120

[...] Wykonujesz jedną serię ćwiczenia numer 1, po czym przechodzisz od razu do wykonania jednej serii ćwiczenia numer 2 itd. aż do ćwiczenia numer 7. Następnie odpoczywasz 60 - 120 sekund i powtarzasz ten zabieg. System „seryjny" polega na wykonywaniu wszystkich serii danego wizenia w jednym ciągu. Praktycznie: Wykonujesz wszystkie założone na dany [...]

[...] miód 20 0,06 0 15,9 WITAMINY 1tab 0 0 0 tran 1tab 0 0 0 Całość 37,16 6,625 53,5 3 14:00 gram Białko Tłuszcz Węglowodany ryz 80 5,36 0,56 61,2 kurczak 120 26 2 0 brokuł 200 3,6 0,4 3,4 oliwa z oliwek 15 0 15 0 Całość 34,96 17,96 64,6 4 17:00 gram Białko Tłuszcz Węglowodany kurczak 140 30 2 0 sałata [...]

[...] Obecnie Waże 98kg , Wiek 20lat ,Bic 41 bez treningu po spompowaniu 42,Przedramie 35,5 cm bez pompy z pompą nie ustalone xD, wzrost 184 , obwód klatki na wdechu 127 na luzie 120,nadgarstek 19 cm,łydka 45cm ,udo 65 cm. Moje osiągi Przysiad - 165kg 3 razy klatka 140 kg Barki dokładnie nie wiem serie 60-80 kg Martwy ciąg nie wiem ile na maksa [...]

[...] Zamek Kurzętnik, 135,0 ; 105,0 ; 190,0 ; 430,0 Kat. wag. 110 1. Mirosław Kowalczyk, Zamek Kurzętnik, 315,0 ; 205,0 ; 310,0 ; 830,0 2. Marek Deja, Zamek Kurzętnik, 110,0 ; 120,0 ; 170,0 ; 400,0 Kat. wag. +110 1. Sylwester Mira, Zamek Kurzętnik, 320,0 ; 210,0 ; 315,0 ; 845,0 2. Hubert Sztorc, Kobra Wyszków, 300,0 ; 210,0 ; 270,0 ; 780,0 [...]

[...] (rozgrzewka 60,75k,90g) 5sx5 105kg Wykopy 3s. 10-8 r. (65,75,85) Stąpanie ze sztangą 5sx20-25r. 65 kg Wyciskanie leżąc płasko (rozgrzewka 65,80,95 kg 8r) 5sx5 105,110,115,120,125 kg - ostatnia seria 4 ruchy na razie. Wyciskanie skos dodatni (rozgrzewka 70kg) 3sx5 85,90,90 kg Rozpiętki 3s. 10r. 16 kg Pompki na poręczach 3sx10-8r + 5,10,15 kg [...]

[...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).

[...] min biegu ćwiczenia + przebieżki po przekątnej 30-35', a następnie ćwiczenia poprawiające dynamikę 10' Piątek: Rano 6 km lekko plus ćwiczenia dynamiki Wieczór Podbiegi. 14x 120-200m szybko. Sobota: Rano Przebieżki przez 40' (100-120m) Wieczór Zabawa biegowa około 1/1 min lub 500 metrówki Niedziela: Rano lekko 8 km Wieczór Aktywny wypoczynek Do [...]

SHIHAN SEM SCHILT Urodził się 27 października 1973 roku w Rotterdamie. Mierzy 211 cm i waży 120 kg. Pierwszy jego kontakt z Budo nastąpił w wieku 8 lat, gdy zaczął trenować Karate aby dać upust swojej energii. Patrząc na treningi i zmagania uczniów od razu to polubił. Trenował intensywnie oraz uczestniczył w każdym treningu. Jego upór i [...]

[...] czyli po zakwalifikowaniu się kandydata (kandydatki) do testu). - minimalny staż na SFD : 6 miesięcy - minimalna ilość sog-ów : 20. - minimalna ilość wysłanych wypowiedzi : 120. Organizator (firma Progress) może odrzucić kandydaturę (kandydata - kandydatki spełniającego - spełniającą powyższe warunki) bez podawania przyczyn. - termin [...]

[...] na energię i wyszło mi że potrzebuję około 2100 kcl, B 130 gr, WW 234 gr, T 70 gr Ułożyłem dietę Śniadanie 6.10 Płatki owsiane górskie 60 gr Banan 80 gr Jogurt 120 gr Rodzynki 10 gr Sezam 5 gr Całość 415 kcl, B 15 gr, WW 65 gr, T 9 gr Drugie śniadanie 10.00 Chleb razowy mieszany 100 gr masło 5 gr Szynka z indyka 100 gr dynia 10 [...]

