1200

[...] testowana opcja, więc wypraszam sobie jakiekolwiek "czepiania" :))) - "Śniadanie" (1000 kcal - 150 gram ryżu + ryba/wątróbka czy coś w ten deseń) - trening wytrzymałościowy - "obiad" (1200 - 200 gram kaszy + 500 gram piersi kurczaka) - sparing - "kolacja" (1200 kcal - 8 jaj + 175 makaronu) Taki schemacik, oczywiście do każdego posiłku warzywa ;)

No to ładny schemacik :) HIIT bez szamy :)) ... Trzeba testować - jak kolacja będzie porządna, to HIIT na czczo powinien wejść uroczo. A śniadanie wpadnie później, jak w próżnię, więc dowaliłbym tam może jeszcze ze 200kcal, tak żeby było po 1200 mniej więcej we wszystkich 3x szamach )

[...] razie poniedziałkowa miska czysta aktywności: pilates + jakiś tam fitness 27.08.2013 WTOREK DT ( ale się okaże ) T3/D17/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, yerba mate amanda, [...]

O witaj Obli :-). Tylko teraz tak wyszło. Trzymam 1200 do 1250 kal czyli 90gB 93gT, cały czas lecę LC z ładowaniem w niedzielę - tu dodatkowo dochodzi 150g ww i wychodzi od 1700-1800kal (tak jak ustaliłyśmy nic nie zmieniałam). Przyznam, że kusi mnie dodać jakieś ww w ciągu dnia np. owoc w dni treningowe, albo coś zmienić w rozkładzie. Ale nic [...]

[...] wczoraj nie było... stwierdziłam, że przyda się jeden dzień wolnego i tak tez zrobiłam... 28.08.2013 SRODA DNT T3/D18/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, yerba mate amanda, [...]

[...] się tak kręcić do teraz :P :P :P strech - ok, rozciąganie z użyciem takiej małej piłki :) 29.08.2013 CZWARTEK DT T3/D19/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate [...]

[...] co roku zima intensywnie, bo Rosjan coraz wiecej w alpach na stokach, a ze narod serdeczny i kontaktowy, zawsze jest okazja pobawic sie w ich towarzystwie ;) Naplywalem 1200 metrow na basenie, dzis kraul na krotkich pletwach, do tego dolozylem 1000 metrow klasykiem bez pletwali. Bez cwiczen technicznych. Katowanie ostre ale jutro caly dzien [...]

W tych maszynach licznik się obraca. Więc nigdy nie będzie 999. (czy tam jaki jest max.) Ktoś uderzy na 600 - to dostanie 600. A ktoś walnie na 1200 (czyli dwa razy więcej), a licznik pokaże 201. Taka jest zasada, na której działają te maszyny. (liczby akurat wziąłem z sufitu). -------------- Czyli innymi słowy - jak wyjdzie Ci więcej - to się [...]

wczorajszy trening wrzucę dziś wieczorem :) 30.08.2013 PIĄTEK DT T3/D20/d2 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free dziś ostatni dzień na LC od jutra nowa play lista dedykowana przez Szefową :) suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata [...]

[...] dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale kilka dziewczyn zamieściło dietę od dietetyka i przeważnie było to np 1200-1300 kcal, a większość twaróg chudy ;p Naprawdę nie warto, lepiej postudiuj dzienniki dziewczyn, przecież możesz trochę spapugować ich posiłki ;)

jak to mozliwe ze jedzac 1200-2tys. kcal chudne szybciej niz jedzac >1000kcal?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d45c8de83c246ec9a63eb003fa2c128.jpg Zjadlem sniadanie, teraz lektura Waszych dziennikow i drzemka. Dzis jeszcze do zrobienia 1200 metrow na plywalni w jednym ciagu, pozniej jaccuzi i bedzie dosc ;) O jedzeniu pozniej, sam nie wiem jeszcze co wykombinuje. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-01 [...]

[...] jednej z osob ktore sledze na movescount wynosi juz ponad 400 godzin, a chlop dalej robi 12 treningow w tygodniu i zyje, i ma sie dobrze ;) Wyplywalem swoje zadanie na dzis, 1200 metrow klasykiem w ciagu, ale tempo mialem zastraszajaco wolne - 2min 40sek na 100 metrow, poprostu nogi nie chcialy juz pracowac, lapaly mnie skurcze i kopniecia byly [...]

Co do noopepta i piracetamu to można spokojnie łączyć. Ja tak robię :-D Ale 4x 1200mg to nawet za dużo. Przy 2-3 x 1200 takie same efekty, więc szkoda trochę tabletek.

[...] w porporcji 1/3:1/3:1/3. Oczywiście pi razy drzwi, nie musisz z kalkulatorem latać. Dodatkowo dorzuć witaminę D3 w kroplach dla dzieci 1200 j.m. i wiesia. Powinno pomóc trochę na sprawy babskie :-)) ... Nie będę ukrywać - gen masz niefajny jeśli idzie o dół, fest trzymasz tłuszcz i wodę. Ale: Da się [...]

[...] ilość protein jak widzisz. Białko jest najważniejszym makroskładnikiem. Takie kontrowersje są dość ciekawe, aktualnie u nas na forum będzie to testował Misiek_Masownik, bo shitman już na tym jest. 1200-1300kcal dziennie, niektórzy nawet schodzą do 1000kcal, mając 200g białka w tym lub nawet lekko ponad, 0 węgla i praktycznie też bez tłuszczu.

Wiem ,że mało ,ale nie mogę tak od razu podbić ,ponieważ na redukcji miałem około 1200 kcal i teraz powoli przyzwyczajam organizm ;)

Od tygodnia około 1000-1200 kcal. Zapotrzebowanie: około 2700 kcal. Nad dietą pracuję.

ale nie zmienia to faktu, że słabo, na poziomie komputerowca 120kg http://img14.imageshack.us/img14/1200/dsc00813m.jpg

[...] to na co ma ochote. Szanuje kazdego kto ma swoj pomysl na zycie, nie musze sie zgadzac z jego pomyslami, ale szanuje, bo tak trzeba. Trening wieczorny, plywalnia. Zadania - 1200 metrow naplywania plus 1200 metrow zadaniowo - nogi do kraula z deska i oddychaniem na obie strony, dokladanka do kraula, nogi w pionie. Lacznie okolo 70 minut, [...]