Jak widać zawody się odbyły. Z strony Adam Uyk. 130 kg wyrównany rekord życiowy sprzed dwóch lat, po bardzo ciężkiej kontuzji 132,5 kg się nie udało niestety, ale jest nowy cel 3 miejsce, puchar jest. /SFD/2018/12/31/4dba058f17eb43bfbc0463bb28129ddd.jpg
Jak widać zawody się odbyły. Z strony Adam Uyk. 130 kg wyrównany rekord życiowy sprzed dwóch lat, po bardzo ciężkiej kontuzji 132,5 kg się nie udało niestety, ale jest nowy cel 3 miejsce, puchar jest. /SFD/2018/12/31/a90e685aeb3244c09406532c574f6219.jpg
Co to za sałatka w pudle? :) Cezar z grillowanym kurczakiem (bo są 2 opcje) z kfc - 130 kcal samo białko no i warzywka (22 białka chyba) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-12-31 16:13:23 Dzięki! dobrze wiedzieć, że jest alternatywa w KFC. ja tam wole kolorowe jednak Ja też. Choć też lubię ciemne piwa (dark lager/stout).
Co to za sałatka w pudle? :) Cezar z grillowanym kurczakiem (bo są 2 opcje) z kfc - 130 kcal samo białko no i warzywka (22 białka chyba) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-12-31 16:13:23
Jezeli teraz zaczynasz to skup sie na diecie i cardio ! jezeli nie dasz rady w tetnie 155-165 to rob 120-130 i zwiekszaj z tygodnia na tydzien jak dasz rade.
[...] 155 lbs.: Daron Cruickshank vs. Damien Brown 112 lbs.: Mika Nagano vs. Miyuu Yamamoto 155 lbs.: Yusuke Yachi vs. Johnny Case 132 lbs.: Yuki Motoya vs. Justin Scoggins 130 lbs.: Ulka Sasaki vs. Manel Kape 126 lbs.: Shinju Nozawa-Auclair vs. Justyna Zofia Haba 155 lbs.: Tyson Nobumitsu Osawa vs. Tofik Musaev 108 lbs.: Rena Kubota vs. [...]
[...] roku ćwiczyłem innym programem tj. krótsze przerwy i ogromna objętość np po 10s.zasadniczych i tak na koniec października 2tyg. przed zawodami w wyciskaniu robiłem wycisk 130.25kgx5x10 a wyciskanie wąsko 92.5kgx5x10 a teraz ciut dłuższe przerwy i po 5s. ale w 127.5kg a Ww 110 przy czym ważę niemal 20kg mniej jak na wadze przed zawodami. Wtedy [...]
Też na redu takie miewam, tzn poniżej 120, na masie 130-140, mimo ponad 1g soku tygodniowo. Ja do trzydziestki wazylem pod 115kg, zjechalem do okolic 100kg, może się cały układ krwionośny zaadoptowal i teraz ma lżej.
Krzychu79 I Lordwais… Cwicze tak (redukcja) Zaczynam 20minut rozgrzewki na orbitreku (tetno 155-165), potem zaczynam trening silowy i nie zchodze z tetna ponizej 130 (ciagle w miare wysokie), po okolo 45minutach treningu silowego, ide na cardio na wioslarza i okolo 40minut robie wioslarza (tetno 155-165) W dni wolne od treningu silowego - robie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posta konkursowego ale wydaję mi się, że tutaj będzie zamieszczane więcej informacji, żeby tam nie robić spamu ;-) TomQ co sądzisz o interwałach na basenie? wczoraj na przykład zrobiłem sobie 15-20 minut pływania w różnym tempie większość w zakresie tętna 120-130 czasami dochodziło do 150-160 Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-30 09:51:28
[...] Za wyjątkiem przysiadu of course. Chyba czas baterię w pasie wymienić, bo jakies głupoty pokazywał zegarek. Ledwo dycham a on mi 80 pokazuje. Biorę do ręki bliżej pasa i już 130 się robi. Tak jakby tracił siłę przekazu do zegarka jak ten lezy 2 m dalej... Pewnie, ze mało to ważne, ale chciałabym umieć "po sobie" ocenić mniej więcej czy już [...]
[...] się nauczyć dobrze podejść maksymalnych ćwicząc to 1-2x w roku, a przez resztę tłukąc 70-85% i wydaje mi się że tego mi brakuje, więcej ćwiczeń na obciążeniach 90%+, chociaż 130 poszło wg mnie jeszcze ładnie ;-D w 2019 poprawię i mam nadzieję, że w lepszym stylu a pytałem z czym miałeś problem z zaliczeniem bo poprzednio pośladki mi wytykałeś ;-D [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 25 12. [...]
[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mam p******ca na punkcie swoich włosów i boję się łysiny 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 145 h Przymierzam się na pierwszy cykl. Głównym gościem będzie metanabol. Mam teoretycznie udokumentowaną hematofobię. W okresie edukacji, każde obowiązkowe [...]
[...] 2018 Zadowolony jestem z progresu tak 7/10. Jak zwykle szału nie ma, ale poprawiłem rzeczy z którym miałem problem. Masa : 90 kg jest 94-95 kg Pas 88 cm jest 90 cm Barki 130 cm jest 136 cm Klatka 120 jest 125 cm Biceps 43 cm jest 45 kg https://iv.pl/images/67564704814801614199.jpg https://iv.pl/images/27563830341626212597.jpg [...]
[...] poprawić!). Na dole zrzut jadłospisu. (nie wliczałem warzyw, będę dodawał do kury z ryżem) Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 128 Wzrost : 188 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 112 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]
[...] ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Czesc. Jestem na cyklu enan 250e5d przez okolo 7 miesiecy. Zostalo mi ~4 strzaly ( jeden z nich juz dzisiaj). 22 grudnia czyli za 2 dni wypada mi wziac hcg ( bralem co [...]