[...] 9. CEL CYKLU: masa +siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trochę tłuszczyku mam 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180
ogladalem drazki i planuje zakup ineresuje mnie drazek na ktorym mogl bym podciagac sie do karku i nie wiem jaki wymiar mam wziazc ten ktory chcialbym kupic ma 101 cm dlugosci ale mysle ze moze to byc za malo bo na wyciagu wykonuje to cwiczenie i tam podlaczam drazek o dlugosci 130 cm czy dlugosc ma jakies znaczenie?
[...] 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 wpc 30 g b24/t2/1,8 razem 736,5 kacl 11 godz Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 oliwa z oliwek 10 g 0/9/0 jaja x 3 b19/t14,5/0,9 razem 492 14 godz Posiłek 3przed treningowy 50 g [...]
[...] siła i czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: badania były wszystko git Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2200 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --
[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: jakies 130 nie mierze -martwy ciąg: nie mierze -przysiad: nie mierze Witam cwicze juz dluzszy czas postanowilem siegnac po nieco mocniejsze srodki chodzi mi glownie o dece phoenix [...]
[...] w ktorym bedzie 16j, jak to podzielic jezeli chce brac po 2j? drugie pytanie to czym robic zastrzyki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 99 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: nie jestem kulturysta Ilość spożywanych [...]
Dobra, to jedziemy, tak jak obiecałem, zrelacjonuję moją przygodę z PH, będą logi, wymiary, blablabla, na koniec ew. jakieś fotki powrzucam. Jest niedziela, koniec trzeciego tygodnia, cykl ma trwać 6 tygodni. Srodków będzie kilka, tak wyszło akurat, że trochę tego mam, trochę zostało po pierwszym cyklu, część dokupiłem no i jest Oto lista: m-drol [...]
[...] 1,5% 400g / t 6 w 20 szejk mix: - pestki dyni 25 g / w 4,5 t 12 - pestki słonecznika 25 g / w 6 t 11 - siemię lniane 50 g / w 3 t 17 308 t - 3,7g - 2772 kcal. 208 b - 2,5g - 832 kcal. 130 w - 1,6g - 480 kcal. // razem około 4100 Około: Nasycone 25% Jedno-nienasycone 42% Wielo-nienasycone 33% Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-03-01 22:48:42
[...] ( wiem, na "mecie " ciężko) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: 10-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): I to i to Stan zdrowia: Wzorowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost PPM podstawowa przemiana materii: W normie Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
[...] IV, a w innych dodaje jeszcze tluszcze V -serek wiejski z oliva/orzechami -albo ser bialy z oliwa/orzechami -albo tunczyk w oleju roslinnym albo slonecznikowym Makaronu, ryzu jest ok 100g, tunczyka ok. 130 ten okolotreningowy jest w sosie wlasnym. Serka wiejsckiego ok 150g, białego tak samo. Mysle, ze dobrze trefilem z dzialem. Z gory dziekuje