130

[...] nie mogłam się jakoś zmoblizować. I te domsy #-P Nie wiem czy to przesyt tego treningu czy poprostu jezdem zmęczona @@-)no nie i chooy %-) Micha se porotuje ww ;-) B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f30d42554f9d443ba8fbc7026db79985.png W ogóle od wczoraj mi się włączyła mega gastrofaza, dżizas jak mnie ssie }:-( zielsko: marchew, [...]

[...] tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar p Micha B 120-130/T 75/W 180-200 niedojedzona, wstałam o 14 stej %-) - jajka, banan, winogona, śmietana, masło, cynamon trening i brzoskwinie :-D - odżywka, wióry, banan - żebreka z grilla [...]

[...] myślałam, że mnie ciężar zmiażdży %-) może to wynik bolących łap po trastach, które mi je wczoraj wykończyły #-P I dzisiaj żadnego podciągania :'-( Micha B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46511121a6c644d3ba9ff43cf8a68c9c.png zielsko: marchew, kalafior, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Zmieniony [...]

[...] męskie pompka damskie 5 ostatnich męskich wypad z przeskokiem pajac sit up czas: 20:15 min poprzednio 23 min się zziajałam i sponiewierałam troszeczkę %-) Micha B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20e5979ad82b4172bd257307669673ef.png @@-) jeszcze może śledzik wpadnie \-) w śmietanie :-D zielsko: brokuł, burak popitka: pokrzywa, [...]

[...] no i wrażenia po obwodach jak zawsze bezcenne ale muszę zauważyć, że na końcu konkursu doszłam do takiej formy, że mogłam w końcu przerwy robić po 3 obwodach ;-D Micha B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89fb7ed23261408e8dd2b896b371fa98.png zielsko: burak, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda i chyba wino @@-) Suple O-3, ZMA [...]

[...] na stronę 22 kg w ostatniej serii wipers-pipers zachwiało mi sztangę i się porządnie wystraszyłam i pomyślałam oho wystarczy #-P w końcu zęby mam tylko jedne ;-D Micha B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5471a528f7f34e31a95b020f276eaf17.png zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3 Zmieniony przez - mika w dniu [...]

[...] ;-D };-) _______________________________________________________ Dzień 75 tydzień 11 29.06.2012 DNT \-) miał być siłowy ale tak mi się nie chciałoooooo }:-( Micha B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ca65a2ee64b428587cea3527b83a3a5.png zielsko: burak, bób dużo bobu ale nie wiem ile %-) popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple [...]

nie wystarczy 130 kg <yes>

130? No to gruboo

do mnie dalej nic :( i chyba nie przyjdzie... poprosiłem żonę aby wysłała mi punkty (mam nogę w gipsie) i ona wysłała, lecz zapomniałem jej powiedzieć, że poleconym ktoś wysłał zwykłym i dostał pakę??? czy raczej uznać 130 pkt za stracone??

daj 2,2 gr b na kg wagi bo nie sadze zebys wazyl 130 kg. za duzo kcal z tego wychodzi. zrob tak zeby wyszlo miedzy 1200 a 1400. wegle oczywiscie tylko z warzyw.

[...] nie moge patrzec juz, fasolka szparagowa plus sugestie od kolegow tutaj mile widziane ). Jestem po dlugim odlogu ( 11 miesiecy off ) teraz waga 111.9, pas 96, reka 47, klata 130, udo 67, BF 20%. Planuje wejsc na VLCD, wczesniej planowalem dac sus i npp i maly deficyt, teraz sklaniam ku VLCD i 250 sus/week i 100mg NPP E3D antykatabolicznie zeby [...]

Witam czy pierś z kurczaka 500gr uzupełnioniona 120 gr wpc przy wadze 130 kg to nie za duży szok. 4 posiłki 2 razy po 250 gr kuraka i 2 razy po 60 gr wpc.?

Lody codziennie 3-4 litry itp to łatwo zrobić. Ja w wieku 16 lat miałem już 130+ także organizm nie zapomina i bardzo łatwo mi wrócić. A jak walisz cukry + tłuszcze przy genetycznych skłonnościach do cukrzycy typ2 u mnie tycie to moment. Wiadomo że sam tłuszcz.

Ja jestem 5 dzień jakby ktoś pytał. Mam doświadczenie z zeszłego roku z wagi 130 w 8 tygodni poszło na 103. Po zakończeniu dostałem w tył do 108-110. Tak zostało mi przez rok, jest to waga którą mnie usatysfakconowala. Od sierpnia ja utrzymuje, dieta na zero, okresami bez diety itd. Wystartowałem z 108 5 dni temu, jest 105 podkład to 100prop i 70 [...]

Od poniedziałku startuje Zapuszczone prosie obecnie 130 kg, planuję pociągnąć długo, ktoś jeszcze stosuje? tak, wiem jestem archeologiem :D

Od poniedziałku startuje Zapuszczone prosie obecnie 130 kg, planuję pociągnąć długo, ktoś jeszcze stosuje? tak, wiem jestem archeologiem :D 130kg początek drogi i vlcd Gratuluję pomysłu

[...] do czego mi potrzebne? właśnie jako uzupełnienie diety, nie zawsze jest czas i pora aby właściwie zjeść... chcesz uzupelniac cala diete z supli czyli w twoim przypadku okolo 130 g bialka ? o weglach juz nie mowie.. rozumie 30-50g bialka ale nie wszystko, ale jak ty chesz robic mase jak nie masz czasu dobrze zjesc, mysle zeby jesc 5-6 razy [...]

Poniedziałek 13-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 247/71/400/3267 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 550 Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 [...]

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]