130

[...] Grzesiu Peksa, Lubomir Libacki, Mandaryn-Gabriel Kowalski, Andrzej Zieleniecki + jeden silny-niespodzianka, rezerwowy Bartek Bąk. Planowane konkurencje: 1.spacer farmera 130 kg, na dyst., w parach 2.yoke 350 kg na dyst.30 m, w parach 3.uchwyt Herkulesa (trzymania samochodów), w parach 4.axel, 130 kg na powtórzenia 5.belka na maxa 6.zegar [...]

I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

[...] całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 Margaryna delma extra [...]

[...] ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż brązowy [...]

[...] gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 [...]

1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

[...] razem 446 5.po siłowni godz 20 30 sp 30g BIALKO DALBYM PRZED TRENINGIEM A PO MIECHO. ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiwy DAJ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM/RYBA/JAJAMI. B:130 T:47 WW: 130 To jest dieta w dni trenigowe niewiem czy nie zaduzo ww PRZEDEWSZYSKTIM OBLICZ ZAPOTZEBOWANIE I BTW, WTEDY BEDZIESZ WIEDZIAL waga 65 wazrost 170 cel do [...]

[...] z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem 446 5.po siłowni godz 20 30 sp 30g ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiwy B:130 T:47 WW: 130 To jest dieta w dni trenigowe niewiem czy nie zaduzo ww waga 65 wazrost 170 cel do wakacji 5 kg mniej tł bo mam wtedy zzawody i musze tyle wazyc

ok warze 78 kg klatke mam slaba serie robie 95 ! a na maxa to wziolem szczyt formy 130 barki mam dobre bo za kark robie serie 90 i jeszcze mam silne lapy na bica na sztandze macham 70 a francuza 65!zupełnie jak oderwany od pługa... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-27 00:29:27

winiacz87 też masz nadciśnienie??? mi lekaż powiedział ze to podłoże nerwowe i musze nerwy trzymać na wodzy ale biore lek cały czas i mam ciśnienie 130-70 najczęściej teraz mierzyłem to miałem 120-70 a do jakiego pułapu może podskoczyć po mecie ???

[...] 35*5 40*5 45*5 poprzednio 30,40,45 *5 3. Nogi - przysiady 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5powt poprzednio 60*5 70*5 77.5*5 85*5 92.5*5 - wypychanie na suwnicy 130*5 150*5 170*5 poprzednio brak tego cwiczenia :) - prostowanie na maszynie 4 plytki, 5,6,7,7 (wiecej nie ma) * 5 powt poprzednio nie pamietam - wspiecia na [...]

[...] leku z powiedzmy 250mg testa /week to by to odnotowali ... przeceiz ja wbilem jak narazie 1 omo i 1 decie lecznicza tez pewnie wbijaja naraz tylko 1 omo bo przeceiz nie pol ampy ... szklarz - mierzylem cisnienie sa i u lekrza i bylo 138/78 i 130/80 to w normie chodz jak dla mnie zawyzone bo ja zawsze mialem 110 /60 zanizone bo to rodzinne

ok warze 78 kg klatke mam slaba serie robie 95 ! a na maxa to wziolem szczyt formy 130 barki mam dobre bo za kark robie serie 90 i jeszcze mam silne lapy na bica na sztandze macham 70 a francuza 65!

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

endomorfik, 84kg, liczby - gramy 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Banan 180 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 50 [...]

piciuu ---- Vault za 130 zł ?? chodzi ci o sklep cybera (******** ?? tam tylko do 1kwietnia tak bedzie jezeli znasz jakas inna stronke z taka cene to pisz chetnie zobacze

No ja troszke zakombinowalem. Kupowalem za 250 zł w zestawie razem z VAULTEM. Vaulta sprzedawalem po cenie rynkowej, a DoubleBlast mnie kosztowal wtedy okolo 70 zł. To bylo przy okazji, tez dlatego sprobowalem tego DoubleBlasta. Normalnie bym kupil VAULTA i tak zrobie niebawem. Tymbardziej, ze jest dostepny za 130 zł teraz

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

[...] Mintaj świeży 110 Oliwa z oliwek 30 Kalafior 300 5 posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Papryka czerwona 100 Smalec 10 6 posiłek Ser twarogowy półtłusty 130 Dzień treningowy: posiłek 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Otręby pszenne 20 Oliwa z oliwek 9 posiłek 2 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy półtłusty 100 [...]

Swoja droga jest u mnie chlopaczek na silce, z 162/3 wzrostu waga z 65kg, 130/140kg cisnie