130

[...] 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 ok 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, [...]

[...] 9 miesiecy Poziom BF% : niski ;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzko o kilogramy;) Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 140x4 Martwy ciąg (MAX) : hmm 2 walzizki po 130 kg na strong man Przysiad (MAX) :

czas : 20min rower/bieg(140-160hr) + 80min siłownia(150-180hr) + 20min rower/bieg(130-140hr)=120min rowerek.bieg to rozgrzewka na siłce 3 obwodu na całe ciało

[...] 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, [...]

[...] 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, [...]

[...] jestem w czasie "rozkminiania" drugiego mutanta i mety (100 razaka 3 seria} Najwiecej wazylem 90 ale przy moim wzroscie to i tak nie za duzo. ZEby bylo ok musze watyc ze 120/130. Planuje teraz "cos" zakupic (nie sterydy). Oczywiscie teraz po metce czekaja mnie spadki wiec prosze o pomoc. Wiem ze zaczne od clomida a nastepnie nie wiem... Znow [...]

[...] plus 3 kg ładnie poszło 85(88) ciezkie troche wiecej nie próbowałem za tydzień na 90 wchodze. 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) a ja przesadziłem :/ 120-5 130-5 140-5 150-2 przesadziłem no i lipa, za tydzień zaczynam od 100 i co seria +5kg spokojnie tydzień po tygodniu bede dokładał. 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: [...]

[...] masa + sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: ok.15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2300kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): boje sie sprawdzic

[...] 2. Simon Ammann (Szwajcaria) 274,6 (140,0/134,5) 3. Harri Olli (Finlandia) 258,6 (133,0/131,5) 4. Gregor Schlierenzauer (Austria) 257,6 (134,0/130,5) 5. Martin Koch (Austria) 249,0 (134,5/128,0) 6. Thomas Morgenstern (Austria) 248,5 (128,0/132,0) 7. Anders Jacobsen (Norwegia) 247,0 [...]

[...] trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może nie są zadowalające ale uważa, że nie są też takie marne. Waga 90 kg Wycisk około 110 kg Martwy Ciąg 185 kg Przysiad około 130 kg Do was Ziomki z sfd kieruje sie z takimi pytaniami. Jak powinieniem ćwiczyć na siłowni ? (chodzi mi narazie o wyrabianie siły na siłowni bo narazie jeszcze nie myśle [...]

nie wszystkie ph podnosza cisnienie.. glownie te ktore powoduja puchniecie.. ja bym zwalil wine na cisnienie ale nie wiem.. ps zalezy tez jakby mial je wysokie, jesli jak kumpel 180/130 to czosnek moze se wsadzic..

podam przykład dwóch moich znajowmych :cykl storm+shock tylko dawki podwojone po 10 tyg stosowania jeden Alat 80 drugi 130 norma to ~40 osoby są wiatygodne nie stosowały nigdy SAA wszystko na temat

[...] kurzego 240 26 0 2 118 ŁĄCZNIE: 380 59 4 26 377 kasza,piers,warzywa,oliwa trening silowy/alfacardio/tabata Banan 100 1 0 22 95 WPC Ostrowia białko 30 24 2 2 124 ŁĄCZNIE: 130 25 2 24 219 ryz,piers Tuńczyk w oleju 125 34 11 0 238 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 twarog,warzywa,oliwa za duzo WPC za malo konkrtnego [...]

[...] 377 trening silowy/alfacardio/tabata Banan 100 1 0 22 95 WPC Ostrowia białko 30 24 2 2 124 ŁĄCZNIE: 130 25 2 24 219 Tuńczyk w oleju 125 34 11 0 238 Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 124 Oliwa z oliwek [...]

no ale zycie ze swiadomoscia ze przed toba ja dymało z 130 gosci po np. 10 razy kazdy ? to bys chyva jednak z nia nie zostal

To jak ja sie drogo stołuje widze .. Jedno wejście 20 zł.. A karnet na msc 130

[...] - czyli o 100 kg większy... W wycisku leżąc ta sama kategoria - 200 kg... Jeszcze gorzej wypada porównanie z seniorami: W kat. 90 kg wynik w przysiadzie to 360 kg - czyli o 130 kg większy... W WL (kat. 90) wynik to 270 kg (czyli o 80 kg większy) Inna sprawa, że często osoby nie zajmujące się 3-bojem nie robią na zaliczenie ani wyciskania leżąc [...]

[...] di Fiemme Bieg kobiet na 10km ze startu wspólnego 12:30 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Schonach Sztafeta 4x5 km techniką Gundersena 13:45 SKOKI NARCIARSKIE: Innsbruck HS 130 kwalifikacje 15:15 BIEGI NARCIARSKIE: Val di Fiemme Bieg mężczyzn na 20km ze startu wspólnego Eurosport2: 11:00 SANECZKARSTWO: Puchar Świata Koenigsee Dwójki, 1 przejazd [...]

[...] kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / 39 /+2cm Udo - 54 / 59 /+5cm Wyniki Siłowe Wycisk 90x2 / 120x1 /+30kg Martwy 130x1 / niestety kontuzja plecow Siad brak /130x1 Wyciskanie na barki: 75x2 [...]

dziś. rano rozciąganie tylko nogi. delikatny marszobieg-20min.-(jako regeneracja) pod wieczór spining-1godz.tętno-130/171max.kcal-693.