130

Shocka tylko w dni treningu, w dni wolne porcja Storma rano. barki - obwód. ile wyciskam? nie wiem, ze 130 pewnie.Nigdy nie starałęm sie robić tu wyniku i tak już zostało.Zależy mi raczej na poprawieniu klatki pod względem masy a nie siły, choc siła też idzie ładnie więc może skosztuję maxa i zobaczę. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]

I po treningu... było fajnie, choć troszkę sie balem o plecy. Ale: martwy 100*10, 130*8, 160*7, 180 (!)*2 podciaganie drążek: 20kg* 10,30*8,30*7 wiosłowanie sztangielką: 60* 5, 50*8, 50*8, 40*10 wiecej ćwiczeń nie robiłem bo mi się nie chciało już Łydki - wspiecia i wyciskanie na maszynie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-22 21:28:39

drugi raz konczy juz ten plan silny jest jak nigdy w zyciu 130 x 4, 137,5 x 2 28 bedzie podnosic maxa jest jeden bol , widocznie jest silniejszy , ale spala sie przed maxymalnymi podejsciami cos w psychice Plan za***isty generalnie i kumpel jest wdzieczny , kazal Ci podziekowac jest tez sprwa zebys rozpisal cos nowego na sile klatki zeby od [...]

[...] : prawie 21 Waga : 70 Staz : 1,5 i od miesiaca na prawdziwej silce Cel : Masasowanie przed wakacjami czas zaczac :) Dieta : Dieta oczywiscie bedzie skonsultowana z specjalistami z forum Trening : j/w Wyniki : K- 110 M- 130 ale nie robie , P- nie robie ale oczywiscie moge zaczac Suple : tcm , cp + ostrowia Zglaszam sie do cyklu masowego

Ja ćwiczę z ciężarem 30 kg. Większe obciążenie bym pociągnął gdyby nie to,że sztanga wyslizguję się z dłoni po kilku powtórzeniach. Jako ciekawostkę podam,że znany armwrestler Taras Ivakin (UKR)wykonuje to ćwiczenie z ciężarem 130 kg (!!)

[...] ale nie ma hantli wiec w 5 robie podciaganie wasko sciaganie drążka wyciągu górnego(na tric); 55 młotkowy hantle; 32kg - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych ława; 130 moze by pocisnal z mostkiem lekkim ale nie robie na raz bo mi to niepotrzebne przysiad; 170 pewnie pujdzie MC teoretycznie z paskami powinienem 170-180kg pociagnac - [...]

[...] = klata + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: Wycisk klatka: 120 kg Przysiad - 110 kg Martwy Ciąg - 130 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): tauryna, zma, bialko, carbo, kreatyna mono Zmieniony przez - Skator w dniu 2006-04-03 12:23:24

Wiek:18 Waga:65 Staz:11msc Cel: Glownie sila, oraz masa Dieta: B-130,W-390,T-80 Plan treningowy: Pon - Klata,plecy Wt - regeneracja Sr - Biceps,triceps Czw - Barki,przedramiona,nogi Pi - Biceps,triceps So - Klata,plecy Nie - regeneracja lub Po - biceps,triceps Wt - regeneracja Sr - klatka,plecy Czw - biceps,triceps Pi - barki,przedramiona,nogi So [...]

[...] występował do roku 1999 (sezon 1998/1999). Popularny "Mario" w granatowo-bordowych barwach rozegrał rekordową w skali klubu liczbę 431 spotkań (301 w pierwszej i 130 w drugiej lidze) stając się jednym z najbardziej lubianych w Szczecinie piłkarzy, szanowanym za serce do gry i wielką skromność. Powoływany był także do reprezentacji [...]

[...] (ur. 18 listopada 1963), Pozycja: Bramkarz Występował w MU w latach 1991-1999 .....................Występy.....Czyste konto bramkowe Liga angielska..........292.........130 Puchar Anglii...........41..........19 Europejskie puchary..17..........19 Puchar ligi..............42..........9 W sumie..............392.........177 Sukcesy: 1999 [...]

[...] Aktualnie powtórzenia wykonywane są pomału,czysto technicznie, bez blokowania w stawach-stałe napiecie miesni,do upadku lub palenia. Wyciskanie: ~100kg Przysiad ze sztangą: 130 kg Martwy Ciąg: 140kg Suplementacja : Nigdy nie miałem doczynienia z jakąkolwiek formą kreatyny - stała suplementacja odzywka wysokobiałkowa, komplex wit. , glutamina. [...]

ja waże 85kg...a cisne 130, i siadam 180

ja na swojej mamtak standardowo zalozone 130 kg obciazenia stare od traktora, takie blachy grobe i ajk chce wiecej to dokaldam zwykle kulka ze sztangi a kulka to zwykle lozyska a one nie sa tkaei tnaie jak sie wydaje a jak sie chce lepsze to mozna kupic tkaie rolki co bramy sie na nich takie suwane mocuje

[...] naczczo 3 x tygodniowo ok. 45-50 min. Po treningu 30 min rowerek. Dodatkowo co sobota piłka nożna. jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: Wyciskanie sztangi leżąc 130 kg, martwy Ciąg 140kg, przysiad 130kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): Nitrobolon+krealkayn,na początku stycznia Dyma Burn, sporadycznie [...]

Lisuu nik kto podaje swoje osiągniecia nie liczy swojego ciężaru bo tak jest już przyjęte! korzystając z okazji pochwale sie moimi nowymi wynikami na klate 120 kg pocisnołem a na nogi 130 kg na barki 75 kg chyba niezle jak na niecałe 17 lat co myslicie ??

[...] po sterydy, ale zawsze miałem podwyzszone ciśnienie. Niegdy nie był to problem, gdyż dolegliwości nie miałem a w istocie miałem większego pałera:). w podstawówce i liceum 130-135/65-80 puls 45, natomiast na dzień dzisiejszy norma to 150/70 puls 40-45 (mam leniwe serce ale mocne:)) lekazy zwiadziłem kilku, badania USG, jamy brzusznej (nerki) [...]

130

[...] ). Po przerwie robil tylko sztangielki na skosie po 10 powt. Nie daje to sily do sztangi..ale ktoregos razu sprawdzil sie i na pierwszym sprwdzianie wzial 120 a za tydzien 130. Przygotowywal sie jednym treningiem na sztandzei pompkami na poreczach 2 dni przed podejsciem. Przez caly cykl poprawi wszystkie cwiczenia silowo, ale masa urosla tylko [...]

[...] 1 kaps Thermy i poszedłem biegać zajęło mi to około 10 min + 3min na szybkie rozciąganie oczywiście Hiit. o 14.00 zjadłem 3 posiłek a o 15.00 thermal, 15.30 trening... następnie wrociłem do domku zjadłem posiłek 4 - odczekałem 1h i rozposciłem sobie magnez (1tabs) = 100mg i poszedłem na 50 minutowy spacer z pieskiem, tętno 120-130 na min.

Cześć. Właśnie wcinam śniadanie i zaraz wyruszam na 6 godz. do szkoły. Trening planuję na 15:30 lub 16:00 (zależnie od mojego partnera treningowego). Tak, czy siak, pora będzie w sam raz. *** Clever_Eva: staram się utrzymywać tętno 125-130. Nie pedałuje, broń Boże, ile sił w nogach - nie chcę przeciążyć ud, które są ćwiczone dosyć często. Pozdr.