[...] Wprowadzam je trochę na siłę, ale często go brakuje. Papryka, cebula, pieczarki - całymi wiadrami, ważę jedynie pieczarki. Ograniczenia żywieniowe : ówczesne zalecenie BTW 120/80/120 - cały czas kontynuuję, ale czasami przez tryb dnia, nie dojadam. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę [...]
[...] nadwagą, myślę że to po prostu wyszło z odżywiania, nie będę się tłumaczył metabolizmem, wnioskuje że nie jest najlepszy, ale to ja doprowadziłem się do takiego stanu. Ważę 120 kg, chciałbym to zmienić, myślę że zmieni to moje poczucie własnej wartości. Jestem już naprawdę zdesperowany. Do diety podchodzę już jakiś czas, ale myślę że nie [...]
[...] w następujących kategoriach: • młodzik do lat 18 wg formuły Wilks'a • junior do lat 23 wg formuły Wilks'a • senior w kategoriach wagowych: 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, +120 kg • open seniorów wg formuły Wilks'a • open weteranów powyżej 40 roku życia wg formuły Wilks'a UWAGA!!! Dodatkowa konkurencja wyciskanie swojej wagi ciała [...]
[...] sklepie ok. 419,00 zł ) Stojaki pod sztangę regulowane MH-S001 ( w sklepie ok. 209,00 zł ) + Gryf prosty długi ( w sklepie ok. 140,00 zł ) Gryf prosty kurtki ( w sklepie ok. 120,00 zł ) Gryf francuski ( w sklepie ok. 100,00 zł ) 6 małych gryfów ( w sklepie ok. 40,00 zł ) + Obciążenie żeliwne: 2x10kg ( w sklepie ok. 160,00 zł ) 10x5kg ( w sklepie [...]
[...] przed obróbką termiczną )ryżu brązowego/kaszy jaglanej/kaszy gryczanej/batatów,100 g mięsa(waga przed obróbką termiczną) (filet z indyka/filet z kurczaka/chuda cielęcina)lub 120 g chudej ryby np. dorsz+150 g warzyw+5 g oleju rzepakowego/oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek dyni do polania potrawy,6 posiłek czyli moja kolacja zjedzona na [...]
Witam wszystkich Uznaje zasade "pięknego ciała nigdy za wiele" ,ale zbliżają się wakacje więc należy przepalić troszke tłuszczyku.. Zakupiłem troszeczke stuffu -Thermal Pro 120 cap -HMB około 120 ml -BCAA G-Force (450 g) -Tauryna MC -bialko olimp system 80 -plus witaminki Założenia treningowe: -maxymalna redukcja tkanki tłuszczowej,przy [...]
[...] na trening, a ja za wszelką cenę chciałem być taki jak on. I cwiczyłem tyle co on, wręcz zrywając ścięgna. Jednak w wieku 18lat doszedłem do 78-82 kg wagi, i wyciskałem ok. 120-130 kg na płaskiej ławce, praktycznie beż żadnych supli i diety. Miałem bardzo dobrą, wręcz idealną rzeźbę, co było efektem dużej częstotliwości terningów. Problem tkanki [...]
[...] 2 x 113,76 KNOCKOUT 3 x 500g (1 cykl) 2 x 96,75 GLUTAMINE MEGA CAPS 2 x 300 kap (2-3 miesiace) - 2 x 78,48 BCAA MEGA CAPS 300 kap (2 miesiace) - 1 x 70,78 THERMO SPEED 2 x 120 kap (2 miesiace) - 2 x 53,13 Amino ANABOLIC 5500 (2 miesiace) - 1 x 55,39 Tribusteron 90 2 x 120 (2-3 miesiace) - 2 x 57,75 ZMA 2 x 120 kap (2-3 miesiace) - 2 x 66.00 [...]
[...] wiec ten moj tluszcz nie jest lejacy, ale zbity. Trenowlem pare lat temu na silowni i nawet dobrze wygladalem. Problem z kilogramammi rozpoczal sie kilka lat temu. Dzis waze 120 kg przy wzroscie 180cm. Mam masywna budow ciala. Potrzebuje radykalnych zmian np. zlych nawykow zywieniowych. Mam duzo fajnych ciuchow w ktore sie nie mieszcze, wiec [...]
[...] wagowe: Od 4 maja 2001 roku w UFC jest 5 kategorii wagowych zwanych "dywizjami": lekka - do 70 kg półśrednia - do 77 kg średnia - do 84 kg półciężka - do 93 kg ciężka - do 120 kg W latach 1997-2001 obowiązywał podział na 4 kategorie: kogucia - do 70 kg lekka - do 77 kg średnia - do 93 kg ciężka - do 120 kg Obecni mistrzowie UFC: -waga lekka - [...]
[...] wszystko na jedną kartę, który musi wszystko wygrywać. To nie ja chcę być Ultimate Fighter'em. Nie chcę zdobyć nagrody trenera roku ale cokolwiek nie robię daję z siebie 120%. To oni są po to tutaj aby dostać po dupie. Jeśli nie chcą trenować, w porządku. Nie będę marnował czasu na tych, którzy nie chcą trenować bądź się nie starają. Q: Czy [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 3 serie po 15 30sekund Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 15 60 sekund +Sztanga na modlitewniku 3 serie po 15 120 sekund Triceps Wysiskanie francuskie sztangielką jednorącz 3 serie po 15 powtórzeń na jedna ręke 30 sekund Wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami 3 serie po 15 30 [...]
[...] jest odzywki sa jako takie pojecie o treningach mam :) Wiek 25 lata , waga 87 kg wzrost 180 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5 Ilość spożywanego białka: 120-150 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] klaty) ok 10 powt 1x podnoszenie nachwytem róznymi sposobami itp ok 6 powt I to samo podchwytem Biceps: Przerwa miezy ręcami i plecami a bicem z 2min Tu przerwy ok 120 S 1x Rys.4a ćw z treningu domatora nachwyten i nachwytem i na stojaka ok 15 powt 1xWyciskanie lin ekspandery ok 15powt 1x Podnoszenie hantla dużego 10kg ok 20 powt EJ i [...]
[...] + 100 g warzyw + 20 g orzechów laskowych 17:15 100 g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 200 g sosu do ryżu + 15ml-łyżka oleju lnianego 19:45 ( Przed treningowy) 120 g tuńczyka w wodzie + 6 wafli ryżowych (6*10) 21:30 ( Po treningowy) 120g UNS MASS SHOCKER 120 g 22 :15 100g udzća wołowego + 80 g ryżu białego + 150 g sosu do ryżu + 100 [...]
Zgubienie 35kg
