miska BWT 130/120/60 niecierpie tego dnia:-> zrobiłam dziś tak niedobre jedzenie, że połowe wyrzuciłam i jadłam na oko. myślę, że nie przesadziłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b844bf81bf442d9d8d41d94ea16639.png Jestem głodna!!zapchałam się trochę pomidorami i papryka..oby do jutra trening IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 [...]
[...] jego zakończenie to było w nim wiele wartościowych informacji i wiele dziewczyn mogłoby się z niego wiele nauczyć.. no ale trudno.. powodzenia MISKA zał. 1900kcal BTW min130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85aa4233670f4b64b316785eaa10b612.png jutro pomiary.. więc odpuszcze sobie lampkę wina, którą miałam nadrobić dziś póki jeszcze przerwa w [...]
[...] wiecej na rowerku/bieżni :D Dziś w sumie trochę ponad 20 min na koniec treningu. 10 min na bieżni i 10 min rowerek. Mam przy tym pytanko...to , że przechodze sobie z biezni na rower nie robiąć odpoczynku nie stanowi żadnego problemu ? Ile waszym zdaniem powinien trwac wydajny trening aerobowy ? i czy tętno w granicach 130-140 jest odpowiednie ?
[...] 125, klatka z ramionami podczas wdechu: 127 cm, pas: 95 cm. Trzecie pomiary (aktualne - po 4 miesiącach treningu): waga: 89 kg, biceps: lewy 35 cm, prawy 36 cm, klatka piersiowa podczas wydechu: 109 cm, klatka piersiowa podczas wdechu: 113 cm, klatka z ramionami podczas wydechu: 127, klatka z ramionami podczas wdechu: 130 cm, pas: 100 cm.
[...] i nie ważne w co nie jedz prawidłowo!!! Miałem w liceum ten sam problem, ważyłem przy wzroście 190 ok 75 kg, teraz 110 kg (jestem na redukcji) a ważyłem juz nawet 126kg i 130 :( a więc ja twierdzę że przytyć to nie problem... Podstawa jeść dużo i często i nie koniecznie zdrowo;) masa idzie... nie chce ci się jeść??...Sposób;)zjedz porządny [...]
[...] :-) Micha zawsze była czysta, o dziwo nie mam napadów na słodkie, co się wcześniej zdarzało baardzo często 8-) Na początek miska dzisiejsza Rozkład: 1900, BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, ogórki Płyny: woda + herbata, ok. 1,5 - 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071ed2f4217b49fbabd850e49a7c1158.jpg Trening z dzisiaj [...]
Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838095b3636b496ca9ab9d5a7b1ddf4a.jpg WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona, kapusta kiszona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Czytam i czytam i nadrobić zaległości nie mogę... Wczoraj sobie odpuściłam całkowicie trening i [...]
[...] grejt;-) dziś znów bez mocy. nogi mam zmęczone, ledwo pełzałam, po schodach szkoda gadać... ale za to po pracy spałam prawie 5 godz i o 22 pojechałam na trening:-) miska BWT 130/150/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed8404e478f4eb38b3a174bc1049b8a.png 1. owsiane, cynamon, kawa, mleko, słodzik, białko 2. ryż, kurczak, brukselka, papryka, pieczarki, olej [...]
Siema co myślicie o tych workach? Dają gwarancję ;> http://allegro.pl/progresywa-worek-bokserski-treningowy-130-45-pusty-i1983204345.html Mam 173 cm wzrostu. Wystarczy mi taki do uderzania i kopania? Dopiero zaczynam MT ;)
[...] = głód. Micha!: I. Standard - owsiane (50g) + kakao nat. + maślanka (250ml). II. Jogurt naturalny(370g) z rodzynkami i orzechami. III. Ziemniaki(120g) + mintaj (jakieś 120/130 g) + ogórki i jakaś surówka. IV. PRZEDTRENINGOWY (wiem, że zły.) 140 g razowca z twarogiem i szynką z kurcząt + warzywa. V. POTRENINGOWY (chyba lepiej) Pierś z grilla (na [...]
[...] S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 6/8/7/6/6/6 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/7/7/5/4 S* E1 6/6/6/6/6/6 F 12/12/9/10 G 17/17/17/17/17/17 H 6/6/6/6/6/6 K2 15/15/15 <- 130 cm *** Siema! Jak widać 13stka nie okazała się szczęśliwa, trening jak sinusoida, coś maszynka się zacięła, nie było energii.. No cóż jedziemy dalej };-) [...]
no właśnie, jeszcze 2 tygodnie i może szefowe podrzucą jakiś nowy trening? \-) Micha dzisiejsza :-) 1900 kcal, BTW 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd4b73e86a2347dba69f997f29658cd7.jpg
[...] przy klatce nie pogłębia lordozy, chętnie bym zdanie Antosa poznał ;-) Bo mi się wydaje, że tak, z drugiej strony, bez mostka barki dostają po dupie. Tak źle i tak nie dobrze. Choć na siłce jak chodziłem, to nikt mostka nie robił, cisnęli na klatę po 130 kg i nikt z barkami nie miał kłopotu... Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-12-08 12:23:58