[...] spać do 7 rano taki naładowany chodziłem) ;) Dane: pierwszy pomiar jaki robiłem: 26 Kwiecień 2009 Wiek - 24 Waga - 127,4 Obwód brzucha - 122 Obwód pasa - 118 Obwód klatki - 120 Biceps - 40 Udo - 78 Łydka - 52 Stan na 10 Lipca 2010 Wiek - 25 Waga - 105,1 Obwód brzucha - 101 Obwód pasa - 100 Obwód klatki - 107 Biceps - 37 Udo - 68 Łydka - 47 [...]

[...] w sierpniu od nowa i nie chce popelnic kolejnego bledu. Trening Split 4 dniowy. Dieta aktualnie po niecałych 2 miesiacach wygląda tak: kcal 2700 ww. 200, b 200, tł 110-120. Waga leci w dol, aktualnie 80. Pas 80 najmniej, 83 najwiecej. Ramie 38,7. Udo bez zmian. Trzymam diete, nie dodaje aero, szkoda mi miesni których i tak nie ma za dużo. [...]

[...] WYDATEK ENERGETYCZNY w kcal/h czytanie na głos 105 jedzenie 98 mycie okien 240 odkurzanie mebli 220 odkurzanie odkurzaczem 240 pisanie na maszynie 140 prasowanie 120 rozwiesznie prania 300 śpiewanie 126 trzepanie dywanów 360 ubieranie się i rozbieranie 118 wchodzenie na schody 1100 zamiatanie podłogi 169 zawieszanie firanek 420 [...]

[...] się zejść do 94kg. NIe wiem czy to dobrze, czy źle, w każdym razie dla mnie mało. Chyba się wciągnąłem;] gdy pękłą setka na klate zacząłęm czuc o co w tym chodzi. gdy pękło 120(tydzień temu) wiedziałem że to jest to co chce w zyciu robic. Jem teraz mniej, bardziej wartościowo, jakotakiej diety nie ukłądałem, ponieważ zawsze jak do tego siąde to [...]

[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g / kg -węglowodany: [...]

[...] sb) Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_low_carbo%2C_prosz%C4%99_o_opinie_i_ewentualne_poprawki-t865731.html Suplementacja: Hi TEC NUTRITION BCAA 500g (proszek), THERMO FUSION 120 kps oraz pół puchy Cell Pumpa jeszcze z masówki zostało, białko WPC 80 Dawkowanie: BCAA: 20 minut przed każdym treningiem siłowym 8g, oraz 8g przed A6W+cardio, THERMO [...]

[...] 2008 zajął pierwsze miejsce ex aequo z Witoldem Wolnowskim. Rok później zdobył tytuł drugiego wicemistrza Europy. Wymiary Mateusza Barona: wzrost 185 cm, waga 137 kg, biceps 45 cm, klatka piersiowa 110 cm; rekordy życiowe: przysiad 250 kg, wyciskanie 120 kg, martwy ciąg 300 kg. za www.wp.pl Zmieniony przez - panalbin w dniu 2011-03-07 10:34:39

[...] w tygodniu, nadążałem z regeneracją - zawsze to jakiś odnośnik do moich wyników, trening na hipertrofię mięśniową, przygotowanie do siły) Wypychanie nogami na suwnicy: 110, 120, 130, 130 (12-10 powt.) Wiosłowanie sztangą: 45, 45, 47, 47 (12 powt.) Wyciskanie sztangielek leżąc: 20, 20, 22, 22 (12 powt.) Wyciskanie sztangielek siedząc: 9, 10, 10, [...]

[...] argininy) Arginine alpha keto-glutarate (AAKG) Citruline malate (jabłczan cytruliny) Creatine ethyl ester HCl (ester kreatyny) Zawartości składników nie znam Opakowanie 120 tab. (20 porcje) na 10 dni CENA: 69,oo PLN NOZ Super Charged Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) 2,0g Ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester) 1,0g R-ALA [...]

[...] Sporty walki stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Dawno przewidziane finanse na cykl: 120-200 uwagi i sugestie: Lubie placki Staż treningowy: Ponad rok Jeszcze jakby kogoś to obchodziło, obwody (wiem, że poniżej słabe, ale i tak jest od stanu pierwotnego [...]