120

Może tak być?: Wycinka 1 – 8 Cypio 500 mg / week 1 – 8 T3 50-75 mcg (taper 50 mcg do 75 mcg) 1 – 2 Clen (taper 60mcg do 120 mcg wg efektów) 3 – 4 ECA (taper 30mg efki do 120 mg) 5 – 6 Clen (taper 60mcg do 120 mcg wg efektów) 7 – 8 ECA (taper 30mg efki do 120 mg) 1 – 8 Most 1 – 8 cypio 250 mg EW 1 – 8 spalacz (Oxy Elite Pro) Szlif 1 – 9 Wins 40 mg [...]

Drugi w znaczeniu liczbowym- tylko się cieszyć ,że mamy wiecej zawodników na tak wysokim poziomie. Teraz mistrzostwa świata i Amateur Olympia -tam będzie ciężka walka z innymi kulturystami-którzy tak samo jak nasi mistrzowie- marzą tylko o pierwszym miejscu i staraja się oto na 120 %.

[...] kalorii i to wszystko, wziąłem przedtren syndrexa i mnie tak zablokowal, ze zjadlem snickersa i to wszystko.. nogi mocno poszly Siady : 60 x 10 100x 10 140 x 9 160x 4 + 120 x 5 + 60 x max Suwnica 300kg x 10 340kg x 10 380kg x 10 420kg x 6 wyprosty dropsety 14 sztabek + 6 sztabek + 3 sztabki po 10 ruchów = 30 ruchów 3 takie serie uginanie [...]

[...] wysportowana 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brał 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 w styczniu, -martwy ciąg: nie mierzyłem nigdy maxa, za bardzo obciąża plecy. Serie robię z 70kg gdyż zważam na plecy. -przysiad rowniez nie mierzyłem, nie mam stojaków [...]

[...] ponieważ mam siedzącą pracę(jeżdżę na wózku przez 8h) . B W T Kcal jogurt 350ml 11 60 7 360 platki owsiane 25g 3 15 1 90 Ryż 100g 7 77 0 340 Twaróg 100g 16 3 7 120 jajko 7 0 5 80 47 152 20 990 2 bułki grahamki 12 70 2 335 Ser Żółty/pomidor 7 3 7 100 Jajko 7 0 5 80 Banan 0 20 0 90 masło 20g 0 0 5 50 26 93 19 650 [...]

[...] kg 2. Patryk Duraj – Głogów – 170 kg 3. Zbigniew Boczar – Bolesławiec – 162,5 kg 4. Michał Zygmunt – Sudety Międzylesie – 125 kg 5. Darek Bartoszewski – Siłownia Atletica – 120 kg Kategoria wagowa do 92,5 kg 1. Andrzej Juraszek – Sudety Międzylesie – 177,5 kg 2. Sebastian Modliborski -Relax Oława – 172,5 kg 3. Bartosz Mocarski – Poznań – 170 kg [...]

[...] Wilksa) 1. Bartosz Bartek Kuriataa (waga 57 kg) – siłownia Atletica Sroda Śląska – 150 kg (wilks 132,240) 2. Sławomir Sławek Szymańskii (waga 50 kg) – Metroflex Wrocław – 120 kg ( wilks121,728) 3. Jakub Czajkowski (80kg ) – 150kg – start Wrocław – 150 kg ( wilks 102,405) 4. Michał Salva (97 kg) – 165 kg – Start Wrocław – 165 kg ( wilks [...]

Wiek:31 Waga:93 Wzrost:176 Wymiary: biceps:46 klata:120 udo:65 takia:95 Staż: kilka lat z przerwami, od roku regularnie, Dieta: białko: 2-2,5 węgle 2 tłuszcz: 0.5 Cykle: meta, oma, oma-enan-deka, susta-deka, prop-wino Trening: 5/6 razy w tygodniu, Cel cyklu: redukcja, Ostatni cykl: 3 lata temu meta-susta-deka 1 gram mety-15g susty-6g deki. [...]

