121

[...] po treningu kreatyna...6 tabletek Posiłek 5 - 19.30 - kolacja -makrela w sosie pomidorowym lub wędzona 100g -sok 250ml -marchew 50g Ogółem: 2560Kcl, Białka=107.1g, Tłuszcze=121.3, Węgle=283.5 Wiem trochę mało białka a za dużo tłuszczy. Jak by ktoś mógł to niech zamieni parę składników tak aby było "dobrze". Od razu dziękuje za sprawdzenie i [...]

[...] 0 ; T 15): 200g piersi 15g oliwy +warzywa Kolacja (B 28 ; W 10 ; T 28) : 250g wiejskiego 15g oliwa Białko - 240 g - 3,2 g / kgmc Węglowodany - 95 g - 1,3 g / kgmc Tłuszcze - 121 g - 1,6 g / kgmc kcal: 2437 LC: Śniadanie (B 38 ; W 36 ; T 47): Jajecznica z 5 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): [...]

[...] go bic ,bedzie to moj pierwszy Cykl do tego oczywiscie Dieta + witaminy Pozniej Odblok Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość [...]

[...] + jakies wartosci odzywcze, ale nie wiem ile moze miec taki sos... ok 16-17 trening 17:30 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 200g B 55,5 T:4,3 W:121,2 kcal:758,0 20:30 mysle nad jakimis tostami... B:12,2 T:7,1 W:85,1 kcal:457,5 23:00 twarog poltlusty 150g B:28,1 T:7,1 W:5,6 kcal:199,5 Podsumowanie: jesli bede [...]

W środowych meczach najlepszej koszykarskiej ligi świata, Orlando Magic rozgromiło Washington Wizards 121:94. Marcin Gortat przebywał na parkiecie 19 minut i rzucił 6 punktów. Najskuteczniejszym zawodnikiem Orlando znów był Dwight Howard, zdobywca 17 punktów. Równie dobrze zaprezentowali się rezerwowi J.J Redick i Mickael Pietrus, z których [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

[...] Pomijam już aspekt, czy to jechałeś Ty, czy ktoś się podszywał. MZK nie jest organem uprawnionym do wystawiania mandatów w postępowaniu o wykroczenia. Gdybyś dwukrotnie w ciągu roku jechał na gapę, to MZK mogłoby wystąpić do Sądu Grodzkiego o ukaranie Cię za wykroczenie z art. 121 KW (Kodeksu Wykroczeń). Reasumując - spokojna Twoja rozczochrana

[...] 120 g na mleku 300 ml. + 50g. rodzynków 22.00 - zma Białko : 11,9 + 5,5(x2) + 16 + 6,7 + 8,62 + 2,7 + 1,35 + 24,5 = 82,77 Tłuszcze : 7,2 + 1,7(x2) + 60,3 + 0,7 + 3,12 + 0,5 + 0,25 + 45,8 = 121,27 Węgle : 69,3 + 46(x2) + 11,5 + 72,3 + 96,25 + 64,7 + 32,35 + 12,7 = 451,1 Kalorie : 211 + 217(x2) + 650 + 340 + 447,5 + 277 + 138,5 + 561 = 3059

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol+epi, h-drol 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok 13-14% [...]

Bardzo dobry wybór. Zestaw z ławką MH-L008 to najlepszy wybór z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,121,marbo+home+/+zestaw+1+/+lawka++stojaki.html

[...] i po treningu KA 2/2/2 rano , przed i po treningu MHP 2/2 rano/przed treningiem SOB i ND BCAA 5/5 rano/na noc KA 2/2 rano/po południu MHP 2 rano dodam ze trening prowadze w systemie 121 , 212 , 121 ,212 i trwa tylko 4 tygodnie kreatyne chce brac tak dlugo az sie da i bedą widoczne efekty , max do 8 tygodni ( planuje do końca maja )

[...] mu tylko 200 ponieważ przy większych ciężarach sztanga go przeważała i tyłek szedł mu do góry co jest jak wiadomo niedozwolone , a z kolei strongman z Tarnowa ważący 121 kg wycisnął poprawnie 240 kg . Wiem że różnica wagi tych dwóch zawodników jest spora ale weźmy pod uwagę to że gdyby ten pierwszy miał nogi zrobione jak należy to [...]

[...] kościół, aero, spotkanie rodzinne, wieczorem nauka. Obiecane pomiary - po 30 dniach testu (Przed/Po) Waga - 76 / 79 Klatka: 95 / 100-101 (po napięciu 109) Barki: 118 / 121-122 Biceps P/L: 35/35 / 36/36 Brzuch(na wysokości pępka): 77 / 77 Udo: 56 / 58 Łydka: 39 / 40 Reasumując pas stoi, reszta do przodu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone [...]

[...] Shape Plus ; 30 min. przed 4) ser półtłusty, orzechy włoskie, Omega – 3, 5) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g B/ T / WW // kcal ---> 157 / 76 / 121 // 1802 kcal Foto śniadania Na początku pysznie smakowało, ale po połowie się znudziło – płatki bardziej zmiękły i zaczęły pęcznieć w ustach..........i jadłam [...]

[...] orzechy włoskie 20g Szpinak 300g B-33 T-38 W-2 Posilek V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 15g Pomidor, papryka B-43 T-18 W-0 Ogolem B-194(2,4) T-121(1,5) W-191(2,4) Kcal 2830 Teraz jest zgodnie z tym co proponowal s.m.p.a. Prosze o ewentualne porady i poprawki z gory dziekuje i pozdr Zmieniony przez - marcellll w [...]

[...] juz wiec co moge robic zeby mnie w tym czasie nie zalalo (mam tendencje do tycia) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 121 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: lazenie o kulach Uprawiany sport lub inne [...]

[...] postanowilem zalozyc ten dziennik zeby opisac moja przygode z redukcja tluszczyku ,zabawa z silownia i zmiana stylu zycia , Redukcje zacząłem 04.07 2009 r z pułapu 121,5kg po kilku miesiacach ciezkiej walki zszedłem do 105kg a pozniej ponizej 100kg,aktualnie waga pokazuje mi 96kg tzn tyle ile planowałem zredukowac,miałem taka cicha [...]