1200

+1200 wykroków na godzinę raczej zmniejszy pośladki :-) przeszedłem 2850m wykrokami, nudno, ale poślady czułem przez tydzień :-D

zgadza się norma to od 30 - 100, przy czym suplementuje : OSTROVIT Vitamin D3+K2 zawartosc - Witamina D3 - 50µg (2000IU) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT zawartość - Witamina D3 10 µg w sumie daje to teoretycznie 1200 % zalecanego dziennego spożycia tej witaminy, zmienić producentów ? jaki tego powód ? słaba przyswajalność ?

[...] Pas kulturystyczny - 25 zł/szt Obciążenie: 3 zł KG Bo jak wiadomo, to czy ono ma rok czy dwa nie ma znaczenia, obciążenie toczone sam kupowałem za 3 zł, w dodatku musiałem je wyszlifować i pomalować MINIĄ. JEŚLI NA WSZYSTKO ZNALAZŁ BY SIĘ KUPIEC ODDAM CAŁOŚĆ ZA 1200 ZŁ, ZALEŻY MI NA CZASIE :) Zmieniony przez - alllanqq w dniu 2010-11-18 19:51:57

Zastanawiam sie tylko czy ta ilosc kcal (1200) nie za niska... z drugiej strony troche czasu temu na tyle jechalem i fat szedl milo, mam nadzieje, ze efa + clen utrzymaja metabolizm w normach :> Wiem, ze to pytanie do dopingu, ale : jak to jest z tym wysycaniem receptorow : biorac 2 dni on i 2 off - dlugi czas poltrwania clenu (36 godzin), [...]

Dobra, tak zrobie ;] system ciagly sie srednio sprawdzil, moze to da rade. Zastanawiam sie tylko czy przy 1200-1300 kcal bede w stanie utrzymac ketoze? 180b - +/- 800 kcal i jakies 50g tluszczy (450-500kcal), wiec nie wiem czy ilosc bialka i malo fetu poprostu mnie nie wybije z niej? Wiem, ze pisales, ze ketoza jest zbedna, ale chcialbym korzystac [...]

Nie nie :) tą diete 1200 kcal trzymam maxymalnie do grudnia, choc sadze ze moj cel osiagne do konca pazdziernika, nastepnie bede juz podbijal co tydzien po 200 kcal i przechodzil w budowanie mięśni. Dodam wtedy po 2g bialka na kg wagi i sadze ze stopniowo bedzie sie jakos to fajnie zgrywalo, poki co zalezy mi na pozbyciu sie tego tluszczu

Mała poprawka nie 1,7k kalorii tylko 1200 kalorii - według kalkulatora spalania.

mozemy zrobic badania w sanepidzie ~1200 zl badanie na prcentowy udzial substancji

noclegi - około 900 zł sprzęt - zależy jaki, powiedzmy 700 zł jedzenie - 1200-1500 zł (może mniej) urlop bezpłatny (w moim przypadku) - 2300 zł na minusie To trzeba sobie policzyć indywidualnie, wg potrzeb. Nocleg: to od 15 zł w klasztorze (np. w klasztorze Sióstr Urszulanek w Nurcu koło Siemiatycz) do 50 zł w pensjonacie w Jastarni. Jedzonko: [...]

jak szlo obrze to trzeba nie bylo zmieniac tak ze wszystkim czy to masa, sila , rzezba nieistotne jak idzie to leci sie dalej nawet jak lamie to przyjete schematy (ze np. trening trzeba zmienic po ok 6-8 tyg.) wroc do poprzedniej diety ale stopniowo w kilka dni nie ze z dnia na dzien przeskok z 1200 do 2000

1200 kcal to kalorycznosc dla dzieci do roku bodajze. To nie jest tak, ze sobie strzelam 2000 kcal. Jak masz 158 cm, bedzie ok, jak 188 juz nie. Rozklad b/w/t przyjmuje sie w g na kg masy ciala, wiec 200/200/65 to tez bez sensu Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-02-11 22:12:07

