120

[...] wymyslilem cos ,smiesznego ale oki zalozenia 2800kcal na poczatek 200g bialka,270g ww i 100g tluszczu Sniadanie Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy chudy 120 Orzechy włoskie 40 Sniadani 2 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 30 [...]

[...] znowu. Tym razem wykrył jednak skręcenie barku :D Genralnie boli mnie jak próbuje ręką prawą chwycic się za lewy obojczyk (duży ból) i i kiedy podnosze ręke pod kątem około 120 stopni do góry (mniejszy). Miną miesiąc a z barkiem polepszyło sie ale czuje że ciągle to daleko od stanu w którym mógłbym iśc na trening. (jak bardzo chcę wrócic do [...]

[...] do poziomu wytrenowania oraz wykonywać dobrą rozgrzewkę im wykonywane ćwiczenia bardziej krótkie i dynamiczne tym dłuższa rozgrzewka ale zawsze na poziomie tętna 120-130/min do Mr saxum - należy pamiętać, że cytaty pochądzące od wielkich osobistości należy podpisywać ich imieniem - twój cytat to wielkie słowa wielkiego mistrza [...]

Mam te gazete i fote, To był jego pierwszy sezon w SM z najlepszymi, miał wtedy chyba 20 lat (nie chce mi sie szukać) ale pamiętam że miał wtedy 184 cm wzrostu i 120 kg wagi (Dymek 182 i tez kolo 120). Skąd info że miał wtedy 16 lat?

Dla mnie max to 120 ug dziennie (przy tej dawce musiałem wszystko pić z zamykanej butelki tak mi się ręce trzęsły)

Nie wiem jak wy myslicie, ale dla mnie to już nie jest kulturystyka tylko konkurs na najwiekszą "krowe". Coleman najlepiej wyglądał kiedy miał 120 kg teraz to jest spasione bydle które ledwo chodzi, a jak by się przewrócił to by go już nie odratowano (śmierć na miejscu)

[...] kg 95 kg Kat. Wagowa do 67,5 kg 1. Piotr Beresiński Relaks Kamienna Góra 1985 67,500 kg 130 kg 2. Piotr Marciniak Relaks Kamienna Góra 1987 67,500 kg 120 kg 3. Piotr Wypych Relaks Kamienna Góra 1986 67,300 kg 117,5 kg 4. Daniel Sobolewski Sudety Międzylesie 1981 66,100 kg 110 kg 5. Sebastian Zdyb Niezrzeszony [...]

16 lat i 120 na klate? Nie za dużo mety jak na ten wiek?

[...] ludzi używających clen pierwszy raz nie wie jak zareaguje. Z powodu silnego wpływu na ciśnienienajlepiej zacząć od 20 - 40 ug/dzień i powoli zwiększać dawki aż do poziomu 120 - 160 ug (dla większości 80 ug będzie optymalne). Dobrze nie używać go zbyt długo. Organizm wydaje się adaptować do działania clenu i powoli je chamować. Po 3 - 4 [...]

[...] z piersi na oleju, studiuje nie mam czasu na grilowanie i pieczenie...możliwe że i to w jakimś stopinu na to wpływa. Moja dieta: Posiłek 1;około 7.00 - 8.00 Płatki fitness 120 g + serek wiejski(25g białka i około 10 g tłuszczu) Posiłek 2:serek wiejski + jogurt 300 g(około 3%tłuszczu) Posiłek 3:100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka (smażone na [...]

pewnie ze mialem spadki, 36 w lapce... i na dzien dobry po przeriwe spadek z 120 kg w czerwcu na 96 we wrzesniu... teraz mamy grudzien i zrobilem w 3 mies 30 kg na lawie.. a co do obciazenia.. takie mamy ciezary w silowni... dobralem je nastepująco - 6 ciezarkow po 16,5 kg plus gryf 13 kg 2 razy po 5 kg i 4 ciezarki po 1 kg... poza tym mam [...]

[...] 3 ampułek na dobę (60 ml). *poprawa wydolności podczas wysiłku: 1 ampułka 60 minut przed planowanym treningiem, można powtórzyć dawkę 20 ml podczas wysiłku dłuższego niż 120 minut, *zmniejszenie uczucia zmęczenia: 1 ampułka , można spożyć w odstępie min. 2-3 godzin kolejne 1-2 ampułki, *poprawa koncentracji: 1 ampułka, można powtórzyć dawkę [...]

to po kiego grzyba by dawał tam swoje foto??? jakoś nie widze by miał na nim 120 w klacie, i wogóle jakiś taki trefny się wydaje

[...] II śniadanie: - 2 bułki gragam -6 plasterków szynki z indyka -7 g margaryny -ogórek kwaszony -2 jabłka obiad: -jakaś zupa -ziemniaki 70g -sałata z 15 g kukurydzy i 80 g kapusty pekińskiej -100-120 g piersi z kurczaka -kompocik podwieczorek: 2 banany ( przed treningiem) kolacja :( po treningu) 200 g sera białego z maślanką Co poprawić ??????

[...] prtzysiady(70)niestety nie robilem wyskoku po kazdych 5 bo bylem zbytnio oslabiony to mi sie je lajtowo robilo wiec juz czuje duze wzmocnienei nog super ten trening. ps - wznoszenie lydek robie po 120 a dwie nogi albo 130 bo tak jak tam jest rozpisane to dla mnie za malo bo juz wczesniej przed gegry robilem lydki dlugo. ps2 - dudek fajna czapka

120

[...] (13:29) tak Daniel (13:29) yakie zielone Daniel (13:29) takie zielone Bastek (13:29) aha Bastek (13:29) to czekaj 4tablety Bastek (13:29) razy 30 dni Bastek (13:29) to 120 szt Bastek (13:29) na miesiac Bastek (13:30) Daniel (13:30) możesz przez 1 tydzieć wziąść 2/2/2/3/3/3/3 Daniel (13:30) a dopiero w drugim tygodniu po 4 tabsy Bastek [...]

Jak już jesteśmy przy pompkach to od czego to k.... zalezy ile kto zrobi pompek. NO bo to jest tak np. jeden gośc przy wadze 75 kilo i wyciska 120 zrobi 80 pompek a inny tez co wazy 75 kilo wyciska 80 i robi 110. Hehhh,a najlepszy jest mistrz swiata macha se ponad tysiąc pompek (nie pamiętam dokładnie ile) a jak byście go zobaczyli na ulicy to nie [...]

Artue: Mysle ze tak: ww: 30g - 120 B: 136g - 544 T: 140g - 1260 Co do tych wyliczen to tylko teoria, jakby co utnij pare kalorii, lub dodaj w zaleznosci czy bedziesz za szybko tracil wage albo wogole, lub zbyt wolno. Brydzia, no ten losos...mmm.................jak nie dasz rady to podeslij tego lososia Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-05 [...]

Artue ... bierzesz wegle ustalasz na poczaku 30g ww czyli 120 kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne masz juz ustalone, pozniej bierzesz od 1.5 do 2.2 g bialka i mnozysz x swoja wage czyli np 2g x 68 i masz 136g, pozniej mnozysz to x 4 czyli tyle ile ma 1g bialka ( 1g=4kalorie ), i wychodzi ci 544 kalorie , dodajesz 120 kalori z wegli i 544 z bialka [...]