13 14 lat

Wiek: 15 lat Waga: 62 Wzrost: 174 Dieta: brak Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż: Niemalże zerowy, co prawda ćwiczę na WF-ie i nie jest ze mną źle ale jednak chcę poprawić ogólny wygląd. Aktywność fizyczna: Siatkówka, piłka nożna, poranny jogging (bieg) Ćwiczę już 2 tydzień wg. Treningu Mawashiego (link: [...]

[...] - OPEN Kobiety według formuły Wilks’a - kategorie wagowe: do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg - OPEN Młodzik do lat 18 według formuły Wilks’a - OPEN Junior do lat 23 według formuły Wilks’a - OPEN Senior według formuły Wilks’a Każda z wymienionych będzie przeprowadzona w przypadku [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat (tak, zacząłem trenować w wieku 7 lat na samym gryfie dzięki mojemu bratu głupkowi hehe, w w wieku 13 lat ułożyłem diete i tak lece do dnia dzisiejszego) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE [...]

WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]

[...] "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: w miarę jest [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 63 kg. Zamierzam przybrać na masie mięśniowej, jednakże nie mam takich warunków jak większość napaleńców. Czytałem forum, starałem się dowiedzieć jak najwięcej, ale samemu ciężko jest mi to złączyć w jedną całość. Sprawa wygląda tak, nie mam pieniędzy na dietę, jednakże staram się jeść posiłki z tego jadłospisu, [...]

[...] decyzję. Co ciekawe obaj ostatnie walki przegrali z Thiago Tavaresem. Ebersole vs Waldburger pojedynek parterowców, Brian to wygra. Ogólnie ciekawe zawodnik, przez 11 lat 65 walk w MMA-6 na rok, nieźle. Nigdy nie przegrał przez KO ani TKO.W dodatku ma na koncie niezłe poddania i nokauty. Polecam - A Wy jak typujecie? Zmieniony przez - [...]

[...] mimo krótkich ramion. I przy okazji wzmacniały wytrzymałość jego karku. Trzeba zaznaczyć, że Tyson nie mógł zrobić więcej niż 50 brzuszków i 50 pompek dziennie gdy miał 13 lat. Ale stopniowo dzięki, codziennemu treningowi stopniowo rozbudowywał swą siłę. I tak, mając 20 lat, robił 2000 brzuszków w ciągu dwóch godzin każdego dnia. Tutaj linki: 1 [...]

Witajcie, Zaczynam od ankiety, regulaminowo. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 130 na masie zima/wiosna, aktualnie poniżej 110. 3. WZROST: 194cm 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: -udo: 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 122 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 108 - w pępku (mierzone popołudniu ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami Regularnie od 2 lat jednak nie zawsze była trzymana dieta w 100% 6. DIETA: Rozłożone na 5 posiłków plus 4 szejki białkowe.Trzymana w 99% od paru miesięcy... -białko: 3g [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5 g/kgmc -węglowodany: 5,5 g/kmc -tłuszcz: 1,5 g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] użyć, wskazania do brania na noc poranek itp. kiedy od ostatniej infekcji teścia zacząć... itp. jestem nowicjuszem w tej kwestii proszę o fachową podpowiedź.. Wiek: 43 lata, waga: 75,5 wzrost:177 cm Staż treningowy: od 14 roku życia różne dyscypliny włączając siłowe, od kilku lat treningi siłowe i kardio. SAA:
OD DWÓCH LAT (marzec 2021) - [...]

[...] podrobów Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak (raz,7 lat temu) Preferowane formy aktywności fizycznej siłka,biegi,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :----- Stosowane wcześniej diety : ------ Poszło... [...]

[...] ćwiczę na profesjonalne siłowni. Dzięki wpływom kolegów , którzy polecili mi te forum dodam swój własny dziennik , porady i nagany mile widziane... Coś o mnie Wiek 16 lat Waga 83 kg Wzrost 175 cm biceps ( napięty ) 35 cm klata (luźno) 105cm udo (napięte) 57 cm łydka (napięta) 37 cm Pas 95 cm bardzo dużo ;( bf : 25% Podanym poniżej [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam mam 18 lat ważę jakieś 75 kg i zrobiłem sobie mały plan treningowy na wakacje. Jest to plan składający się głównie z podciągania na drążku ,pompek ,brzuszków oraz przysiadów czy biegania. Chcę zapytać co o tym sądzicie. Dzień 1 podciąganie 5 serii : 6-8-6-6-max. pompki 5 serii : 30-44-40-40-max Triceps na krzesłach : 6-8-10-12-14 Brzuszki [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 15 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] dokladnie sam sobie zmierzyc :D ale podchodzi pod 128 UDO: 69 TALIA: 90 (i tu jest pies pogrzebany - mysle ze na GH da rade zrobic kaloryfer ? ) 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.DIETA (cyklicznie ) Poza cyklami nie pilnuje dokladnych proporcji ale bedac ON mniej wiecej wyglada tak - (oczywiscie w zaleznosci od obranego celu) BIALKO: 3.0-3.5 [...]

[...] Interesuje mnie sprawa typu czy miałoby cos takiego sens. Mamy cykl na długich estrach: 1-9 deka 1-10 testo enan Jak czytam o długich estrach artykuły z ostatnich kilku lat to wychodzi na to ze z powodu kumulacji koksu długo estrowego stara regułka ze po dece robimy odblok 3 tygodnie po ostatnim strzale jest niezbyt precyzyjna. I interesuje [...]