 (9 658) + 130 = 40 401

[...] CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2157 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110

[...] - 5,3 Alat 47,4 norma < 39,0 Asat 31,1 norma < 35,0 Lipaza 83,0 norma < 60,0 Glukoza 97,1 norma 60-100 ostatnie wyniki: Cholesterol 172,1 norma 130-200 HDL 60,2 norma 35-90 LDL 99,3 norma <135 Trójglicerydy 0,72 norma 0,45-2,0 Wit D3 63,3 norma 30-100 Magnez [...]

24/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 3x 80 90 105 115 1x 130 hantle lawka skos 20x 5 10x 10 15 20 25 5x 30 podciaganie neutral x 9 5 3 3 3 2 martwy 10x 20 5x 60 70 90 105 8x3 115 no i barki }:-( 2.5kg styka :-)) https://www.youtube.com/watch?v=4-Az-qyGhDo wole jednak na stojąco , mam lepsza kontrole to doprowadza prawie do eksplozji pyska [...]

[...] Zobaczymy efekt końcowy w Sopocie :-) Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet TRENING 4. Omlet 5.Naleśniki+Kurczak Trening Legs 2 0. Wyprosty 4x25 1. Front Sq r8 130kg 135kg 137,5kg 140kgx5 2. SQ na hack maszynie wąsko 10/10/12/15 120/127/117/110 140/145/125/120 150/152.5/130/125 150/155/135/130 3a. Wyroki ze sztangą 3x10 80kg 82kg [...]

Gromek zalicza wszystkie trzy próby w wyciskaniu 130; 137,5 0oraz 142,5 kg.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania przed ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad:150

PO BANDZIE %-) siad 2x5 0 5x 20 50 70 90 3x 100 120 1x 130 140 :-> 155 https://www.youtube.com/watch?v=HerjRExH-sM 1x10 120 sztanga rolka 2x 20 barki: gumki ,sws , podłoga ... i cos takiego https://www.youtube.com/watch?v=8Vcg-l1w1tY 10x 0(sama sztanga) 5 10 15 20 25 30 45