[...] owsiane 200 g jogurtu naturalnego garsc rodzynek 2. 9.00 200 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej 100 g fasolki szparagowej(cytryna, czosnek) 3. 12.00(przed treningiem) 130 g tunczyk w wodzie 15 g oliwy z oliwek 14.00 trening 4. 15.30 (po treningu) 200 g filet z kurczaka 100 g ryzu brazowego 100 g brokulow 5.18.30 - 19.00 200 g chudego [...]
[...] Aktualnie jest trochę gorzej, bo przydażyła mi się pewna przygoda... https://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s640/2012-04-02-130.jpg Nie będę się rozpisywał na ten temat, bo to nie istotne, efekt jednak jest opłakany. Mieięczna przerwa od trenu, popuszczenie z dietą, browary się zdażały i obecnie [...]
[...] kulek. W magazynku mieści się ich aż 18. Dane techniczne: - kaliber: 4,5 mm - typ śrutu: kulka BB (4,46 mm) - pojemność magazynka: 18 szt. - prędkość początkowa: 130 m/s - około 70 strzałów z jednej kapsułą 12 gramową CO2 - system Blow-Back ruchomy zamek przy strzale - możliwość zamontowania dedykowanego celownika laserowego - [...]
[...] pasie) 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:130 z racji tego ze mialem przerwe od cwiczen i normalnej silowni ostatni cykl trwal tylko 12 tyg zeby ruszyc,teraz planuje 3-4 miesiace off na regeneracje i znowu bombe a [...]
[...] tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad:- PYTANIE: Tak więc jak widać powyżej, co wy na to ? dobrze będzie ? dużo osób pisze z propem, a ja chce zaryzykować z Enanthate.
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Aktualnie ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 130x6 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-10-13 13:12:23
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: 160 seria -przysiad:140 seria Więc tak jestem w trakcie 1 cyklu dokładnie w 7tyg ale planuję już następny ponieważ chce mieć już poukładane wszystko [...]
[...] sie bawic %-) plus SIIIŁAAAA i WYTRZYMAŁOŚĆ %-)/-)_ MICHA na poczatek min 2000 kcal ( bo inaczej glodem przymieram ostatnio) nabial i gluten sporadycznie BTW DNT 175/85/130 DT 175/55/200 TRENING do uzgodnienia z Iza Silowy + crossfit i kettelbells Maksy na 3 reps (narazie wrzucam to co wiem, sprawdze w tym tygodniu i sie dopisze) przysiad [...]
[...] indywidualne) i krioterapia. Ćwiczenia codziennie przez dwa tygodnie. Kolano odzyskało stabilność, więzadło nie było bardzo bolesne. Po tym czasie zgina się do ok 120-130 stopni, wyprost mam ale przeprostu już nie. Nie mogę stojąc, do końca wyprostować tej nogi ponieważ pod rzepką od zewnętrznej strony czuję dyskomfort, ucisk, [...]
[...] ZDROWIA: Zdriowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125x8 -martwy ciąg: ze 130 -przysiad:115-120 Witam POtrzebuje POmocy ,gdyz przymierzam sie do dlugiego cyklu :) Na dzien dzisiejszy wymislilem cos takiego : 1-35 cypio 500-1000mg ew 1-16 deka [...]
[...] i wykonywać aeroby. Do osiągnięcia celu (poniżej 15%bf) siłownia 3x w tygodniu po około 1h następnie z przerwą jedynie na powrót do domu (ok 15minut) aeroby na tętnie 130-140 przez około 45minut Aeroby 6-7dni w tygodniu 3xpo treningu siłowym, 2x po posiłku (jeżeli mam na 1 zmianę lub naczczo jeżeli na dwie pozostałe) i 1-2 sesja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejsca Po około 2 latach treningów, w wadze około 77,5 kg to były chyba jedne z pierwszych zawodów. W roku 2003 na Mistrzostwach Polski startowałem bez koszulki z wynikiem 130 waga około 80kg. Potem jeździłem po regionalnych zawodach zajmując wyższe lokaty. Skończyłem starty na 1 miejscach na Mistrzostwach Śląska i na Akademickich Mistrzostwach [...]
[...] posiadam takowej Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnie nie stosuję Do tej pory trenowałem w siłowni programem PHUL i udało mi się osiągnąć: przysiad - 3 x 130 kg martwy ciąg - 2 x 150 kg wyciskanie leżąc skos dodatni - 3 x 110 kg wyciskanie stojąc - 4 x 55 kg wiosłowanie sztangą - 3 x 100 kg podciąganie na drążku (ilość) - [...]
[...] zwisu, co naprawdę raduje me serce %-) Poprawa również w przednim przysiadzie, chodź jako takiego nie mierzyłam przed konkursem. MICHA i TRENING Wg założeń Start 1700 kcal 130 B 60 T 170 W Koniec 120B 50T 125W -25ww poza dniami DT SIŁA Suplementy: SAW TREC, BCCA TREC, Błonnik TREC, suszony morszczyn, Magnez, tauryna, Activlab termoshape, [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:~110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47-8 -klatka:125-130 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: most na propie obecnie 8. TRENING:split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te co na drugi itd?;p próbowałem rozpisać diete zgodnie z wskazówkami na forum jak i na innych stronach odnośnie ilosci ww, białka i tłuszczu wyszło że białka ma byc od 105-130 g ww 236-288g tłuszcz 58-70 g przy diecie 2100 kcal przy zapotrzebowaniu 3500 kcal. Kolacja to forma koktajlu do niej dodac też moge troche mleka 1.5 %;) [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 Witam. Jestem na IF i wg. mnie to super dieta do palenia tłuszczu, mięśnie nie spadają tak jak przy LC wszystko leci szybciej i potrzebuje mniej czasu. Od dzisiaj [...]