130

[...] OK Tak bym widziała trening A po małych modyfikacjach. Co sądzisz ?? jak dla mnie pomysły dobre. Rób jak czujesz że będzie Tobie w tym momencie najlepiej. Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, czarna fasola, ser kozi, oliwa, papryka, burak, sałata, jabłko 3. Ryż, pomidory, [...]

Witam, mam 23 lata i 130 kg na 179 cm, no w skrócie już otyłość kliniczna (Oferowano mi operacje żołądka) do stanu doprowadzony przez marihuane (Nie powstrzymywanie gastra 5 lat, na szczęście już nad tym panuje), brak ruchu, nie licząc okresu letniego. Działam sobie powoli w stronę ogarniania tego syfu, bo czuje się zdrowotnie źle, innej motywacji [...]

02.02.19 Pull - cardio na czczo sobotnia wpiska Sciaganie wasko - 120 x11+2 95 x13 Tbar - 152.5 x13 130 x14 Przyciaganie szeroko - 130 x12 100 x15 Przenoszenie nad glowe - 42.5 x13 32.5 x17 Lawka rzymska 5kg x12 b.w x13 Butterfly - 66 x19 45 x21 Mlotki - 28 x12 20 x13 Maszyna podchwyt - 40 x13 32.5 x13 Mlotki wzdluz tulowia - 16 x13 Sklony/skosy - [...]

[...] są kosmiczne... Trening DNT Micha 1. Kanapki z serkiem śmietankowym, pomidor, jajka 2. Baton proteinowy, orzechy 3. Pierogi ruskie 4. Sałatka z mozzarella, tosty Całość: 130 B 260 WW 90 T /SFD/2019/2/5/1c0d8803258c477f91ef50458ea85a76.jpg /SFD/2019/2/5/05eaea5ca9c24a099b01de84134d6ad0.jpg [...]

[...] proste to musze tez troche podniesc tylek- nie wiem sama https://www.youtube.com/watch?v=eyo-JQsvRgw 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 bardzo zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 80/80 120/125/125 70x17 70x19 2 ostatnie serie [...]

[...] A śmietana była często bo wzięłam 5 kolejnych dni a ona długo w lodówce po otwarciu nie postoi więc Tak wyszło. Czy używanie WPC przy takiej podaży białka jak u mnie czyli 130 g będzie ok? czy uważasz je za pełnowartościowe białko? Mój znajomy z pracy uzupełnia właśnie białko prochem ale u niego to chyba ponad 200 tego wychodzi bo chłopina [...]

[...] na dietę. Jak obetnę kalorie łatwo chudnę, ale też szybko się zalewam w okolicach pasa jak nie pilnuje diety 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy, klatka słabo zarośnięta, nogi prawie wcale 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1823 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

06/02/19 DT Tydzień 1 Trening D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej [...]

Późno bo późno, ale poszło (będzie cierpiąca do niedzieli) SQ: 5*100,110,120,130,140,150,160,160,170

[...] 65x15 Nie ma wagi podanej ale przyjelam że sam trap bar waży 25kg https://youtu.be/yHxFPTCIdU4 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 3. Side lunge pull 3x12-15  15,9x15 X12/x15/20,5x15 15,9/20,5/20,5 25/25/20 [...]

06/02/19 DT Tydzień 1 Trening D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130 -udo: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+bold 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

Nie dawno ktos wrzucał tutaj jakies badanie propa bioniche i było coś pomiędzy 120-130 mg wynik moim zdaniem zacny lecz ja również zawsze liczę takie rzeczy na ok 100 mg/ml czy długie estry 250/ml

[...] jak dzik w sosne;) trening zajął ciut ponad godzinkę jeszcze 2 takie w tym tygodniu potem pare sni odpoczynku i jedziemy z 8 tygodniem Siady program minuta przerwy 8T 130,140,150x5 suwnica pozioma siedząc progresja 4 8T 100x26, 130x23 160x15 190x15 wyprosty siedząc maszyna progresja 8T 50x25 70x15 85x14 95x10 Dwuglowe - stojąc jedna [...]

[...] 90/90/90 90/90/90 Super. 5. Odwodzenie na maszynie 12/10/8/16/20+ 54/66/73/54/45x22 54/66/73/54/45 To już mnie dobiło. Po treningu zajęcia z jogi. :-) Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Schab, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, papryka, cukinia, pomidor, sałata , jabłko 3. Bataty, [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: złe samopoczucie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55

[...] reszta to albo "jak w normie to nic nie trzeba robić", albo wysyłanie do psychiatry. Lekarz zalecił mi kompleksowe badania: Testo 15 (9-29) Prolaktyna 244 (86-324) Estradiol 130 (40 - 160) Progesteron 0.47 (0.1-0.47) LH 5.4 (1.7 - 8.6) FSH 3.12 (1.5 - 12) Test wolny 16 (1-28) Po tym dostałem: 50 mg Clomidu na dzień i pół tabletki Dostinexu co [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak problemow z przytyciem, brak z schudnieciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 / + treningi nawet do 3,5kCal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Witam, tak jak w temacie.

martwy na tapecie siad dla .... rozruchu 2x5 0 20 30 45 martwy 2x5 20 45 5x 70 85 3x 100 115 130 150 joker 3x 160 170 https://www.youtube.com/watch?v=-b9mgy-xS2A 1x190 https://www.youtube.com/watch?v=jp3fSjkeHyc 5x5 120 siad 5x10 70 brzuszek HLR (Pudzian) 5X10 zabawy na sniegu 8-) Alajzego odejscia 200 nuuuda 220 nuuuda 250 i w koncu [...]