130

[...] raczej spoko wszystko 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no troche moze jestem owłosiony 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 155 przysiad : 140 PYTANIE: Chcialbym zebyscie mi cos podpowiedzieli co na ten pierwszy cykl. Chcialbym złapac te kilka kilo bo strasznie mi ciezko to [...]

PIĄTEK09.05.08r Przysiad 60/8 80/6 90/5 100/3 110/4 x4 Wyprosty na maszynie siedząc 100/10,9,10 Odchodzenie 130 i 140 RDL 90/8 x3 Łydka - zapomniałem W przysiadzie zmieniłem troche ustawienie stóp i zwężałem rozkrok i przysiadało mi o wiele lepiej, pozostane teraz przy tym. Wyprostów dawno nie robiłem ale dzisiaj jakoś mnie naszło i machnąłem 3 [...]

[...] Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia A wiec tak. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie 24x65=1560 1560x1,2=1872 1872-200=1600 Z tego wyliczylem, że potrzebuje: 130g białka 390g węgli 77g tłuszczy Przejdźmy do samej diety: Godz 8 2 jajka 15g oliwy z oliwek 50g otrębów pszennych B 33/T 36,7/W 11 Godz 12 50g twarożku ze szczypiorkiem [...]

[...] poprawiło się szkolenie w jednostkach bo każdy odczuł na własnej skórze jak ważne jest wyszkolenie i działanie instynktowne w sytuacji zagrożenia ,nawiązaliśmy bilższe kontakty z amerykanami (HMMV dla 18. C-130 dla 13eskadry więcej chłopaków wyjeżdżą na kursy i szkolenia do USA ) ale ponieśliśmy cene najwyższą 22 żołnierzy oddało życie

witam, od około 6 tygodni robię interwały po treningu siłowym- 26 min to czas ogólny, 2 minuty na tętnie okolo 155-160 i 2 minuty na tętnie okolo 125-130 uderzeń. czy to jest prawidłowe ? gdzies wyczytałem o katabolizmie "murowanym" robiąc interwały po siłowym jak to jest? stosuje 4-5 g BCAA przed interwałami. pozdr.

[...] WL 20/8 60/6 80/3 100/2 (112,5/2x3serie) (tech z zatrzymaniem) Aktywne opuszczanie 122,5/1,1 Trzymanie sztangi 130/20sx2 Porêcze 6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3 140/2 150/2,2,2 Szrugsy 10,10,10 Drazek [...]

[...] - 80 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram Oliwa z oliwek - łyżka (8 gram) 45,60/14/69 - 558 kcal. Po treningi: Makaron dwujajeczny - 80 gram Tuńczyk w wodzie 130 32/2/39 - 298 kcal. Kolacja: Ser twarogowy półtusty 150 gram 28/7/5 - 201 kcal. BIAŁKO: dzienne zapotrzebowanie 180 gram TŁUSZCZE: dzienne zapotrzebowanie 66 gram [...]

W miescie napewno bym komus za 130-140 sprzedal

Ehh ludu co z Wami, głodujecie czy jak ? Sam sobię będe pisał co wcinam ? Zmobilizujcie się i odrodźmy temat, tak jak to dawniej było. Po treningu - Makaron, serek wiejski i 130 g jogurtu owocowego (dziś dzień dobroci dla zwierząt, rano do omleta poszło 200 g i teraz resztka) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-08 20:01:24

dzieki za odpowiedz, mam nadzieje ze sie myslisz ;) co do pytan: 1)25 2)130 3)192 4)sylwetka prosta, ramiona lekko zaookrąglone, w pracy pochylony bo niewygodnie mi sie opierac, głowa pochylona, spory kark mam, przeszkadza mi kichnełem znowu, prawy biceps bolał, jak przestał bolec po 3-4 sekundach zaczął prawy piersiowy ale nie tak mocno. [...]

[...] widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina [...]

Na poprzedniej silce co cwiczylem to przychodzil taki policjant 45-letni chlop ze 130 kilo wagi, serie na skosie klatki jechal ciezare 150-160 kilo Ciarki mnie przechodza jak wspominam jego okrzyki, wzdychania, itp ekhm... Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-08 15:42:55

[...] Natures Best 500g oraz Whey Protein Shake Sportpharma 682g(również czekolada) Co do ceny: Kreatyna myślę jakieś 70-75zł sugerowana 89zł Glutamina koło 80zł sugerowana 109zł Volumass 5.0 jakieś 130-140zł sugerowana 229zł Whey Protein shake 50zł sugerowana 69zł Przy zakupie minimum 2 paczek wysyłka przy wpłacie na konto gratis zapraszam

Wczoraj trening lżejszy WL 20/20 70/6/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/2/2/2 I to wszystko w sumie

[...] 155 (-) 3.Vieira - 151 (3) ------------------------------- 4.towerone - 141 (4) 5.f***master - 139 (2) wikt - 139 (3) 7.Black Pete - 137 (2) 8.-kaczy- - 136 (4) 9.erminho - 130 (3) 10.Miechu.juve - 125 (9) 11.cygan132 - 108 (-) 12.seba1307 - 105 (-) 13.Grubmen - 94 (-) 14.lesczu17 - 93 (-) 15.maniac2 - 82 (6) BeeV - 82 (-) 17.zoolwikk - 64 (-) [...]

rób spokojnie trening jaki masz rozpisany to jeszcze bedziesz zaskoczony postepami. Takie wskakiwanie nagle na maxa nie jest dobre bo zajad nie śpi poza tym tez trzeba sie rozgrzac... a nie 125 , 130 , 135 , 140 ... i nagle 40kg przeskoku na 180 trzeba było isc przynajmniej przez 160

Egg Protein 3kg czekoladowy 140+kw z hologramem, fabrycznie zamknięty (bez hologramu 130+kw) Super Whey Gainer 3,8 kg wanilia 115+kw z hologramem, fabrycznie zamknięty (bez hologramu 105+kw)

[...] BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ostatnio 130 kg (dawno nie wyciskalem na maksa) martwy ciag : przysiad : pisze z konta kumpla(pozwolil;p ) a wiec chcialbym zrobic 1 cykl na sterydach moze mi ktos doradzic co mam [...]

[...] akzde ZAWIERA w sobie BCAA. Jesli chcesz lepsze to zapomnij o TRECACH OLIMPACH i innych Polskich wynalazkach. Amerykanskie firmy przoduja w produkcji najlepszych supli. od 130 do 160 zł masz wybór w 2270gr puszkach takich firm jak: Dymatize, Ultimate, Designer whey, Cytosport czy słynny Universal. Ps: Designer whey i Ultimate maja niesamowicie [...]

6.05.2008 Wtorek " test" PODSUMOWANIE; We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze [...]