[...] brak chociaz po ostatnim cyklu wyskoczylo mi troche wlosow na klacie wczenisej nie mialem wogole 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mam kilka pytan : 1.Jak to brac? 2.Czy ilosc tescia jest wystarczajaca?Chce mozliwie jak najmniejsze dawki zeby nie bylo duzych skutkow [...]
[...] przerwe w siłowni związaną z wyjazdem na dłuższy wyjazd rowerowy. Niewiem dokładnie ile będzie on trwał ale sądze ze coś koło 2 - 3 tygodni. Dziennie planuje jeździć 80-120 km. Bagaże wszystkie łącznie z namiotem będę mieć ze sobą na bagażniku więc potrzebuje dduuużo energi i siły :) I tu pytanie co i jak mam jeść. Może mam jakąś fobie [...]
[...] mam pod rząd. Staram się dawać sobie ostro w dupę, gdyż mam problem z pozbyciem się tłuszczu z brzucha. Trenuję na dużych ciężarach np Klata 5 serii po 5-7 powtórzeń 120 kg a potem zrzucam do 70 i jadę na maxa 2 serie. Podsumowując: 1.Czy może to być przetrenowanie? (Robiłem badania teścia, i wszystko z 5 razy przez 2 lata, wszystko jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajecznicę z samych białek i jednego zółtka z płatkami owsianymi lub owsianka z mlekiem i bananem około 12.00 sałatka z kurczakiem i banany o 15.00- 16.00 jakieś tunczyk 120 gram z sałatką około 18.00-19.00 obiad kurczak z ziemniakami lub z warzywami jakie suplementy dodać do ćwiczeń? , aktualnie posiadam jeszcze kreatynę olimpu [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest spora Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): robie ostroznie kontuzja kolana
[...] temu po bardzo dlugiej przerwie (ponad 6 lat). Cwiczyc zaczalem w wieku 15 lat.Po siedmiu latach intensywnych cwiczen w roku 1999 osiągnalem najwieksza mase grubo ponad 120 kg. Nie bede sciemnial , ze to wszystko na ryzu i piersiach z kurczaka Potem była wspominana wczesniej dluga przerwa spowodowana wyjazdem i praca . Aż do lipca tego roku [...]
[...] do nolvadexu odstawić prolo? jak tak to jak kiedy i w jakich ilościach zaczynać odblok ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA NA PROPIE SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 X8 powtórzeń -martwy ciąg: 230 X 5 powtórzeń -przysiad: 180 x 7 powtórzeń -Wyciskanie na barki do klatki:120 kg X 7 powtórzeń Przez święta i nowy rok aż do teraz raczej nie stosuje diety dlatego taki obwód talii od Kwietnia biorę sie za estetyke.
[...] pełniejszej koncentracji na pracy wybranych mięśni. Plusem tego ćwiczenia jest także odciążenie prostowników grzbietu, dzięki zastosowaniu podparcia w postaci ławeczki skośnej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Krótko mówiąc rok temu przeprowadzałem pierwszą redukcję, efekt był lepszy niż przeciętny, ale brakowało mięcha w klatce i mięśnie brzucha, były też 'takie se' (poza plecami, które wyglądały lepiej niż 'OK'). Do grudnia ważyłem 86.2 kg (do których schodziłem z 95kg). Po świętach wraz z obowiązkami, bo pracuję teraz + studiuję stacjonarnie dość [...]
[...] i porpawy bo zostalo mi jeszcze 4,5 kilo muss l blast mlo i kilogram bialka extensora i chce to dobrze wykorzystac napiszcie mi prosze jak mam co brac i kiedy! bo bralem 120 gram w dzien bez treningu i i 180 w dzien treningowy. pierwsze porcje pomiedzy posilkami a 3 poracja po treningu! moj trening wyglada nastepujaco: 1 dzien klatka [...]
[...] później definicja. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Pół roku. Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Do tycia. Stan zdrowia: Bdb. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Niema. PPM podstawowa przemiana materii: Raczej wolna. Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140
[...] ktory sie na tym w miare zna. Jesli da rade chcialbym zamienic jakies posilki, tak aby to bylo w miare zjadliwe, bo jak na razie to cinzko jest hehe ;) 6.00 - Śniadanie 120g płatków owsianych górskich + troche rodzynek 300ml mleka 0,5% 3 jajka Garść orzechów 9.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego 130g tuńczyka z puszki 15g [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2400-2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 140 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 70-120 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 200-400 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY [...]