1200

dla mnie 1000 to nie jest za malo, zapotrzebowanie mam na mniej wiecej 1200 wiec zeby chudnac ( a przynajmniej nie tyc) to 1000 jest okey

[...] -grupa 2: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału, ale przy uwzględnionej suplementacji węglanem wapnia (800 mg/dzień), tak by dzienne spożycie wapnia wynosiło ok. 1200-1300 mg. -grupa 3: spożywała 3 zalecane porcje nabiału, bez suplementacji. Na koniec próby pomiary wykazały, że grupa 3 straciła najwięcej tkanki tłuszczowej, co warte [...]

Ja tam zawsze jak mam $ i robie redukcje to dorzucam jako ostani antykatabolik HMB, no ale czy działa ? Wzrsotu Masy czy czegos innego nie odczułem Nigdy a zjadłem pponad 1200 Mega Capsułek z Olimpa

[...] mam 111 w tali 80 i w biuscie 105 teraz bylam na sb i 1000 od wrzesnia z kilkoma wpadkami i w sumie zrzucilam jakies 12 kg zostało mi 22 kg :( od 2 miesiecy jestem na 1000 -1200 jem 5 posiłkow staram sie jesc sporo białka i ok 1-2 godzin dziennie prawie codziennie + jakies tam cwiczenia na konkretne partie ciała co 2 -3 dzien i nie schudłam nic [...]

[...] naprawdę fajnie. nie jestem wysoka, mam 162cm, więc waga 48-50 nie byłaby dla mnie zła. oczywiście nie chcę schudnąć nie jedząc i nie mam zamiaru ciachać kalorii poniżej 1200, ale zbilansowaną dietą i sportem. kopenhaska to taki "mały wstęp", by na szybko się polepszyć nieco, zwłaszcza, że jeszcze w tym miesiącu jadę do domu na [...]

ja chyba do ciebie dołącze, bo mnie moja waga już wkurza, ćwiczę, jem jakieś 1200 kcal, a waga ma mnie głęboko i nie spada :/

Waria- na szkółce policjant dostaje około 1200 zł na rączkę ,a po szkółce około 1800 zł na początku.Potem dochodzi zmiana grupy na wyższą + dodatki. Anula-to pozdrów go ode mnieMożesz się spodziewać,że komendant o ile będzie,to nie będzie sam,a będzie kilkuosobowa komisja podczas rozmowy-wywiadu zorganizowanego.

hejka :) co to za bajka z tym 700zita???Bo mnie rozniesie 1200 na miesiąc z tego ta opłata ,to co ja żonie dam??

[...] w granicach 1300-15500 rocznie bez nadgodzin, czyli przecietnie da sie wyrzyc. ja proponuje cos innego polroczny(2 dni robocze w tygodniu) kurs na hydraulkia koszt okolo 1200-1600 wazne jest aby konczyl sie certyfikatem NVQ2 w Plumbing, zarobki zaczynaja sie od 20 000-30 000 rocznie na samozatrudnieniu pod warunkiem iz pracujesz comercial nie [...]

Co do 60 osob na jedno miejsce to mit. W tym roku zaczynało rekrutacje ok 20 tys ludzi, a uzyskało prace jakies 1200. Fakt faktem, bardzo ciężka droga, ale i tak warto się starać.

Mitem to nie jest. Trzeba być na bieżąco z informacjami. Ale że chętnych było ok. 20000 a przyjęto 1200 - to fakt. Nikt nie obiecywał, że będzie kolorowo i łatwo, szczególnie w tej Naszej Polsce.

z brudow mozna tylko 150g calosci (50g fruktozy+100g sacharozy), wiec latwo nie jest, ale po 3 dniach "glodowki" nie bylo problemu. dzisiaj rano stwierdzam, ze ladowanie wypadlo bardzo dobrze, za tydzien bede probowal zaladowac 1400g i bede mial porownanie czy jest sens wieksza ilosc wrzucic czy 1200 bedzie optymalne.

Przy 1200 kcal dziennie, twój metabolim będzie spadał szybciej niż waga i za moment spadki się zatrzymają i nie będziesz miała z czego ciąć, żeby był dalszy postęp. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania dla twojej docelowej wagi i na razie trzymaj się takiej kaloryczności. Musisz karmić mózg, organy wewnętrzne i mięśnie, żeby współpracowały z Tobą [...]

[...] panda..nie wiedzac jak sie za to zabrac podpatrzylam stare dzienniki, przeczytalam ten artykul od Jurysdykcji i wg niego powinnam w 1 tygodniu jesc wartosc BMR (mi wyszla 1200 z hakiem, moze rzeczywiscie sie rabnelam) z bialek 2,2/kg mc, reszta tluszcze. stad tak malo wegli. co do jakosci produktow ktore jem - nie bronie sie, oczywiscie mozna [...]

dzwoni dlatego pytam : ) a kto pyta , nie błądzi . od tego jest forum . Co do pizzy to wiadomo że nie syf , ale wciskając 1200 kcal w trzech kawałkach wolę zjeść 3 paki ryżu po 100 g z warzywami

Kaloryczność w dni treningowe to 2050-2100. Suplementuje się dodatkowo witaminami, bo wiele lat przez obawę przed tarczycowym tyciem ciełam bilans do 1200 i do restrykcyjnej dukanówki przez co mój metabolizm leżał i kwiczał. Teraz po mału go rozkręcam

zgadza się norma to od 30 - 100, przy czym suplementuje : OSTROVIT Vitamin D3+K2 zawartosc - Witamina D3 - 50µg (2000IU) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT zawartość - Witamina D3 10 µg w sumie daje to teoretycznie 1200 % zalecanego dziennego spożycia tej witaminy, zmienić producentów ? jaki tego powód ? słaba przyswajalność ?

[...] Zawiera on 240 kaps, przy dziennej porcji 8 kaps, w skład których wchodzą: - Kwas D - Asparaginowy 3000 mg - Maca 1200 mg - Tribulus (90%) 1000 mg - Fenugreek 400 mg - ZMA complex 500 mg - Witamina B6 1,1mg - Magnez 39mg - Cynk 2,6mg Aby dokładnie określić ,ile wzrósł nasz poziom [...]

[...] nie tak, to bardzo proszę o koretkę. Jestem zielony w temacie więc, dużo wartości jest uśrednionych. BMR=(9,99 X 119 (kg)) + (6,25 X 192 (cm)) - (4,92 X 21) + 5 = 1188,81‬ + 1200 - 103,32 + 5 = 2290,49‬ Dziennie około 40 minut szybkiego marszu. Zazwyczaj więcej, ale przyjmijmy 40 minut. Załóżmy więc najmniejszą wartość z treningu aerobowego - [...]

[...] mleko/kefir, wiórki kokosowe, płatki owsiane, masło orzechowe, nasiona słonecznika, banan lub jakieś inne owoce. Do tego dodajesz jakiegoś WPC, miksujesz i masz na start 1200 kcal. Z gainera tyle nie wyciągniesz bo 3 porcje dzienne to chyba jakieś 800 kcal. No i to co robisz oczywiście jest zdrowsze i daje Ci więcej witamin, składników [...]