[...] jest sie "nie móc opanować" przy chłopaczku 60 kg, natomiast ciekawym jest fakt iż te osoby jednak opanowac sie mogą jeśli trzeba przykład? kox na bramce, 180/120/+50, spójrz na niego krzywo to cie zabije przyjeżdżają 2 auta świń, jeden pyta czy ma jakiś problem, z miną zatroskanego 13 latka odpowiada że nie ciekawe, a przecież [...]
jesli chodzi o juz same ciezary to ja stosuje (stosowalem) takie systemy: w ciagach max +20kg w serii zaczynając od 60kg, czyli np do 205kg/3: 60/6 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/4 ; 140/4 ; 160/3 ; 180/3 ; 195/3 ; 205/3 w siadach identyczne skoki, do 155kg/2 20/10,10 ; 60/6,6 ; 80/5 ; 100/4 ; 120/3 ; 140/2 ; 155/2 a klatce kiedys robiłem co 10kg, ale teraz [...]
[...] malo na hard core... zalozmy ze atlas ma 200kg, a w dzwigni wyjdzie 100. uzywam skali atlasowej... zalozmy ze na ost treningu dozedles do 190. PO BARACH(PON) 100*15 110*15 120*15 130*15 140*15 150*15 160*15 170*15 180*15 190*15-tu juz masz krotkie ruchy, ale dokladasz wiecej bo w ost tygodniu tu sie zatrzymales.. 200*15(ocztywiscie polowa [...]
[...] TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie -gainer 80g Kolacja 20:00 - tuńczyk - ryż 2 kolacja: - serek bieluch/ makrela wędzona/ twaróg(nie lubie) - 1 całe jajko - łyżka oliwy z oliwek - 1 kaps. tran Białka z tego wychodzi około 120-150g Tłuszczy: około 120g Węgli: około 320g(wydaje mi sie ze troche mało?) Dzięki za odp :)
[...] ROZUMIEC ZE JEST TO 2 KOLACJA TO ZAMIEN JA NA POSILEK PRZED SNEM PRZED SNEM JEMY BIALKO+TLUSZCZE CZY;LI NP TWARÓG+OLIWA ALBO TUNCZYK+OLIWA..:) Białka z tego wychodzi około 120-150g Tłuszczy: około 120g Węgli: około 320g(wydaje mi sie ze troche mało?) PAMIETAJ LICZY SIE BILANS BTW ROZLOZ SOBIE BIALKO 1.8-2.2 G NA KG MASY CIALA WEGLE 4-5G [...]
Dzień XXXVII NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie 12*90/10*100/8*110/8*120 3)Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12*25/10*30/10*30/10*30 4)Wspięcia na palcach 2*max*40 / 2 *max*40 / i 1*max ale w opadzie tułowia B) 1)Arnoldki 12*15/10*17,5/10*17,5/10*17,5 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]
Witam.Mam do sprzedania dwie kreatyny w płynie, a dokładnie serum.Creatine Serum MMUSA Xtra.Jedna kreatyna ma 250ml.Sprowadzone z USA cena sklepowa za jedną to 120 zł.Cena jaka mnie interesuje za dwie to 230zł.Pytania na gg 1015137
klim@ czytaj dokładnie. Nikt tutaj nie mówi, że wyciskanie 120 w Twoim wieku nie jest możliwe. Dobrze zastrzegłeś, ćwiczysz ponad 2 lata, bez przerw i chwała Ci za to. Chodzi mi o to, iż co drugi koleś tu pisze: "Mam 14 lat, pół roku stażu, wyciskam 100kg". Krew zalewa, jak się to czyta. Oni się chyba musieli urodzić ze sztangą w [...]
[...] dużo go trzeba na 1 raz, a biorąc pod uwage że jest strasznie drogi, to wcale nie uśmiecha mi sie używać go przez całą kuracje ps co do dawki to moja lekarka powiedziała że "powyżej 120 mg zaczynaja się juz schody" jeśli dojedziemy do 120 i dalej jest trądzik to wyżej juz nie pomoże Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-10-08 15:20:42
[...] czułem jak serce troszke mocniej bije ale nic szczególnego, Nie czułem żadnego pobudzenia, dużym plusem był power na biegach i zero zmęczenia, starałem się utrzymać puls 120-160max czyli na pograniczu wysiłku tlenowo beztlenowego... Spociłem się niemiłosiernie. Zaraz łykam 1caps thermy i lece pakować Zmieniony przez - peps19 w dniu [...]
wyjazd na łąki dalej mam lasy i za***iste ścieszki miękka równa trawa super warunki, Hm... zazdroszczę troche starałem się utrzymać puls 120-160max czyli na pograniczu wysiłku tlenowo beztlenowego... A dlaczego tak robisz? 120-160 to raczej spory 'rozrzut'.To bardzioej mi przypomina taki quasi hiit. 50%-60% MaxHeartRate, spokojne tępo najlepsze [...]
Daniel spojrz ile on ma miejsca na silke mysle ze 170 w zupelnosci wystarczy, ja mam 184 cm wzrostu a podczas wyciskanie rozstawiam rece na okolo 90cm (a takie gryfy maja czesc chwytna ponad 120)... pytanie tylko ile zelastwa wejdzie na okolo 24cm na strone, ale chyba nie tak malo...
[...] BIALKO+TLUSZCZE CZY;LI NP TWARÓG+OLIWA ALBO TUNCZYK+OLIWA..:) – dobrze rozumiesz, 2 kolacja sklada się z białka i tłuszczy przeciez... Białka z tego wychodzi około 120-150g Tłuszczy: około 120g Węgli: około 320g(wydaje mi sie ze troche mało?) -PAMIETAJ LICZY SIE BILANS BTW ROZLOZ SOBIE BIALKO 1.8-2.2 G NA KG MASY CIALA WEGLE 4-5G [...]
[...] Ludzie się wku.rwiają jak zaczynają myśleć, że to co robią dobrze może okazać się złe i małoefektywne." "Mogę uczynić 75kg chłopaczka w prawdziwego monstrum 120+ kg pod warunkiem, że będzie ze mną na totalne 100%!!! What a fckuing Attitude!!! He he!!! - eghhh tylko moja opinia... ... ale nie potrafię pomóc 85-105kg którzy utknęli [...]
Thermal Pro - Test by PEPS19 pods. str.10
