130

Zoria, ja mam 1700kcal 120/60/130 i ciężko mi coś sensownego ułożyć :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-08-28 13:35:34

teija, a faktycznie :-D 120/78/130

wiem ze temat byl juz zapewne poruszany, ale jak sadzicie jaka jest granica mozliwosci wyskoku? mi sie wydaje ze z naskoku to bedzie okolo 130-135. Brice de Blaine ma kolo 125 i mysle ze jest blisko maxa. Hook mitchel tez mial kolo 125 cm. Richardsony i Cartery maja mniej bo to chlopy po 2 metry. O jordanie nie wspominam bo on tylko z jednej [...]

ja jak miałem 20 pare lat to tez chciałem wazyc tylko 80kg ale jak juz przekroczyłem ta wage to chciałem 90kg , od lutego zaczynam aeroby robić bo brzuch urósł - teraz juz nie mam tyle siły wydaje mi sie ze max 130 bym wycisł ale nie sprawdzalem

[...] %-) ) 2x24kg w pięciu seriach po cztery. Potem podciąganie, dipy, pike pressy, wiosło kettlem i inne takie. W ramach kondycji 6 minut snatch, w piątej minucie było równo 130 także troszkę lepiej już ale jeszcze dużo brakuje do zadowolenia z wyniku. Już trochę się w głowie pojawia jak to fajnie ułożyć i wpleść też 18kg do tego. Poza tym nieco [...]

może te kolana nie były takie słabe tylko Bigfoot ma takie grube żebra %-) .Zobaczcie on waży 130 kg przy wzroście 193? a wcale nie ma tyle mięcha,i na pewno ma mega gruby szkielet.

Osobiście na rampach doszedłem do 130-140kg w wyciskaniu leżac, 160 w przysiadzie i ok 200-210kg w martwym ciągu. Później stałem na tych samych ciężarach dobry rok.

kto mnie lubi niech sie za mnie modli oraz: Bahu (nie ma to jak lekarz pod reka ) co powiesz na cisnienie 130/51; 128/53; 139/58 po wysilku fizycznym ?

[...] Bergmanna: rozmiary zwierząt stałocieplnych, żyjących w chłodniejszym klimacie, są większe niż spokrewnionych z nimi zwierząt żyjących w klimacie cieplejszym. http://213.180.130.202/38314,haslo.html Reguła Allena: sformułowana w 1877 roku przez Joela Allena mówi, że peryferyjne części ciała zwierząt stałocieplnych (np. uszy) są na ogół mniejsze u [...]

w WL dobrze idziesz generalnie Trzymam kciuki za sprawdzian , niech będzie 130

no z***alem troche , moglem od razu zaatakowac po 125 te 130 ... ;x A dzisiaj pyta straszna , wyebalem łokciem w jakiś metalowy słup i nadal mnie na****ia od 8h gdzies a jutro chcialem maxa w mc zrobic ...

[...] 3s Triceps wyciag 3s Biceps młotki 3s B : WL skos dolny 3s Prostowanie nóg w siadzie Podciaganie Wyciskanie zza karku Francuzkie Biceps sztanga C : MC 3s x6 WL skos gorny hantle Suwnica 3s x10 Unoszenie ramion bokiem 3s Biceps mlotki/sztanga Pompki na tric. SZrugsy Bedzie ok? I wyniki po ostatnim splicie WL - 130 MC - 180 SQ - 150 :(

[...] sobie na kawałek ciasta :) Trening klatki i bicepsów (08.01.2015): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 8, 110 kg x 6, 120 kg x 4, 130 kg x 2, 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej, skos dodatni: 30 kg x 12, 35 kg x 12, 40 kg x 8, 3. Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie x 12-10 p. 4. Ściągnie [...]

[...] Dzisiejszy trening - Środa 14.01.2015 r. Klatka + triceps + przedramię Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc, 60 kg x 15, 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 5, 130 kg x 2, 135 kg, drop set: 100 kg, 90 kg, 80 kg, 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitja, 4 serie, 10 - 6 powtórzeń, 60-70-80-90 kg, 3) Rozpiętki na ławce [...]

[...] rozgnieciony banan, kakao 10 gram, płatki owsiane 90 gram, cynamon). 2, 3, 4) Pierś z kurczaka 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + warzywa włoskie. 5) Chleb razowy 130 gram, kurczak wędzony 100 gram, WHEY C6 40 gram, olej lniany. Suplementacja: Witaminy + minetały, WHEY C6 x 2 do posiłków, BCAA 10 gram rano - mega zakwasy na nogach [...]

SFD/Images/2015/7/29/98423c241dbd428c9bb95834ab0e9e77.jpg Klatka + barki + kaptury Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 80-130 kg, 6 serii, po 3 powtórzenia w serii, 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 5 serii x 12-8 powtórzeń, 3) Rozpiętki na ławce płaskiej, 5 serii x 12 p. Barki: 1) Wyciskanie na [...]

Poniedziałek - 16.02.2015 - Klatka + triceps + brzuch Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, siłowo z mostkowaniem, 90 kg x 3, 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x 3. 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60-70-80-90-100 kg, 12-6 powtórzeń w serii, 3) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, 90-100-110-120-130 kg, 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos dodatni, 4 serie x 15, 3) Rozpiętki ze sztangielkami, 5 serii x 15 p. 4) Pompki na poręczach, 4 serie x 15 p. [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 80-90-100-110-120-130-135 kg x 3, 100-90-80 kg x max :-) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos około 30 stopni, 4 serie x 12 p 3) Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie x 12 p 4) Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie, 4 serie x 15 p. [...]

[...] 6) Wspięcia na palce z obciążeniem, 5 serii x 15 p. Dzisiejszy trening - 10.03 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi z przytrzymaniem na klatce na 2 sekundy, 90 - 100 - 110 - 120 - 130 kg x 3, 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, skos dodatni, 5 serii x 12-10 p. 3) Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 12 p. 4) Przenoszenie sztangielki za [...]