[...] użytkujących sprzęt, i są to opinie zebrane z wielu dobrych stron internetowych w których doświadczone osoby o raz także te mniej w pozytywny sposób wypowiadały się na produkty tej marki) Pytanie jest takie do was :) Co kupić za te ok. 1200 zł ? chce żeby to był jak najlepszy wybór zestawu do ćwiczeń wiec potrzebuje waszej pomocy :) Pozdrawiam

Czyli jest ok. Ja najlepiej sie czuje w zakresie 1000-1200 przy estrogenie około 60. I taki teraz mniej więcej mam Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-04-01 13:59:32 A jak radzić sobie z zaokrągloną twarzą? Generalnie trochę miałem z tym problem już przed cyklem, mimo wagi 70-72kg przy wzroście 172. BF jakieś 15-17%. Ale teraz mam wrażenie, [...]

[...] kcal, a jestem kilkanaście lat starszy i spalam wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 gram białka przy 1200 kcal to bym się chyba zwymiotował po jednym dniu. Poświęć kilka dni i przeczytaj i przemyśl podwieszone tematy. Pozdrawiam. ;)

[...] wolniej, a ćwiczę raptem 4-5 h tygodniowo. Swoją drogą przyjmujesz 1500 kcal, jesteś na redukcji, jakie zastosowanie ma kreatyna w Twoim przypadku? 200 gram białka przy 1200 kcal to bym się chyba zwymiotował po jednym dniu. Poświęć kilka dni i przeczytaj i przemyśl podwieszone tematy. Pozdrawiam. ;) Stąd pewnie moje zmęczenie i ciągła [...]

[...] Napęd DVD LG x16 126,75 PLN - LG GCE-8520B x52/x24/x52 25,35 PLN - Napęd FDD 1,44 MB 3,5" 109,84 PLN - Obudowa ModeCom Platinium 132,60 PLN - Skaner Mustek ScanExpress 1200 UB 3000,00 PLN bez monitora 3300,00 PLN z monitorem Nie sprzedaje na części, jedynie cały zestaw w wersji bez lub z monitorem. Pozdrawiam. Zestaw kupiony 09.01.2003 i [...]

Siema, jesli masz troche czasu to kup sobie nootropil po 1200 mg i bierz 2 tabsy dziennie- jedna z rana, a jedna popolodniu, tylko nie na noc.

[...] Zaraz uzupelnie pierwszego posta o te info. // Nie da sie więc:z uwagi ze jestem ektomorfikiem, chcę celować w 4200 kcal - 70kcal na kg wagi ciała. 2000 weglowodany, 1200 bialko, 800 tluszcze, wydaje mi sie ze to w miare optymalne? Białko 2-3g na kg masy ciała, co do reszty - szczerze mowiac, nie wiem. Licze na drobna pomoc. Zmieniony [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem czy dobrze . bo wyszło coś dużo a pisze aby ograniczyć do 1200 kcal. Podstawową przemianę materii(BMR):1955.45 Trening siłowy - 1 x 60 min x 9 + EPOC(1 x (7% z 1955 = 279)) = 1676 kcal (dni tygodnia) =239 (BMR)1955 kcal + (TEA)239 kcal = 2194 kca; 2194 kcal + 400 kcal = 2594 kcal 2594 + TEF(10% z [...]

[...] mnie duzo ciezej utrzymac prawidlowe tetno przez 40 minut - 1h Na rowerze jest duzo prosciej a jeszcze lepiej - spacer/bieg @autor nie wiem gdzie poczytales ze potrzebujesz 1200 kcal, to jest glodowka rodem z Pani domu czy bravo girl Ile potrzebujesz? Tyle ile wyjdzie Ci obliczajac na podstawie tematow ktore podalem Ci wyzej. Poczytaj wszystko, [...]