[...] z góry jednorącz - przyciąganie wyciągu siedząc, oddzielne rączki - przenoszenie na maszynie - szrugsy smith - ławka rzymska - spięcia leżąc skos - Cardio: orbi 45 min avgHR 120 cardio 45 minut jak pierwsza połówka #POLAUT, zaletą oglądania naszych "gwiazd" było to że HR mi przyzwoicie wyszedł i jakoś mocno nie musiałem się starać %-), podkręcam [...]
1. WIEK:42 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: -białko: białkowa tak żeby nie zalewalo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 krótkie cykle 12 tyg na długim tesciu ostatni 1.5 roku temu. 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]
[...] nokaut jeszcze dwa wspaniałe skończenia. Na KSW 46 odprawił Viniciusa Bohrera, a na KSW 49 Krystiana Kaszubowskiego, obu w pierwszej odsłonie. Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg/265 lb: (c) Phil de Fries (17-6, 2 KO, 13 Sub) vs. Luis Henrique (12-5, 3 KO, 6 Sub) Walka o pas wagi półciężkiej 93 kg/205 lb: (c) Tomasz Narkun (16-3, 3 KO, 12 [...]
[...] czasie. No bez wygłupów, pls. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-08-17 23:22:07 Właśnie Krpalek zdobył mistrzostwo świata w wadze +100, ważył zdecydowanie poniżej 120 kilo, był wystarczająco silny i wytrzymały, ale walczył zupełnie bez dawnego błysku. Wygrał 5 walk, dwie na kary, trzy w parterze przez trzymania (a może odwrotnie), [...]
Najbardziej się przydadzą szybkie nogi. Style jak judo to można sobie na matach trenować, nie wiem ile ważysz, ale jak okolice 80 kg trafisz na kogoś co wazy 120 kg to zapomnij że nim rzucisz. MMa to nie ejst styl walki, mma to równie dobrze moze być i ktoś z boxu.
[...] o to, aby mięśnie dwugłowe ud, jak i pośladków, były tak samo intensywnie trenowane, jak mięśnie czworogłowe. Ilość serii 4 Ilość powtórzeń 8-10 Przerwy między seriami 90-120 sekund 4. Glute bridge https://www.youtube.com/watch?v=4eTARG5ELbI Wykonanie: trening zamyka ćwiczenie ukierunkowane na rozwój pośladków. Muscle bridge, czyli most [...]
11.09.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 2 135 kg x 8 / 112 kg x 12 2. Wykroki 20 kg x 15, 40 kg x 12, 50 kg x 8, 60 kg x 8 3. Leg press maszyna 136 kg x 12, 145 kg x 10, 145 kg x 7, 136 kg x 10 4. Prostowanie - 4x12 81 kg x 12, 86 kg x 10, 91 kg x 10, 91 kg x 10 5. Uginanie - [...]
Lesnar jak na 120 kg też miał świetną kondycję, ale Cain miał kondycję z kosmosu. Przecież Lesnar po dwóch minutach walki z Cainem już był totalnie zyebany, tam trzy kolany chyba weszły, jedno obalenie, Cain się otrząsnął i dalej naparzał. Jego ojciec żył na wysokości, ale Cain już żył w USA na normalnym poziomie, zresztą jak pojechał do Meksyku, [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakoś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 140
[...] i startowano. Podobnie super od kilka lat działa lądownk na Marsie-który jeżdzi i nadal przekazuje super zdjęcia i informacje naukowe,choć Mars jest oddalony od Ziemi ok 120 razy dalej. Czy Indie będą kolejnym państwem z udanym lądowaniem-okaże się za kilka dni. Ale niektórzy (uwaga Jawor :) ) już się cieszą z prawdopodobnej porażki :) [...]
[...] na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=P2Q9zhZt0do https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu https://iv.pl/images/8244306d989bf29c94fca997e9047c24.jpg 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]
Panowie szybkie pytanko przeszedlem z dlugiego tescia na propa zrobilem badania estro 120 (norma 77) wrzucilem polowke Ari po 3 dniach jeszcze tabletke Symexu dzisiaj po tygodniu zrobilem kolejne badania i estro jeszcze wyzej 160 dalej wrzucac Symex co 2-3 dni i potem badania czy szukac czegos innego do zbicia?
[...] juz stycznosc 6 lat temu ale tez chce dorzucic T3 + tescia. Plan mam taki, ze cykl bedzie trwal 74 dni: Clen: 2tyg ON / 2tyg OFF. zaczynam od 4mcg poprzez 80 i moj max to 120mcg. Mam 120 tabletek gaiaterol wiec starczy na 3 x 2tyg T3: 4tyg ON / 2tyg OFF / 4tyg ON. Zaczynam od 12.5 poprzez 25, 37,5 i 7 dnia wbijam na 50mcg i tak zostaje, raczej [...]
Wtorek SQ 8*70/8*70/8*90/5*120/5*145/5*167,5/3*190 W ostatniej serii miało być 5 ale nie dalem rady WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*5*107,5 serie robocze 5*5 z przerwami 60sekl WLW 5*10*80 Opuszczanie na drążku 10*1 Brzuszki Jandy Skurcze łapały, ciśnienie głowę rozsadzało a brzuszka nawet pół z tego nie wyszło %-) Czwartek MC [...]
[...] Do drugiego miejsca zabrakło zawodniczce zaledwie 1 pkt. Katarzyna Kruszewska-Dudłak, debiutantka zajęła wysokie szóste miejsce w kategorii 72 kg seniorek z wynikiem 330 kg (120+65+145) co dało zawodniczce 547,1 pkt. /SFD/2019/9/13/7e229f771e2a415283ef35f68009993e.jpg /SFD/2019/9/13/b07757b5889b49ab96f681b0cdde0f03.jpg [...]
[...] miejscu uzyskując w trójboju 670 kg/591,29 pkt. (230+160+280). Sebastian Kwiatkowski był czwarty z wynikiem 730 kg/579,13 pkt. (270+170+290) a w kategorii seniorów powyżej 120 kg uplasował się na drugim miejscu. Adrian Kwas kończy zawody na dziewiątym miejscu z rezultatem (585 kg/549,39 pkt. (220+140+225). Trzech naszych reprezentantów w [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
