130

Jakie koszta dokładnie nie wiem bo ja bede chciał aby rzeźnik mi to ładnie poporcjowała to tez kosztuje .Ogólnie mam to zamiar grillować żeby tłuszcz wytopić ,gotowanego miesa nie ćierpie.Srednia świnia waży 100-130 kg więc licze ze koło 600 sie zamknie za całego.A wiec i tak o wiele taniej niż w sklepie.

[...] rano kolejna słówka, wtorek gra w piłkę, środa słówka, maszyna się nakręcała a ja czułem na prawdę sporo mocy, czekałem na sobotnie nogi z nastawieniem że w siadach 130 na serię może się uda :D (ostatnio 125x6 poszło). Przyszedł czwartek, przed pracą ogarniałem sobie szamkę, zaparzałem pokrzywę w dzbanku, sk***ysyn pękł mi na blacie [...]

No chyba tylko na małych ciężarach tak 130-150kg byłaby w miarę....

[...] Powtórzyłam masaż, tak z 5min :-) już bolało mniej w tym jednym punkcie, choć nadal dość mocno. Ważne, że nie czuję już tego napięcia podczas siedzenia czy stania. Miska bwt 130/199/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-25 1. kasza jaglana, jaja, kakao, banan 2, 3. kasza jaglana, olej kokosowy, kakao 4, 5. mintaj, soczewica zielona, [...]

[...] przez co bardzo często bywam w wc ;-) Cele - czerpanie satysfakcji z treningów, pokonywanie swoich słabości - zdrowe, sportowe ciało Dieta powrót do początków, czyli btw 130/60/200 Trening ten, który zaczęłam przed przerwą, jest na poprzedniej stronie, poleciła mi go Ruda, doradziła mi jeszcze, abym nie ćwiczyła na dużych obciążeniach i że [...]

w 2tyg 12 kg na tym cyklu ,zaczsynalem od 100kg tak nisko spadlem ale juz 112 kg ,mam zamiar w styczniu dojechac do 120, potem juz wolniej ale na czerwiec przewiduje 130 kg. sila powraca ale to dopiero poczatek cyklu, a miesnie maja pamiec wiec powrut do formy to kwestia 4 tyg .wiecej nic nie moge powiedziec dopiero na koniec stycznia cos bede [...]

Jeżeli istotnie masz "na czysto" ponad 53 w łapie i ważysz ponad 130 kilo - to zakładam, że jesteś co najmniej mistrzem Europy. Wyciskasz też na pewno co najmniej 250. Gratulacje "mistrzu" !!! (ciekawe tylko, że nawet profil niewypełniony)

[...] zwłaszcza, że timer był nieubłagany i trzeba było gibać jak w ukropie. Wykres tętna powie sporo o przebiegu tego dramatu https://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130323_1.png Jeszcze więcej moje zdjęcie po zabiegu (dokumentowałem dzisiaj trochę) https://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/trening_20130323_1.JPG No i cyferki. Swing [...]

[...] to jakoś pochlebia :-) Cyferki. Królem dzisiejszego treningu - z tętnem 158 bpm - zostaje świński duet Swing i Double Press. Co widać na wykresie. Generalnie: Średnie tętno: 130 bpm, max 158 bpm. Czas: 1h:15m:25s http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130404.png Jutro ostatni dzień karceru Grubasa. Przez weekend wychodzę z diety (mam [...]

[...] indyka (pieczone w ziołach bez panierki), poprawiłem dwoma kawałkami ryby i roladką z łososia. O 18:30 zameldowałem się na siłowni. Poćwiczyłem: 1h:08m:48s Średnie tętno: 130 bpm (71% HRmax) Maksymalne tętno: 159 bpm (86% HRmax) Królem tętna zostaje: Double Snatch! Nie dziwi mnie to. Ćwiczenia: Swing 32 kg - 100 (4x25 - bez problemów) Front [...]

