130

[...] podciągania na drążku: z ciężarem 45 kg – 152 ud./min. w trakcie podciągania na drążku: z ciężarem 55 kg u pasa –160 ud./min. w trakcie wiosłowania pendlay z ciężarem 130 kg – 169 ud./min., z ciężarem 160 kg – 172 ud./min. w trakcie przysiadów przednich 160 kg - 186 ud./min. Dlaczego więc na „spalanie” poleca się aeroby? Bo jest moda na [...]

[...] i Ekholm wykazali, iż: przysiady z ciężarem 250 kg generują maksymalne siły oddziałujące na kolano (staw udowo-piszczelowy) wynoszące 815,77 kg przy zgięciu wynoszącym 130 stopni (bardzo duże zgięcie kolana), przy zgięciu wynoszącym 60 stopni odnotowano maksymalne siły oddziałujące na kolano (staw udowo-piszczelowy) wynoszące ~560,84 kg [...]

[...] Jęczmienna,Indyk 5.Owsianka 6.Mięso z ud kurczaka TRENING Nogi 1. Sq r12 120kg 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko/Front Hack SQ 20/15/12/12/12 + rest pause 70/90/130/130/140 3. Hack Sq wąsko 5x15 55kg 4. Uginanie leżąc r12 32kg 5. Mcnpn 20/15/12/12/12 + rest pause 70/90/110/110/120 6. Hip thrust r12 SUPLE WPC-według braków w diecie [...]

Z strony Krzysztofa Wierzbickiego. Pierwsze koty za ploty Przeciąganie auta (2t.) Axel 140 kg Martwy ciąg 300 kg Walizki 150kg +KEG 100 kg Hantel 90 kg Husafell Stone 130 kg Wszystko szło pięknie aż do czwartej konkurencji. Przepotworne skurcze uniemożliwiły dalszą rywalizację choć klasyfikacja generalna była bardzo wysoko nie dało rady nic [...]

[...] (typ budowy): bardziej chudnę niż grube 13. STAN ZDROWIA: zdrowy oprócz nieuleczalnej choroby od dziecka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 130 obecnie 110 -martwy ciąg: kiedyś 220 obecnie 160 -przysiad: kiedyś 170 obecnie nie robię

[...] stacjonarny posiłek ~8:00 1 pomiar 9:00 2pomiar 10:00 3 pomiar: 11: 00 Od tego tygodnia robie rowerek na czczo i ten cukier zbija znacznie szybciej, nie wchodzi on do 120-130 przy 1pomiarze (potem i tak jest 2gi100-->3ci80) , tym samym nie muli tak po posiłku. Porównamy jutro :) 5minuta 50s Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-27 19:49:16 [...]

A czytales regulamin dzialu ? Ankieta jest obowiazkowa A dawkowanie dobiera sie indywidualnie A nic o tobie nie wiadomo czy masz 18 lat i 70 kg wagi czy lat 40 i 130 kg wagi

[...] Na pierwszy ogień ławka i bary, jutro posiadam. Robiłem wł po 20 repsow od sztangi co 10kg do 90 i że tak powiem odcinka :-D Dołożyłem 6 na stowce 3 na 110 jedynka 120 i 130 ale to ostatnie to walkaaaaaa! Zdecydowałem, że na kilka treningów pójdę na siłkę, za dużo kombinowania w garażu na rozruszanie gnatów. 8go września są zawody, muszę się [...]

[...] ze sztangą na cofniętych łokciach 15/12/10 27 kg Uginanie nachwytem ze sztangą 15/15/15 Dwugłowe + Pośladki +brzuch Mobilka 15-25 minut RDL 15/12/10/12 100 kg 120 kg 130 kg 140 kg 150 kg 160 kg 170 kg 140 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10/max 5/6 szt/7 [...]

[...] Niby siad ale ta pauza na dole wszystko psuje ;-) https://youtu.be/QSobTcIODW0 PIN PRESS Z KLATY (drążki na wysokości klatki): 10*20/8*60/8*80/4*100/4*120/4*125/4*130/2*4*120 Na mniejszych ciężarach miałem większe kłopoty z ułożeniem się niż na większych ;-) SNATCH GRIP SLDL (martwy ciąg na prostych nogach w chwycie rwaniowym :P :D ) [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: złe samopoczucie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130

Witam :) Mam pytanie ...? ale przed nim opiszę co o jak. Otóż w styczniu br.(2019) wazylem ponad 130 kg i pewnego dnia tj. 11.01.2019 postanowiłem wziąć się za dietę i sport. Zaczęła się gra w badmintona , rower , bieganie basen itd. Na dzień dzisiejszy zeszlem do wagi 104kg , i ta waga stoi praktycznie w miejscu już chyba z 3 tydzień. Byłem w [...]

Ewolucja niekoniecznie faworyzuje osobniki o skrajnych cechach. Ludzie z bardzo wysokim IQ nie raz mają spore problemy w życiu. Większość takich miliarderów ma IQ 110-130. Czasem prostota i niższa inteligencja może odnieść sukces. Nawet teraz zdecydowana większość organizmów jeśli chodzi o biomasę czy liczebność to organizmy bardzo proste. Co do [...]

[...] KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk 78kg - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130 110 - Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół 12, 8, Rest pause 8p. 45kg na strone - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 10, 10, 10+ drop 20% 40kg - [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3 FSQ 5*60/5*70/5*80/5*90/5*100/2*5*100 MC 5*70/5*90/3*120/3*160/3*180/3x200/3*3*190 WL z pauzą jak na zawodach 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*135/3*140/2*3*132.5 wyciskanie siedząc 20*20/10*40/5*60/5*70/3*5*70 /SFD/2019/7/24/10247a109c3441dc862eb67e676c34ff.jpg /SFD/2019/7/24/690e94ee0dfc4ecd94032c4158146943.jpg

[...] split 3/4 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzonzdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140

[...] uśmiechem. pas na serio dużo mi daje do samopoczucia. nogi przez rozpiskę ajazego znowu "zaskoczyły" i uczciwe to pewnie żebym się zmęczył musiałbym założyć już teraz ze 120-130 kg. uczciwie nie dziwi mnie to po katowaniu w dwuboju przez prawie 2 lata. Reszta sumiennie wykonana oprócz planków bo przyznam uczciwie nigdy mnie nie ciągnęło do [...]

[...] teraz. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc aktualnie odblok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: 130

22/07/19 DT Tydzień 2 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Ładnie poszło, udało się wykręcić i 150kg i 160kg na 6 powtórzeń. W ostatniej nie było już szans na dołożenie powtórzeń ale przynajmniej policzyłam do 10 tak jak powinnam :-P 2. RDL ze sztanga B-stance [...]

[...] jak zapatrujecie się na długie spacery w jednostajnym tempie? Ostatnio robie po prawie 15km dziennie, lekko się pocę, tętno oscyluje miedzy 110 a 120, czasem skacze do 130, po 12km czuje wyraźne zmęczenie i tętno skacze czasem nawet do 140. Zegarek zwykle wskazuje ,ze spaliłam około 1000+ kalorii i po takim spacerze często czuje dość mocny [...]