[...] piersi mnie za bardzo nie stać. Druga kwestia czy np. żeby już nie obciążać rzeczywiście tymi rybami z puszki to co jeśli po treningu znalazły się dwie kromki razowego ze 120 gram twarogu chudego plus jakiś owoc a np. na obiad byłoby jakieś mięso? 3) Właśnie czy udo z kurczaka po treningu jest okej? 4)I czy w ten dzień treningowy można zjeść [...]
[...] (RAW) Amerykanie Brett Gibbs i Ray Williams będą próbować poprawić swoje rekordy Świata. W wyciskaniu zobaczymy między innymi mistrza i rekordzistę Świata w wadze superciężkiej +120 kg Fredricka Svenssona z Szwecji, który byc może także podejmie próbę pobicia rekordu świata . /SFD/Images/2016/2/22/5614ea74ad704bdfbfb8c2fa7335e7dc.png
[...] truskawkowym! 8-) mniam! rozmarzyłam się, brakuje mi owoców }:-( Dziś DNT - oprócz pracy w biurze, samo lenistwo Miska Dziś już 17 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g (kończę ten kartonik i odstawiam całkiem, serio nie opłaca się pakować do pracy 50g mleka, dla jednej białej kawy [...]
[...] dzięki Wartość energetyczna: 44 kcal Węglowodany 11 g Błonnik 2 g W tym cukry 0 g Witamina C 200 mg Niacyna 10 mg Witamina B6 10 mg Witamina B12 100 mcg Selen 70 mcg Sód 120 mg Potas 58 mg Shock Therapy Proprietary Formula 19g Pre Workout Power Matrix NO Super Pump Complex Arginine AKG Citruline Malate L-Carnosine) Muscle Volumizing [...]
[...] 3 serie pompek 20-10-10 (więcej ręce nie dały coś rady) 2 serie pompek na ramiona 10-10 Na koniec 10 minut biegu w miejscu. Jutro mam nadzieję będzie lepiej bo ostatnio 120 pompek robiłem i ręce dawały radę a dzisiaj 40 i koniec.. Teraz kolacja i odpoczynek. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 19:58:40 Ma ktoś może jakiś link do [...]
[...] Wiek: 27 lat Wzrost: 185cm Waga: 145 kg 9. Błażej Łodo/Gierałtowice Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 102 kg 10. Dariusz Kamycki/ Żelechów Wiek: 29lat Wzrost: 176cm Waga: 120 kg 11. Tomasz Rzymkowski/Chełmża Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 103 kg 12. Mariusz Piliński/UK Wiek: 34 lata Wzrost: 185 Waga: 145kg 13. Bujak Ryszard/Grodków Wiek – [...]
Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 145,155,165,155,165,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 x 1 330,380,420,420,430? C. Przysiady Platza 3 x 4-6 + max+max 120,120,120 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 36,36,36,36 komentarz do treningu: Wszędzie dołożone, także zadowlony. Poprzedni trening chyba mogę uznać za lekkie przetarcie. Bo [...]
[...] - cała trasa bez marszu - 22 min, chyba pora dokładać trasy bo za krótko się robi Rozciąganie rolowanie,rozgrzewka SQ: z gumą na górze: 10x20,6x60,70,80,90,100,110,120,130,z gum a na dole 6x110, bez gumy 2 x6x110 Przysiad z wyciągiem górnym: 3x6x50kg Bociek a'la żuraw: 3x5-8 - śmiać mi się chce podczas tego ćwiczenia, dlatego, że bez [...]
Piszą Ci mądre osoby - jedz więcej - zjadasz mniej niż zalecają i piszesz, że przedobrzyłaś ;-) Eve pisała Ci min 1800 kcal 120 b, 60 tłuszczu. No i nikt nie zaleca jedzenia z fast foodów. Piszą Ci - nie kręć kardio - planujesz cardio. Po co pytać? Skoro nie zamierzasz się stosować do rad? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-23 08:39:11
DT Miska 18 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 70g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: kiszone, warzywa z zupy: brokuł, ogórki, marchew, seler, por, cebulka, mix mrożonych warzyw - jestem w szoku - wczoraj dorwałam paczkę warzyw z serii na patelnię, były tam ziemniaki, które wcześniej zostały obsmażone w oleju [...]
Nowe buty puma. Ocieplane, idealne na chłodniejsze dni. Rozmiary jak w temacie 42. 44.5 i 45. Cena 120 + kw /SFD/Images/2016/2/23/8ebc902b25d245b88b55cd67c39d8164.jpg
Kazde ćwiczenie dobrze wpłynie, w końcu się rozwijasz dzięki nim. Trudno tu o jakikolwiek przelicznik typu na dipsach biorę + 50 kg to w wyciskaniu 120 itp.
[...] i nie nadwyrężaj się ;-) powodzenia i trzymam kciuki. Zostaw te 100 pompek znaczy robić czy olać ? :D. Co do diety to mniej więcej wiem co i jak bo dwa lata temu warzyłem 120 kg i udało się ładnie zejść do 100 potem po urodzeniu córki do 95 ale to z braku czasu na jedzenie chyba ;). Ostatnio w zimę troche zbędnej masy nabrałem i chce znowu [...]
[...] i nie nadwyrężaj się ;-) powodzenia i trzymam kciuki. Zostaw te 100 pompek znaczy robić czy olać ? :D. Co do diety to mniej więcej wiem co i jak bo dwa lata temu warzyłem 120 kg i udało się ładnie zejść do 100 potem po urodzeniu córki do 95 ale to z braku czasu na jedzenie chyba ;). Ostatnio w zimę troche zbędnej masy nabrałem i chce znowu [...]
[...] +5 do lansu;-) Pięknie, teraz tylko trzeba głębokość siadu poprawić. Po za tym wydaje mi się idealnie. 145 na 5 nieźle głębokość jest we środę jak są mniejsze ciężary do 120 kg. może nagram filmik 4010 do oceny ze 100 albo 110 na plerach. ale masz racje jest to do wałkowania. w miarę wzrostu tonażu sam wiem że mogę zejść coraz niżej z coraz [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