[...] mi animusz słabnie :-) Filmy dzisiaj kręciłem. Zaraz rozpocznę ładowanie na YT. Może jutro będą. Ale sobie dałem ognia. Zobaczycie jak groźnie wygląda odmowa mięśniowa przy snatch-u 32 kg :-) (g**** nie odmowa. Technika za słaba) Napiszę więcej jutro. Teraz walę w bety. Żeby narobić smaku na wrażenia: średnie tętno 130 - maks 159. W godzinkę.

[...] od nowa. Czuję, że trafiłem na dobrą drogę. Potem wlazłem na bieżnię i strzeliłem a'la interwały, ale na puls: 5 minut szybki spacer - bieg 16 km/h do pulsu 160 - powrót do 130 - bieg do 160 - powrót itd. Trzy razy - po wszystkim spacer 5 minut. Prochy, białko, zakupy i do domu. Chorobę - odpukać - trafił szlag. Na wszelki wypadek dzisiaj [...]

[...] energiczne wyrzucania z poziomu brody w pozycji bottom up i powrót zdecydowanie poza linię stóp. Pomogło. Poczułem ból. Generalnie też bez ekstremum, bo średnie tętno 130 a max 140. Czyli jak na Tabatę licho. Może dlatego, że byłem po treningu i nie mogłem ćwiczyć dość intensywnie. Spróbuję z większym ciężarem, albo innym ćwiczeniem [...]

[...] agonii, problemów z tlenem itp. a tu nic. Oddech owszem musiał być głębszy, ale żeby mnie dusiło? Nic takiego nie miało miejsca. Tętno ledwo podskakiwało przy swingach do 130 góra. Przy marszu pod górę krążyło około 120 BPM. Pewnie jakbym pobiegł szybciej to byłby efekt "lepszy" ale dzisiaj spróbowałem potrenować tylko pod warunkiem zachowania [...]

[...] jeszcze do kalectwa. kiedy człowiek już nie jest początkujący to kwestia sporna, ja na pewno jestem bardzo zielony, jak już człowiek zaczyna dźwigać poważne ciężary od 130 kg x 8-10 powt w górę na serie np w przysiadzie to już moze COŚ powiedzieć o sobie i zacząć lekko kombinować jako taki bardziej zaawansowany początkujący , ale na [...]

ee to masz wypas... ja mam trochę ubogą ta siłownie bo 130 kg obciązenia ławka i wyciąg

[...] też trochę kluczyłam po omacku, bo nikt nie komentował, więc myślałam, że jest dobrze. Teraz się postaram utrzymać wg. wskazówek. Jutro dzień treningu, więc 120 białka, 130 ww i reszta tłuszczu 1800 kcal, sobota od razu ustalę na 1500 kcal, obcinając tłuszcze, to zobaczymy czy dobrze ułożyłam :) Plank już mi (chyba) lepiej wychodzi, tzn. [...]

Mam mieć 1800 kcal, 120 g białka, 130 g ww... To tłuszcze wychodzą tak właśnie jak powyżej? Czy mogę do większej ilości białka podbijać? Poszukam odżywki, dzieki ;) Na szczęście jeszcze kolacji nie jadłam, wiec wywalę trochę orzechów ;) Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-07 12:09:41

[...] 3x12-16 W tym ćwiczeniu staram się wykorzystać wiedzę zdobytą na Campie u Oleya i Fenixa. Dzięki tym radą o wiele lepiej czuję plecy. 4.Martwy Ciąg 3x8-10 Tutaj lekko-110,130 i kończyłem na 150kg 5a. Ściąganie trójkąta do klaty 3x10-12 5b. Ściąganie linek 3x12 Środa-08.07 Biceps+Triceps 1a.Uginanie sztangi 4x15 1b. Prostowanie [...]

Witam, witam :) Tak, z miseczką daję w miarę radę. Trzymam się mniej więcej 1700kcal BWT 130/150/reszta. Nie tak co do grama, ale wychodzi w okolicy tego. Treningi też na razie planowo. 3xtyg FBW + 50min cardio, w pozostałe 2,3 dni samo cardio, może jakieś interwały dam radę :) Mam mnóstwo wolnego czasu do spożytkowania także siłownia jest dobrą [...]