ja lata temu jadlem orale solo (oxe) na moj pierwszy cykl z powodu stagnacji na lawce nie moglem przelamac 130 przez okolo rok po oxie po 2 tyg poszlo 135 tak lekko ze postanowilem wycisnac 140 i chrupnelo mi cos w barku bo mi polecial i tak skonczylo sie moje koksowanie ale 5 kg dolozylem :D
[...] gdzie nawet przy zaliczeniu 240 kg nie było zagrożone drugie miejsce w ostatecznej klasyfikacji. Natomiast debiutant Kajetan Nakonieczny był piąty z rezultatem 520 kg (175+130+215). Natomiast kategorii open na najlepszego zawodnika Mistrzostw Polski do lat 18 pierwsze miejsce wywalczył Dawid Król z 427,81 pkt. Zawodnicy reprezentujący [...]
[...] 577,5 kg (190+157,5+230) i miał najlepszy wynik w wyciskaniu z wszystkich startujących w tej kategorii wagowej Adrian Kwas zakończył zawody na dziewiątym miejscu 550 kg (200+130+220) a Daniel Szymański na trzynastej pozycji z wynikiem 495 kg (170+125+200). Natomiast w kategorii 93 kg o medal walczył Mateusz Bagiński, który ostatecznie zajął [...]
[...] suplementy : podstawy Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): squat 120 x 4 , 130 x 6 , bench 90 x 6 Hello world, proszę o ocenę treningu, wykonuję go 6 +/- 1 razy w tygodniu, trwa niecałą godzinę; w każdym ćwiczeniu 3-4 serie robocze zwykle 5-8 [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: czasem cisnienie skoczy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 wiem ze slabo bo nie ciwczylem dlugo bo ledzwia bolaly -przysiad: 110 tez slabo bo kolano poszlo PYTANIE: mam wino w szafce a po cyklu na suscie mam [...]
[...] korzyść z przesunięcia dni treningowych. Czołgu się chyba dogadał z Ajazym %-) Ale fansa tak łatwo nie da rady w maliny wpuścić, na koniec się wykaraskał:-) Trening spacer: Wl:4*50,65,75,85,95, 12*70 Wl wąsko 3*4*85 Wl z procą 5*1*150 Sq 10*3*130 Wyciąg górny prostowanie z dobrym klamotem 3*10 Wl 3*4*95 Bicek na drążku 3*4 5 rund wariactwa
[...] Hut. Uwaga! - badanie pochodzi z Australii, dlatego gramatury i rodzaje posiłków mogą odbiegać od oferty spotykanej w naszym w kraju. W Polsce frytki duże mają 144 g, a nie 130 g. Jednak dla istoty problemu te różnice nie mają żadnego znaczenia. McDonald’s: 1 Big Mac, 1 duże frytki (130 g), 1 shake (325 g). KFC: pałeczka z kurczaka (50 g), [...]
[...] sugerują winny jest plan treningowy, za dużo jedzenia jak na taki trening (zbyt słaby ?) Oto plan treningowy którym ćwiczyłem na masę: 1. Martwy ciąg 4x8 progresja max 130 kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 progres max 10 kg 3. Wyprosty nóg siedząc z obciążeniem na lince (nie znam fachowej nazwy) 4. Ściąganie drążka do klatki [...]
Czy na redukcji spada ciśnienie krwi? Jestem na kończącym etapie, jest troszkę mniej energii, często wynik 90-100, a na masie było zazwyczaj 120 - 130. Drugie pytanie, czy może podnieść się cukier trochę, wyszła mi glukoza we krwi 98 ostatnio naczczo.
[...] że to jednak nie był dobry pomysł, po 50, ze może jeszcze 20 dam rade, po 80, ze do 100 powinno pójść, to wstydu nie będzie, po 100, ze w sumie jak jeszcze 20 zrobię, to wynik poprawię, a jak poszło 130, to jeszcze trochę siły zostało... to jeszcze 10 i kolejne... przy 150 pomyślałam, ze trzeba jeszcze do domu wrócić, a rowerem byłam }:-(
[...] pomysł, po 50, ze może jeszcze 20 dam rade, po 80, ze do 100 powinno pójść, to wstydu nie będzie, po 100, ze w sumie jak jeszcze 20 zrobię, to wynik poprawię, a jak poszło 130, to jeszcze trochę siły zostało... to jeszcze 10 i kolejne... przy 150 pomyślałam, ze trzeba jeszcze do domu wrócić, a rowerem byłam }:-( Ten tekst wymiata - cała Ty.};-)
Poniedziałek:Klatka/barki + bieganie 1.Wl rampa 5 Do 130 x 4 2. Wyciskanie hantli rampa 5 + dropy 60kg x 5/35 x max / 20 x max 3A wyciskanie skos z pauza 4 x 8 3B Krzyzowanie linek 4 x 8 3C Wyciskanie naprzemienne 4 x 8 1. Ohp rampa 5 Do 80kg 2. Wyciskanie hantli siedzac rampa 5 + dropy Do 35 x 5 i 20 x max, 15 x max 3. Składanka 4x + 20min [...]
Wtorek:Nogi 1. Siady rampa 5 do 160, cos tam sily jest 2. Martwy lekko rampa 5 Do 130 3A wykroki chodzone 3 x 10 3B fronty 3 x 10 3C wyprosty 3 x 10 4.Uginanie podudzi 4 x 8 5. Wspiecia na maszynie 4 x 15 + brzuch Sroda:Obwody A push press x 8 B dipy x 10 C uginanie dynamicznie x 10 D burpees x 8 Kilka obwodów.
[...] 13. STAN ZDROWIA: czasem cisnienie skoczy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 wiem ze slabo bo nie ciwczylem dlugo bo ledzwia bolaly -przysiad: 110 tez slabo bo kolano poszlo PYTANIE: Witam chlopaki Mam dylemat 3tyg temu [...]