[...] Hadrysiaka/Tytan Kostrzyn zwycięscy kategorii wagowej 105 kg z wynikiem 285 kg. Srebro w tej grupie weteranów wywalczył Dominik Wiesław/Rybak Władysławowo w kategorii do 120 kg wyciskając w drugim podejściu 242,5 kg a tak nie wiele brakło do złota , gdyż wycisnął w trzecim podejściu 260 kg, ale sędziowie nie zaliczyli tego podejścia. Trzecia [...]

[...] stojąc mogę zapomnieć - chyba, że na dworze. Powoli robię research wieczorami, nie powinno być problemów z kompletowaniem złomu. WL: 6*60,6*80,4*100,5*112.5,1*115,1*120,1*122.5 w serii ze 120 chyba udało mi się postawić lepszy most niż zwykle poszło jak piórko Łączona bo czas naglił: Podciąganie na drążku (5 szeroko,5 wąsko) 10x3 [...]

[...] Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~255g WĘGLI ~79g FATU /SFD/Images/2015/10/24/01321b5ad5ee487fbb00850c1177a48d.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) A1: Przysiad A2: Wykroki B1: Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej B2: Uginanie nóg leżąc C1: RDL C2: Wyprosty D1: [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 103 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety i tona odzywek 8. TRENING: 5 x tyg, 5x kardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] brokuł + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 5. kurczak + bataty + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą + winogrona Trening Oj, oj oj :) 1. MC - rampa x 5 - 70/80/90/100/110/120/130!! ;) 2. Podciąganie szeroko - 8/8/6/6 3. Inverted rows - 8/8/8/8 4. Wiosło hantlami 4x8-12 27,5/27,5/30/30 5. Wiosło sztangą - poniosło mnie i się zapomniałem, że [...]

Plecy ciezko: -Wiosło sztanga w opadzie + regres. Rampa 8 60-80-120-150 + reg: 15x110 - Podciaganie na drazku 4x12-10p x cc + drop w ost serii na wyc.gorny, 40kg x 15p -Wioslo podchwytem 3x12-14-20 -Sciaganie podchwytem 4x15 +szrugsy ze sztanga 4x20p +brzuch 3s spiec na lawce po 20p +aero 20 min W wiosełku coś kg dołożone ale więcej już raczej nie [...]

Takie ławki z reguły mają maksymalną masę użytkowania ok 120 kg i nie są przystosowane do większego dodatkowego ciężaru, ławkę normalna już kupisz za około 200 zł.

Dzięki, jeszcze mam sporo zapasu, aktualny rekord to był 120 kg (teraz pewnie trochę więcej) - życiowy 140kg ale z taką techniką że szkoda o tym wspominać. No ale przysiady i mc zawsze szły względnie lekko, gorzej z wyciskaniem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-10-23 19:40:44

[...] a mimo to badanie poziomu BF pokazuje, że fat schodzi. U mnie na antku przy grubo +300 na wątrobie babka coś o przeszczepie mówiła jak odbierałem wyniki %-) a ja dobrze się czułem. A są w dziale tematy gdzie na metce przy 120-140 ludzie nie dają już rady i leczą się tygodniami. Obserwuj zmiany w sylwetce, na treningu, na wadze, na sile.

Ciągle masz stały rozkład 100/60/120?? jak nie liczysz, to też w taki celujesz? w sumie dość niskie kcal tak na dłuższy okres.. Aaa i jak smakuje ryż czerwony, opłaca się kupować?

[...] Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~250g WĘGLI ~75g FATU /SFD/Images/2015/10/23/994da84294f04ae195fbfe76db4d98f0.png Biceps i Triceps (120 sekund przerwy) A1: Uginanie ramion sztangą prostą A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem [...]

Teraz glukometrem po dużej porcji ryżu i filety z indyka zrobiłem pomiar cukru glukometrem 107 przy normie 120, więc jest dobrze.