130

To ja znowu stopuje te ostre podbijanie jeszcze jest na to czas 130,01zł

Czyli rozumiem że mam ustalić białka 100 węglowodanów 130 i tłuszczy reszta zapotrzebowania ??? zgadza się obliques ?? mam rację ?? Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-22 20:38:15

[...] Metka 200 sztuk Trening: . Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4m Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 120

[...] skoro jeszcze 2 tygodnie do końca cyklu nie wiedziałam, więc jadłam jak wcześniej ze zwiększeniem węgli - czy jeśli w 1 cyklu 4nn pisała, że zero 1700kcal z rozkładem B/W/T 130/100/reszta to czy po regeneracji taki rozkład przyjąć czy go jakoś modyfikować. no, na to 2gie to już Obli odpowiedziała ja w ogóle nie widzę treningów, bo nie dość że [...]

[...] Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo/ekomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niezauwazylem PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): teraz moze 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): ostatnie pol roku tylko przysiady ze sztanga trzymana z przodu.

[...] skoro jeszcze 2 tygodnie do końca cyklu nie wiedziałam, więc jadłam jak wcześniej ze zwiększeniem węgli - czy jeśli w 1 cyklu 4nn pisała, że zero 1700kcal z rozkładem B/W/T 130/100/reszta to czy po regeneracji taki rozkład przyjąć czy go jakoś modyfikować. Walczę z siłownią, z oporem ciała, z utartymi przez 12lat durnymi poglądami w głowie, [...]

Czyli rozumiem że mam ustalić białka 100 węglowodanów 130 i tłuszczy reszta zapotrzebowania ??? zgadza się obliques ?? Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-22 16:54:51

[...] Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki 4 posiłek [...]

[...] Taka kołyska pali brzuch masakrycznie:) Wczoraj miałem trening klatki /triceps -Ławka poziomo: 8/8/8/8/3 ciężar 90kg/100kg/110/120/130 (ostatnia na max) -Ławka skos hantlami 10x35kg/10x35kg/10x35/10x35 -Rozpiętki skos ujemny 15x15kg/12x20kg/10x20kg (musialem zrobicto ćwiczenie zamiast krzyżowania linek [...]

no siad i mc robią na mnie wrazenie:p ale co z wl? 112 nie dałeś rady a pchałes 130 przecież na zawodach:)?

[...] po malej przerwie letnie i za tydzień startuje z cyklem,tylko zastanawiam się który najpierw uderzyć 1. WIEK: 2. WAGA:25 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:okolo43 -klatka:130 -udo:nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2-5 zależy od celu,obecnie 4-5g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Siemano!Skonczylo mi sie wino w tabsach nie mam gdzie kupic,ale mam strzaly/12 sztuk,moge tak pomieszac? jezeli tak to jak dawkowac/bralem 4 razy 10mg diennie 130 tabsow........ ..... .......... ...... ......... ....... .... .....

Siemano!Skonczylo mi sie wino w tabsach nie mam gdzie kupic,ale mam strzaly/12 sztuk,moge tak pomieszac? jezeli tak to jak dawkowac/bralem 4 razy 10mg diennie 130 tabsow........ ..... .......... ...... ......... ....... .... .....

1 porcja 40g 136kcal/27b/2,57ww/2,02g Może być? Jeśli nie, to nie będę brać, najwyżej tę dam chłopakowi. Mogę nową kupić ew. na początku października (po wypłacie). Nie może być b. droga, bo nie wyrobię finansowo (myślę, że max. 130-150 mogę dać) Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-21 10:26:36

[...] WSPIĘCIA NA HACK MASZYNIE: 1 seria - 60kg - x30 2 seria - 70kg - x27 3 seria - 80kg - x22 4 seria - 80kg - x21 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI: 1 seria - 130kg - x31 2 seria - 140kg - x27 3 seria - 140kg - x25 - maksymalne palenie łydek 4 seria - 150kg - x23 Po treningu wypiłem 10 g pure power razem z 30 g carbo 15 [...]

[...] razowy 50g Ogór 50g 3.Cyc kury 200g Ryż brąz 50g Papryka 100g Orzech lask. 50g 4. Odżywki : Bcaa 2x 10g Carbo 30g Białko 25g 5. Makrela 200g 6. Białko 25g B: 220/210 T:80/130, W:110/104, KCAL : 2035/2425 WTOREK : 1.Białko 25g Mleko 200g 2.Schab chudy z wieprza 100g Jaja 100g Chleb 50g Ogór 50g 3.Schab 200g Ryż brąz 50g Marchew 50g Orzech lask. [...]

[...] razowy 50g Ogór 50g 3.Cyc kury 200g Ryż brąz 50g Papryka 100g Orzech lask. 50g 4. Odżywki : Bcaa 2x 10g Carbo 30g Białko 25g 5. Makrela 200g 6. Białko 25g B: 220/210 T:80/130, W:110/104, KCAL : 2035/2425 WTOREK : 1.Białko 25g Mleko 200g 2.Schab chudy z wieprza 100g Jaja 100g Chleb 50g Ogór 50g 3.Schab 200g Ryż brąz 50g Marchew 50g Orzech lask. [...]

białka wychodzi ok 130 g wegli ok 360 g tłuszcz ok 50 twarog mam oliwa zalewac?

[...] forum, ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Prośba o Wasze zdanie czy popełniam błedy i gdzie. BIA 20.09.2011 Płeć: mężczyzna Wiek: 39 lat Wzrost: 186 cm Waga: 130,2 kg Tkanka tłuszczowa: 36,3% Tłuszcz brzuszny: 18 Nawodnienie: 44,3% Masa mięśni: 79 kg Masa kostna: 4,1 kg Metabolizm spoczynkowy: 2556 Wiek metaboliczny: 54 lata [...]

[...] Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): nie sprawdzam