120

Center88 20 minut to mnei rusza, ale napewno musi to byc wiecej niż na zalecanym dla spalania i uchowania miesnia pulsie 120, przynajmniej ja tak mam

co jest lepszym rozwiazaniem aeroby czy hiit? sam sie przymierzam do lekkiej redukcji i nie wiem na co sie zdecydowac? jako aeroby dla malo wysportowanego wystarczy szybki marsz grunt zeby tetno bylo ok 120-130.

##########14########## klata + bic klata plaska rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/5 112/3 120/2 serie zasadnicze 130kg/2 130kg/2 130kg/2 film 2x130kg http://www.youtube.com/watch?v=egsz_vWsC24 zrobilem jeszcze 3 serie dociskania jako ze dopiero ucze sie tego cwiczenia ciezary byly male bo dziwnie sie robi i zastnawaiam sie czy nie dozucic jeszce [...]

Ja mam wziete to na 3 lata 1MB. Od 22 do 12 rano smiga jak porobana Transwery są po 120-140kb/s od 19 do 22 chodzi fatalnie, strony wolno transwer tez kiepski(dlatego tylko wtedy wpuszczam siostre na kompa) a od 12 do 19 chodzi normlanie, stronki nawet nawet traswery w granicach 40-80 kb/s

[...] :) sprawdzcie tez diete czy dobra, ale najbardziej interesuje mnie odpowiedz na wyzej postawione pytania odnoscnie treningu. dzieki, elo! Dieta Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb żytni pełnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), [...]

[...] brązowy dziki z białym kasza - 100 g - sałatka warzywna - oliwa z oliwek- 10 g B/T/W: 29;13;77 16:30 SP 80- 30 g B/T/W: 23;1;2 18:00 - chleb- 54 g --wywal - tuńczyk- 120 g - groszek zielony 100g B/T/W: 34;6;27 19:30 - jogurt zott 1% x 3- 300 g--daj zwykly a nie jakis zott - nasiona słonecznika- 50 g B/T/W: 28;25;24 21:30 - serek [...]

w sumie sam znalazlem , ale chcialbym poznac wasza opinie na ten temat teraz a mianowicie: http://www.allegro.pl/item192390941__mega_wytrzymaly_gryf_lamany_140cm_marbo_sport_wwa.html Co o tym sadzicie i czy dlugosc 140 cm nie bedzie stanowila problemu jesli do tej pory mialem tylko doczynienia z gryfami lamanymi 120 cm czekam na wasze opinie

[...] jakoby 90 kilo bylo waga startowa, ludzie wezcie wyluzujcie, bierzcie pod uwage uwarunkowania genetyczne, nie kazdemu przy koksie chodzi o to zeby z poziomu 90 skoczyc do 120 i zostac zawodowym kulturysta. Wyznacznkiem ma byc doswiadczenie i dobrniecie do martwego punktu ,chodzby bylo to nawet 70 kilo przy jakiejs wrednej ektomorficznej [...]

KLATKA: 1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund 2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund 3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s.

[...] rym), Łączyłem ćwiczenia w antagonistyczne grupy mięśni. Triceps-Biceps x 3 Po 3 ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Nie mało się zmęczyłem. Dobry trening. Zrobiłem jeszcze 5 serii prostowania podudzi na maszynie... Milutko rozgrzewka+60-80-100-120-140kg Pozdrawiam Komentarze mile widziane Zmieniony przez - z_d_u_n w dniu 2007-05-08 19:07:58

[...] i tak w całej reszcie) -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 2-3s stały ciężar Nogi Uda -przysiady ze sztangą na barkach 10 10 10 10 / przerwy mdz. seriami 120 s -prostowanie nóg siedząc 12 12 12 12 / przerwy mdz. seriami 90 sekund -uginanie nóg leżąc 10 10 10 / przerwy mdz. seriami 90 sekund Łydki -wspięcia na palce stojąc [...]

[...] Klatke , jak widac to niema cwiczenia na Plaskiej Lawce ------------------------------------------------ 1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund 2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund 3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s , w nastepnym [...]

Pawel Osmialowski w kat 56 zajal 4 miejsce z wynikiem 560kg (230+120+210), zabraklo 2,5kg do podium. W kat 60kg Dominik Golak zajal 2 miejsce z wynikiem 565kg (210+145+210). Pelne wyniki z 1 dnia znajduja sie na stronce http://europowerlifting2007.com/results.htm Sukcesywnie powinny byc zamieszczane wyniki kolejnych kategorii.

[...] około 7 - 8zł. razem wyniesie Cie taka kuracja zastępcza 45 - 50zł zakładając, że dawki poszczególnych subst będą przybliżone. jestes do przodu około 15zł. to też pieniądz, ale rewolucji nie czyni. dodam, że sam używam aptecznego ZMA, z tym, że porcje magnezu dawkuję sobie mniejsze (120 - 200mg) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-09 13:13:03

[...] - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 901330 003257 Olimp Kolagen Active P. 400 Gramow - 5 901330 [...]

[...] - 5 901330 002564 Olimp HMB 300 Mega Caps - 5 901330 002533 Olimp HMB 150 Mega Caps - 5 901330 002809 Olimp HMB (300+100)Caps - 5 901330 003356 Olimp Tribusteron 90% 120 Kapsulek - 5 901330 001468 Olimp Profi Whey Mass 1000 Gramow - 5 901330 003271 Olimp Carbo 1000 Gramow - 5 901330 003257 Olimp Kolagen Active P. 400 Gramow - 5 901330 [...]

[...] seria i trzecia. Teraz myślałem o tym żeby najpierw robić jedno ćwiczenie np. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej i tutaj robie 4 serie po 15,12,10,8 powtórzeń i po tym przechodzę do drugiego ćwiczenia przerwy miedzy seriami to jakieś 120 sekund, bo chyba tak powinno być. Proszę o jakaś szerszą pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam

[...] nie jest taki drogi. Na początek nie musze przecież dokupywać do niego osobnego obciążenia. Co myślicie o tym: lawka kelton 450 stojaki lawka skosna modlit nogi 150 wyciąg dsw górny dolny 350 gryf, do hantli 110 obciażenie sztanga 100 400 hantle 30 120 wyciag 50 200 razem 1780 Na początek moge kupić 50 kg obciążenia mniej i wydzie 1600zł.

http://www.allegro.pl/item193550242_prostonica_braun_satinliner_es2_super_okazja_.html daj 120 jak mozesz, dziekuweczka

to do ilu ty zes dal ? pisalem zeby do 120 haha