121

Troche czasu mi to zajelo ale wkoncu pospisywalem produkty ktore jadam "na oko" i ulozylem z tego diete. Prosze abyscie ja ocenili, bo pewnie beda potrzebne jakies poprawki. Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki [...]

[...] pallida root. In: Blumenthal M., ed. The Complete German Commission E Monographs. Austin, Tex: American Botanical Council; Integrative Medicine Communications; 1998:121-122. 38. Echinacea purpurea herb. In: Blumenthal M., ed. The Complete German Commission E Monographs. Austin, Tex: American Botanical Council; Integrative Medicine [...]

[...] g węgli, 0,5 g tłuszczy, 47 kcal) Łącznie: 293kcal 13:00 Banan(biało-1g, węgle- 21.90g, tluszcze0.3g, kcal 95), serek wiejski 150g(16,5g bialka, 3,6 g węgli, 4,5 g tłuszczy, 121,5kcal Łącznie: 216,5 kcal 16:30 piers z kurczaka(100g) ryz(350g) surowka ok 40g bialka, 104g węgli,10g tłuszczy 439kcal 18:00 Baton z musli ok23g (bialko 1g, węgle 7g, [...]

[...] 0.6172 0.6169 0.6166 97 0.6163 0.6161 0.6158 0.6155 0.6152 0.6150 0.6147 0.6144 0.6142 0.6139 98 0.6136 0.6134 0.6131 0.6129 0.6126 0.6123 0.6121 0.6118 0.6116 0.6113 99 0.6111 0.6108 0.6106 0.6103 0.6101 0.6098 0.6096 0.6093 0.6091 0.6088 100 0.6086 0.6083 0.6081 0.6079 0.6076 [...]

[...] Ogólna ilość: białka - 216g tłuszczy - 134g węglowodanów - 131g kcal - 2595 a teraz dieta: białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1 po przebudzeniu: Białko WPC 80 30g 23/2/3/121 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 5/5/7/92 2 posiłek: Jaja kurze całe 2 11/8/1/121 Orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Tran 5ml 0/5/0/45 Płatki owsiane 30g 4/2/19/110 Mleko [...]

[...] rower, siłownia, czasami aerobik IV. WOJTAS1995 1. Dane: WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2/118,8/118,1/ 119,4/118,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1/ 35,2/ 35,2/ 35,3/35,4 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD [...]

[...] B: 50,08 W: 64,22 T: 21,75 kcal: 551,48 3. 1-1,5 h przed treningiem 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 29,40 W: 73,20 T: 4,10 kcal: 429 Lub 1-1,5 h przed treningiem torebka kaszy gryczanej 100 g B 12,60 W 72,40 T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B [...]

[...] ----- ----- ----- Suma 397,5 kcal 13,5 73,75 4,35 II śniadanie 11.00 Produkt Kcal Białko Węgle Tłuszcze Białko 121 23,1 2,5 2 Mleko 0.5 % (0.25L) 87,50 kcal 7,50 11,75 1,25 Suma 208,5 kcal 30.6 14,25 3,25 Obiad 16.00 Produkt [...]

[...] Ogórek 50 0 0 1 5 Oregano 10 1 1 6 31 Pomidor 50 0 0 1 8 Cebula 25 0 0 1 7 Czosnek 10 1 0 2 13 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 420 31 16 121 751 ~17.00-17.30 4 Zaraz przed treningiem (wyrzut insuliny) 1505 Ostrowia - WPC-80 12,5 10 1 1 16 1506 Olimp - Carbo 30 0 0 28 112 ŁĄCZNIE: 42,5 10 1 29 127 [...]

[...] (1999) 6, 244-248 5. Mieczysława Czerwionka-Szaflarska, Sylwia Murawska"Rola probiotyków w leczeniu eradykacyjnym Helicobacter Pylori"; Przegl Gastroenterol 2006; 1, 3: 121- 125 6. Krzysztof Fyderek"Zastosowanie probiotyków w pediatrii" 7. Robert Rupiński"Prawdy i mity o przeziębieniu"; "Żyjmy dłużej" 12 (grudzień) 1998 8. Artactiva.pl [...]

[...] myofibrillar (MYO), and sarcoplasmic (SARC) protein synthesis at rest, and 4 h and 24 h after exercise. Exercise at 30WM induced a significant increase above rest in MIX (121%) and MYO (87%) protein synthesis at 4 h post-exercise and but at 24 h in the MIX only. The increase in the rate of protein synthesis in MIX and MYO at 4 h post-exercise [...]

Witam wszystkich. Może na początek napisze parę słów o sobie.Mam 33 lata,178cm wzrostu i aktualnie 91kg.Swoją przygodę z siłownią zacząłem na poważnie w wieku 19 lat czyli 14 lat temu.Wczesniej trenowałem boks ale miłośc do kulturystyki zwyciężyła:)Przez te 14 lat oczywiście było kilka przerw a najdłuższa trwała 2 lata i spowodowana była poważnym [...]

[...] OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 ******************** DIETA ******************* DT Posilek I platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek II platki owsiane 80g, 2 [...]

[...] przez okres 5dni. Grypa A przez dzien spozywała 20g monohydratu + 370g dodatkowych węglowodanów -> i tak przez okres 5dni. Poczatkowy poziom kreatyny/koncowy -> wzrost A) 121.5/142.2 ->20,7mmol/kg B) 123.4/156.4 ->33,0mmol/kg (+60% (!) w porównaniu do grupy A) Wyniki w totalnej zgodzie z kilkoma zdaniami wstępu. Ta badanie pokazało że [...]

[...] OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 DT Posilek I platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek II platki owsiane 80g, 2 jajka, bialko 15g, orzechy 15g Posilek III [...]

[...] 3 (ang.) Centers for Disease and Prevention – Centrum Zwalczania i Zapobiegania Chorób – jedna z agencji rządu federalnego Stanów Zjednoczonych. 4 E. Croddy, C. Perez – Armendariz, J. Hart, Broń chemiczna i biologiczna. Raport dla obywatela, WNT, Warszawa 2003, str. 121. Zmieniony przez - IKSROJAP w dniu 2012-01-14 12:43:15

[...] 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) - Bułki grahamki 2-3 150g (B:11g T:3g W:67g 339 kcal) - Oliwa z oliwek 10ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) - Warzywa Całość: (B:29g T:17g W:71g 550 kcal) III. [...]

[...] w stanie Minnesota w USA) / Minnesota Martial Arts Academy (DeathClutch Gym) - Alexandria, Minnesota Narodowość: Amerykanin Wzrost: 191 cm (6 ft 3 in) Waga (2011 r.): 121 kg (266 lb) Zasięg ramion: 206 cm (81 in) Dywizja: ciężka (Heavyweight) Styl bazowy: zapasy Lata aktywności (MMA): 2007-2011 Rekord: 5-3 - zwycięstwa przez KO/TKO: 2 - [...]

[...] T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane [...]

[...] - s01e17 (176MB) 116. Joey - s01e18 (175MB) 117. Joey - s01e19 (175MB) 118. Klatka (698MB) 119. KMP - Gdańsk (282MB) 120. Kuba Wojewódzki - Doda i Janiszewski (136MB) 121. Lekcja w Gimnazjum - 19 May 2003 (440MB) 122. Lost 's01e01' - Pilot part 1 (350MB) 123. Lost 's01e02' - Pilot part 2 (350MB) 124. Lost 's01e03' - Tabula Rasa (359MB) [...]