130

napisal w temacie 130 zl /........ czytaj uwaznie :D

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - B.dobrze, z zapasem [...]

zestaw kelton 4k , bieżnia 3k, worek 130, rekawice 250 2 pary na promocji adaśka :D, + lustra + farby jakies 9k w sumie. W przeliczeniu na karnety gdzie chodziłem po po paru latach się wróci :D

[...] 50g B:27 T:4 WW:34 Kcal:286 VII posiłek ( na sen) Twaróg Półtłusty 100g oliwa z oliwek 30ml B:19 T:35 WW:4 Kcal 398 Razem Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie B:179g T:130g WW:118g Kcal:2349 Ustalone dzienne zapotrzebowanie B:178g T:142 WW:130 Kcal:2513 Zostawiłem troche wolnych WW i T ktore bd uzywane do sałatek i smazenia wiecej na : [...]

[...] 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka i ogorek masło do kanapki kcal: 391 b: 20,6 t:13,3 ww: 52,1 ---------------------------------------- VI posiłek orzechy włoskie 20g (kcal: 130,8 b: 3 t: 13 ww: 0,5) ser twarogowy półtłusty 100 g (kcal: 132 b: 18,6 t: 4,6 ww: 3,6) warzywko kcal: 262,8 b: 21,6 t: 17,6 ww: 4,1 Ogołem kcal: 3472

wzialem 8tab w 4dniu i zero sajdow owszem potliwosc jest niesamowita, ale nie wiem czy przez to, ze jest w chooj goraco temp ciala 36,9 cisnienie 130/75(lekko podwyzszone, ale jade testa 500mg e4d) tetno za to mam 93 co o tym sadzicie? nie wiem czy tak na mnie slabo dziala, czy mam wy***ke(biore clena 1 raz, ale potrafie w ciagu dnia po 1,5g [...]

tutaj na forum sa ludzie ktorzy redukuja ze 130 i wiecej

9mpk/2.jpg&imgrefurl=http://article.wn.com/view/2010/06/06/Faith_healer_Anatoly_Kashpirovsky_Russias_new_Rasputin_b/&usg=__RZGzDSDk1T_ptgx24mGcscMG7Bc=&h=97&w=130&sz=3&hl=pl&start=53&um=1&itbs=1&tbnid=k9QbAStE_y5dvM:&tbnh=68&tbnw=91&prev=/images%3Fq%3DAnatolij%2BKaszpirowski%26start%3D36%26um%3D1%

[...] *****trening aero - bieg***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 4) twaróg półtłusty 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW ----- 130/ 59 / 112 // 1521 kcal + cukier do kawy (10 g) + 1 porcja sernika na zimno (wielkości połowy dłoni, z galaretką i truskawkami) - "impreza" służbowa, nie [...]

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g

[...] 6 miesięcy 600 zł 12 miesięcy promocja !!! 900 zł KARTA DZIENNO-NOCNA NORMALNA (6:00-15:00 i 22:00-6:00 - soboty i niedziele całodobowo) 1 miesiąc 130 zł 3 miesiące 330 zł 6 miesięcy 600 zł 12 miesięcy 900 zł KARTA DZIENNO-NOCNA ULGOWA (6:00-15:00 i 22:00-6:00 - soboty i niedziele całodobowo) - [...]

Wczorajszy trening 5 tki lekkie przygotowawcze!!! Wl 100-110-110-110 Docisk 115-115-115 Siady 90-90-90-90 mc 110-120-130-140 podciaganie na drązku 5x5 +5kg pompki na poręczach 5x5 =5kg Trening delikatny żeby nie przemeczac barku!!! Samopoczucie dobre, siły chyba są kontuzji brak green ładnie sie rozkręca wiec nie ma wyboru jutro musze dać z [...]

[...] C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie T1:poziom6/7/8/8 T2:p.6/7/8/8 D1. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:130/150/150/150/- T2:140/150/150 D2. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:poziom8/9/10/10/- T2:p.9/9/9 Cardio:40min

Witam ! Dzisiaj trening Nóg,a wiec...rozpsika. 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-125-130 kg x 6p Ciężar ten sam co tydzień temu. Robiłem sam,bez asekuracji,więc po prostu bałem się dokładać,a i ciężar jest konkretny,więc lekko nie było 2. Żurawie - bez obciążenia 3s x10p Super ćwiczenie,ale też bardzo ciężkie,szkoda że tak późno zacząłem je [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 8miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): taczej tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmierne owl;osienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nierobie maksow -klata: ostatnia seria 130 -martwy ciąg: jw 150 -przysiad: jw 150

pytanie z innej beczki:) ile wynosi miesieczny koszt hg? a co do redukcji.. hmmm chcialem dopiero przy 120 albo 50 w lapie i ponad 130 w klacie. wczesniej bez sensu.

a co do redukcji.. hmmm chcialem dopiero przy 120 albo 50 w lapie i ponad 130 w klacie. wczesniej bez sensu. W ogole nie ma sensu, jeszcze sie okaze ze przy tych 120kg jest tylko 90kg miesni i bedzie ****ing drama

[...] 6 dość mocnych cykli które były parę lat temu. Przerwa od ostatniego cyklu 2 miesiące a ćwiczysz dopiero 3. Ćwiczyłeś kiedyś bez Saa mhmm ciekawe haa, cyt. chcialbym do marca dobic do jakis 120 jak sie uda do 130 w styczniu chcialbym kolejny na mase cykl nie za duzo tego wszystkiego ? hmm czeka na Ciebie jakis etat na bramce na disco czy co :P

[...] cykle byly mocne bo koledzy byli starsi i doradzali .... nie nie szykuje sie na bramke na disco ani zadna wichure ?? a co w tym niby takiego zlego ze chce dobic do 120 ew. 130 ?? nic takiego ani nadzwyczajnego nie ma ani niedorzecznego ?? jestem juz po mocnych cyklach po ktorych kiedys byly efekty a po dluzszej przerwie duzo spadlo lecz cos tam [...]

[...] 105 - 12.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s103.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x +16,25 5x [...]