[...] 3 2CD 125. DUNGEON SIEGE LEGENDS OF ARANNA 3CD 126. NEED FOR SPEED UNDERGROUND 2CD 127. STAR WARS : KNIGHTS OF THE OLD REPUBLIC 4CD 128. XIII PL 4CD 129. BROKEN SWORD 2CD 130. LOCK ON MODERN AIR COMBAT 131. DEUS EX INVISIBLE WAR 2CD 132. PRINCE OF PERSIA SANDS OF TIME 2CD 133. BEYOND GOOD AND EVIL 3CD 134. THE CURSE OF MONKEY ISLAND 2CD 135. [...]
[...] przerwa miedyz 7 - 8 godz. snaidanie 100 g platków owsianych/ 100 g kus-kus 150 g ser biały chudy 5g tran 50 ml mleka ( do kawy) 10.40 2 sniadanie 2 bułki grahamki ( 130 g ) maslo 20 g szynka/ ser zółty 30 g papryka Białko SP80 - 30 g 15.00 obiad piers 150 - 200 g ryz brazowy/ kasza gryczana/ lub cos w tym stylu 100 g warzywa [...]
[...] kolegi i zasiegnac opinii czy wszystko w niej jest jak trzeba. cel to (wciaz) masa lecz bez nabierania zbednych kg w postaci tluszczu. sniadanie puszka tunczyka tj. jakies 130 gr. + 100 gr platkow owsianych co daje jakies B- 41 T- 10 W- 69 lunch piers z kurczaka 200 gr + ryz 100 gr + jakas surowka B- 48 T- 3 W- 79 obiad ryba(mintaj) z 250 gr + [...]
[...] 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 [...]
opakowanie 100 sztuk omega-3 po 1000mg optimum nutrition od 21 do 25zl wapn D polfa 500mg 19zl za 30 saszetek Aspargin 50 sztuk po 6zl zincas forte 6zl na recepte magne b6 100sztuk po 19zl Kg piersi 17zl opakowanie tunczyka(130-170g) 3 - 5zl Twarog chudy 1kg -10-12zl kawa a to jzu zalezy ja oplecam hcl w tabsach opakowanie 100sztuk 35-45zl
[...] do tętnicy szyjnej i liczę puls przez 15 sekund po czym mnożę to przez 4 i otrzymuję wynik. Za trudne ? No to uwaga. Truchtając, gdy moim zamierzonym tętnem jest przedział 130-140 na minutę mierzę sobie po 5, 10, 20, 30, 45 minutach i cały czas utrzymuję 33-35 uderzeń co idealnie mieści się w tym przedziale. Mierzę sobie tak często, żeby nie [...]
no ama_tor to w takim razie wazysz gdzies ze 130 kilo A tak na powaznie to wiadomo ze sa jakies ogolniki ale na kazdego moze dzialac inaczej Ty widocznie potrzebujesz wiecej
FULLBLOWN te jego 61 cm to pewno na masie i po treningu na bica Na zawodach miał koło 110-116 kg, poza na masie pewno ze 130 kg, a dziś 97 kg. Szybki zjazd, tak jak by w ogóle przestał ćwiczyć. Gwiazdy lat 70/80 tych sa dziś (lub jeszcze niedawno) cięższe niz kiedyś na scenie. Co prawda głwnie przez to, że wtedy takich masywnych zawodników nie [...]
[...] 1965 FRA 107.5 FORYS Urszula 1965 POL 95.0 SIRKIÄ Mervi 1972 FIN 92.5 SZYMKOWIAK Maria - RESERVE LIFTER 1961 POL 90.0 60kg RANTANEN Eeva 2067 FIN 130.0 NÖGLEGAARD Anna-Maria 1968 SWE 122.5 NAGY Rita 1974 HUN 120.0 HEUT Anzhela 1969 BLR 115.0 MEKHTIEVA Nigar 1984 UKR 112.5 HEIKKILÄ Anne 1978 FIN [...]