121

Witam, biegalem kiedys czesto jako dodatek do silowni ale waga była mniejsza. Teraz waha osiągneła 121-123 kg i czas zjechac w dół. Od miesiaca biegam regularnie, oddechowo wszystko ok, ale czuje bardzo stopy i stawy. Niestety w czasie pandemii biegalem po asfalcie. Anyway, chcialby kupic nowe buty bo moje maja 7 lat i chyba są juz wybiegane. [...]

[...] 16,54, t 0,25) RAZEM: kcal 472,3, b 29,68, ww 81, t 2,99) 3. Obiad (przed treningiem) 17:00 - ryz biały 100g (kcal 322,5, b 7, ww 76,75, t 2) - piers z kurczaka 100g (kcal 121, b 21,80, ww 0, t 3,76) - salatka (kcal 61,73, b 3,5, ww 9,38, t 0,62) RAZEM: kcal 505,23, b 32,3, ww 86,13, t 6,38 4. Po treningu 19:00 - ryz bialy 100g (kcal 392, b [...]

[...] treningiem Wczoraj z rana poleciały nogi,pogoda niestety na siłowni nie sprzyja :-( /SFD/Images/2015/11/26/567578b000d044df92d2c955ba0c0ec9.jpg Ale trening udany,w siadach 121 kg poszło w 3 seriach na 8 powtórzeń :-) Dieta 1. Owsianka,Banany,Jajecznica 2. [...]

[...] 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 [...]

Juz po treningu, dzisiaj wszystko fajnie poszlo ale w siadach troche zawialo przy 121 kg. TRENING: SQUAT: 5x 70kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 105kg 3x 121kg 8x 95kg BENCH PRESS: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 3x 105kg 8x 85kg BENT OVER ROW 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 3x 100kg 8x 80kg AKCESORIA: DIPS: 8x 25kg 8x 25kg 8x 25kg BARBEL CURL: 8x 35kg 8x [...]

[...] to piszę, to jest już ok. Muszę nagrać ten przysiad bułgarski, bo nie jestem pewna czy dobrze to robię. W każdym razie ciężkie to ćwiczenie. Trening B 1. push press 5x8 121,5/12,5/15/17,5 5x8 12,5/12,5/15/15/15 5x8 12,5/12,5/12,5/15/15 2a. przysiad przedni 3x12 15/15/17,5 3x12 15/15/17,5 3x12 15/15/15 2b. przysiad bułgarski 3x12 4/4/5 [...]

To są związki chemiczne np jak weźmiesz magnez masz np napisane że jest cytrynian magnezu 1000 mg ale magnezu jest tam 121 mg https://www.sfd.pl/sklep/FitWhey_Magnesium_+_B6-opis36104.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMI_-3ig53A3wIVTqqaCh0j4gBCEAQYAiABEgJXmvD_BwE#wartosci No nie wiem jak to Ci wytłumaczyć dokładniej

[...] Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem w parcy i pisze z pamieci Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy ok 1100 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 200 Omega 3 25 brazowy chleb 322 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 [...]

Rozgrzewka? Ogolnie robie rozmachy itp.. potem stopniowo dokladam ciezar. 67,85,103,121 kg a potem serie docelowe ;) Jak jestem u siebie w klubie to robie tak: 20,60,90,110,130 ;) Wczoraj doobry trening poszedł: 1. WL: - 3x135kg - 2x140kg - 1x146kg - 3x140kg - 2x146kg - 1x151kg - 3x146kg - 2x151kg - 1x160kg 2. MC: - 2x140kg - 1x200kg - 1x220kg - [...]

Trening środowy /SFD/Images/2016/3/18/3d2176f7c5ad437286250b1b53cf862f.jpg

dzisiejszy trening /SFD/2016/8/17/4e58b3d984aa46ae978364a9fcf6e630.jpg

[...] 24.10.2017 DT Posiłki 1. platki owsiane, jabłko, orzechy 2. pomarańcza, kurak,awokado 3. baton proteinowy 4. polędwiczka wieprzowa, batat, warzywa, smalec, olej rzepakowy B=121 T=95 W=148 Kcal=1902 /SFD/2017/10/24/9f1604a1760b4240962bbda5b1007c70.jpg 1. do powtórzenia 2. przy tym ćwiczeniu mam mocniejszą lewą nogę, przy ostatnich powtórzeniach [...]

Kiedyś tak było. Trochę bardzo się zapuscilem. /SFD/2020/9/13/269c79eb59a54b2392df8658c46ebcc7.jpg

[...] wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal Piers 3.00 390 kcal Fish Oil 1.00 10 kcal Brazowy chleb 3.00 249kcal Owisane 2.00 300 kcal Oliwa 2.00 238 kcal [...]

[...] Ministrów na wniosek Ministra Właściwego do spraw administracji 120 Organem wykonawczym gminy jest Ust o Sam. Gminnym Art. 11a. Organami gminy są: rada gminy, zarząd gminy. 121 Do zadań obwodowych komisji wyborczych nie należy Ordynacja wyborcza, Art. 14 Do zadań obwodowej komisji wyborczej należy: -przeprowadzenie głosowania w obwodzie; [...]

http://www.allegro.pl/item642662503_carolina_herrera_212_men_100ml_edt_w_wa_ptissot.html O tą ci chodziło? Kupię te dwa testery i sprawdzę który lepszy. To to nie jest próbka tej Caroliny?: http://www.allegro.pl/item643282486_herrera_aqua_carolina_herrera_for_men_2ml_probka.html Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-01 20:34:53

121 kg, 3 tygodnie przed startem /SFD/Images/2015/9/13/d2d96ed0f22043e2afc2f90615872d9f.jpg

Poniedziałek 07.03.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 250/121/321/3387 Waga (rano): 91.8 kg Trening: Klatka piersiowa, Triceps Wyciskanie sztangi leżąc 60x12, 90x12, 110x10, 120x10, 130x8, 157.5x2, 167.5x2, 170x2 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 50x10, 50x10, 50x10 Rozpiętki na ławeczce (skos dodatni duży, średni, płasko) 3 serie 20x12 [...]

trening poniedziałkowy /SFD/Images/2016/6/8/2fdcf91e59d449778fc7549cfcaa8ad2.jpg

[...] ze Słubic 78,7 pkt. (145kg) 2 Norbert Kanduła ze Zbąszynia 63,2 pkt (147,5kg) 3 Dawid Olkiewicz z Gorzowa Wlkp. 62,6 pkt (200kg) Seniorzy 1 Marcin Kowalski z Międzyrzecza 121,9pkt. (210kg) 2 Arkadiusz Skrzypczak z Suchego Lasu 94,2 (225kg) 3 Piotr Runge ze Skwierzyny 90,9 pkt (190kg) Weterani 1 Leszek Paieka z Jankowa 82,0 pkt. (185 kg) 2 [...]